Чем помогает диета для ленивых

Содержание

Ленивая диета: суть, главное правило, примерное меню

Кто не мечтает о стройной, подтянутой и соблазнительной фигуре? Наверно, только ленивый! Часто именно лень не даёт нам добиться желаемых результатов. Многим не хватает силы воли, чтобы придерживаться правильного рациона, выполнять физические упражнения, считая при этом калории. В результате мы находим тысячи отговорок и продолжаем поглощать булочки, стараясь не смотреть на отражение в зеркале. Специально для ленивых существует диета с соответствующим названием.

Суть ленивой диеты и главные правила

Самое приятное в этой диете заключается в том, что рацион на каждый день остаётся довольно разнообразным. Главное, чтобы питание было полезным и сбалансированным. Тогда эффект не заставит себя долго ждать. Ключевые правила ленивой диеты:

1. Проголодались и собираетесь покушать? Не забудьте сначала выпить два стакана чистой воды. Спустя полчаса можете приступать к приёму пищи. Нужно помнить об этом правиле, соблюдать его ежедневно, каждый раз перед тем, как планируете пойти к холодильнику за очередной порцией еды. Благодаря выпитой воде вы почувствуете насыщение раньше, съедите меньшую порцию. Диета для ленивых исключает переедание.

2. Через пару часов после еды нужно выпить кружку чая (предпочтительно зелёного). В этот промежуток запрещается пить что-либо другое, иначе пищеварительный процесс будет нарушен.

Вот и все правила! Всё настолько элементарно, что сложно поверить в эффективность данного метода. Тем не менее, она есть. Заполнив желудок водой перед едой, вы не сможете съесть что-то лишнее. Также вода помогает вырабатываться желудочному соку, улучшает и ускоряет пищеварительные процессы.

Примерное меню ленивой диеты

Хочется сказать, что единых цифр избавления от лишнего веса не существует. Всё индивидуально: результаты зависят от начального веса, от возраста, от употребляемых продуктов, от образа жизни и т.п. Если верить отзывам, на ленивой диете можно скинуть от 2 до 9 кг за неделю.

В ежедневный рацион, кроме воды, должны входить такие продукты:

· нежирное мясо;

· кисломолочные продукты, молоко;

· всевозможные овощи;

· фрукты.

Как и в любой диете, нужно отказаться от вредностей: фаст-фуда, мучного, жирного и копчёностей. Примерное меню диеты для ленивых выглядит следующим образом:

1. На завтрак – овсянка, которую можно подсластить мёдом, добавить в неё ягоды или сухофрукты. Хороший вариант завтрака – омлет с зеленью.

2. Перекус – какой-нибудь фрукт.

3. На обед можно сварить картошку или кашу и небольшой кусок нежирного мяса.

4. В качестве полдника подойдёт салат из свежих овощей.

5. Ужин – рыба или курица, запечённые в духовке, со свежими или тушёными овощами.

Естественно, перед каждым приёмом пищи не забываем выпивать два стакана воды! В этом и заключается суть ленивой диеты.

Как видите, ничего сложного! Попробуйте продержаться на диете хотя бы неделю и сами убедитесь, что результат есть. А после первых потерянных килограмм останавливаться на достигнутом вам явно не захочется. Конечно, жизнь без любимых вкусняшек первое время может казаться серой и унылой. Поверьте, любоваться своим похудевшим телом в зеркале намного приятнее, чем поедать вредные продукты.

Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал "Себя нужно создавать" чтобы становиться еще лучше!

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

Источник: https://zen.yandex.ru/media/sozdavay/lenivaia-dieta-sut-glavnoe-pravilo-primernoe-meniu-5e9711cb79955f4a2e8f8d68

Диета для ленивых. Отзывы

В организме человека вода:
  • увлажняет кислород для дыхания;
  • регулирует температуру тела;
  • помогает организму усваивать питательные вещества;
  • защищает жизненно важные органы;
  • смазывает суставы;помогает преобразовать пищу в энергию;
  • участвует в обмене веществ;
  • выводит различные отходы из организма.

Суть диеты

Под названием диеты для ленивых на воде известен оригинальный план питания, использующий простую воду в качестве основного действующего вещества, применяемого для похудения. Суть названия очевидна: на диете для ленивых не нужно ни считать калории, ни бегать по городу в поисках особенных продуктов, ни даже сильно ограничивать себя в пище. Главное — пить по особым правилам.

Одной из причин избыточного веса является неправильный обмен веществ. Вода же, выпитая до еды способствует ускорению естественного метаболизма — увеличивается скорость обменных процессов. Следует, подчеркнуть, что только вода, а никакие другие жидкости, обладает этим свойством.

Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости. Потом можно выпить чашку чая или кофе. При этом нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.

Перед началом водной диеты необходимо предварительно подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить 300 грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут. Такое очищение может избавить от двух лишних килограммов веса.

Принцип действия ленивой диеты

Чем Помогает Диета Для Ленивых. Диета для ленивых в домашних условияхНесложная диета для ленивых отзывы имеет только положительные. За 2 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 12 лишних килограмм. При этом улучшается состояние кожи и волос, организм приобретает необычайную легкость.

Принцип действия ленивой диеты состоит в решении трех основных проблем мешающих быстрому похудению:

  • Вода, выпитая перед едой, частично заполняет желудок и снижает чувство голода, соответственно уменьшается и количество необходимой для насыщения пищи.
  • Употребление перед едой воды ускоряет процесс метаболизма, что делает более эффективными обменные процессы и жиры не успевают накапливаться.
  • Большая часть высококалорийных жидкостей заменяется некалорийной чистой водой.

Несомненным плюсом водной диеты можно назвать и увеличение энергии. А поскольку количество энергии увеличивается, то количество сжигаемых калорий уменьшается.

Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.

По рекомендациям врачей-диетологов лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты это лето. В это время года большая часть поглощаемой жидкости теряется вместе с потом. Не следует сразу вводить в рацион большой объем жидкости. Рекомендуется начать потребление воды с 1,5 л в день, постепенно доведя количество до необходимого объема.

Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 л воды в день, то происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо в течение всей продолжительности диеты принимать витаминно-минеральные комплексы.

Меню диеты для ленивых

Чем Помогает Диета Для Ленивых. Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивыхДля того чтобы быстро похудеть на диете для ленивых необходимо заранее продумать рацион питания и определить время приема пищи. Для большей результативности рекомендуется питаться строго по часам. Результаты ленивой диеты станут весьма ощутимее, если тщательно подобрать состав меню.

Желательно в период соблюдения водной диеты отказаться от сахара, копченостей, хлебобулочных и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, разных соусов и алкоголя. Способствует похудению потребление большого количества сырых фруктов и овощей.

Примерное суточное меню диеты для ленивых выглядит следующим образом:

Время приема пищиМеню
Утро7.45 — 2 стакана воды без газа 8.00 — завтрак из любых продуктов 10.00 — чашка чая или кофе без сахара
10.00 — 12.45Любое количество воды без газа
День12.45 — 2 стакана негазированной воды13.00 — обед без ограничений15.00 — несладкий кофе или чай
15.00 — 17.45Вода без газа, без ограничений
Вечер17.45 — 2 стакана чистой питьевой воды18.00 — ужин из желаемых продуктов20.00 — кофе или чай без сахара
20.00 — 7.45Немного воды при возникновении чувства голода
  • Во время еды никакой жидкости. Но и никаких гастрономических ограничений
  • Режим: как ни крути, а между двумя приемами пищи проходит как минимум 2,5 часа. И в эти 2,5 часа Ваш рот на замке, туда не должно попасть ни крошечки и ни капельки. Но втягиваешься очень быстро.
  • Поскольку во время и сразу после еды прием жидкости запрещен, то со временем Вы сами откажетесь от излишне соленой и перченой пищи, которая вызывает жажду. Что тоже не может не сказаться положительно на Вашей талии.
  • Через два часа после еды можно пить. Но желательно ограничить себя несладкими жидкостями, ну или уж совсем чуточку подсластить. Итог — ограничение сладкого.
  • В сторону ушли все конфеты и плюшки. Во-первых, чтобы слопать хоть одну конфетку, надо предварительно за 20 минут выпить стакан (а лучше два) воды. А во вторых, потом приходится давиться ею всухомятку.
  • Перекусы. Конечно, можно. Но не важно, чем Вы хотите перекусить. Яблоко, орехи, сухофрукты — пожалуйста, но не забудьте за 20 минут до перекуса выпить пару стаканчиков воды.

Противопоказания диеты для ленивых

Несмотря на пользу воды для организма потребление ее в больших объемах наносит определенный вред. Оптимальной разовой порцией воды считается 30 мл. Если вода в большем объеме выпивается залпом, то возникает диуретический эффект и тем самым происходит нехватка жидкости в организме.

Диета для ленивых не запрещает перекусы. Однако каждый лишний прием пищи необходимо сопровождать предварительными двумя стаканами воды. Даже лишняя чашка чая или кофе считается перекусом и требует неизменного употребления воды. Вследствие этого легче отказаться от излишней пищи.

Во время водной диеты можно пить только сырую воду. Кипяченая вода теряет большинство полезных минералов и солей. Не рекомендуется пить холодную воду, так как это замедляет процесс пищеварения. Жидкость должна иметь комнатную температуру.

Отзывы

Диета для ленивых — помогает

Недостатки:
не обнаружено

Узнала я недавно о «диете для ленивых» и решила попробовать: «А вдруг и правда поможет? В итоге мне описанная выше диета помогла сбросить несколько лишних килограммов. Надеюсь, она будет полезна и для вас.

Диета для ленивых — Диета для ленивых? А так ли это)))

Достоинства:
Самый главный плюс — это эффективностьНедостатки:
Не могу со стопроцентной уверенностью сказать, что эта диета всем подходит, проконсультируетесь с врачом-диетологом

При немалом опыте борьбы с лишним весом один вывод стал для меня абсолютным правилом: все диеты — зло. Как бы сбалансированы и эффективны они не были, частенько мы до поры до времени не видим и не знаем, что происходит внутри нашего организма. А с последствиями таких диет приходится бороться долго и трудно. Но диета для ленивых работает и работает хорошо. Главное — строго следовать правилам и не сдаваться. Тут, наверное, все еще зависит от количества лишнего веса. Чем его больше, тем заметнее эффект. Но мне это кажется сомнительным. Для меня оптимально худеть максимум на 1 кг в неделю, для кого-то — 2 кг в неделю. Но на один размер в одежде за месяц — это реально.

Диета для ленивых — Работает

Достоинства:
Результативность, польза от водыНедостатки:
Это диета-придется ограничивать себя в некоторых продуктахЧем Помогает Диета Для Ленивых. Ленивая диета: суть, главное правило, примерное менюПосле новогодних праздников у меня остались не только подарки, но и лишних 2 кг. Я решила не ждать до весны, чтобы эти 2 кг не выросли «как на дрожжах» и попробовала новую диету(о которой прочитала здесь). Прошло 5 дней, результат уже есть! Хотя для меня очень сложно после еды не выпить чая с «чем-нибудь» (вкусные сухофрукты, орешки) — но я держусь!
Я после каждой диеты, делаю для себя какие выводы. В этой диете есть очевидный плюс. Во-первых, после приема воды уже «жрать» точно не получится. Во-вторых, после еды, когда еще не наступило очевидное чувство насыщения, не кушаешь массовое количество «вкусняшек». И в третьих, любому человеку необходимо выпить 2 литра воды в день.
Советую ли я эту диету? Вреда точно нет! особых ограничений тоже, а 2 литра воды в день только на пользу!

Диета для ленивых — 25 кг за полгода без отказа от вкусняшек

Недостатки:
Не обнаружено;После родов, к сожалению, многие девушки, женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Вот и моя подруга всегда была пухляшкой, весила примерно 100 кг при росте 167 см. После родов решила сразу худеть. Разработала свою диету, которая и привела ее к фантастическому результату — она сумела похудеть на 25 кг за полгода, при всем при этом она каждый день кушает и мучное и сладкое, и совсем не употребляет никаких лекарственных препаратов. Итак, с утра она просыпается и выпивает стакан воды с соком лимона. Через полчаса завтракает, ест что и сколько захочет. До 12.00 она продолжает кушать все-что хочется и не ограничивает объемы. В 14.00 подружка плотно обедает. Это может быть и суп, и любые первые-вторые блюда, но уже без мучного. С 14.00 до 18.00 выпивает кефир, йогурт или ряженку. После 18.00 1% кефир стакан и на ночь стакан воды с лимонным соком. Лучше всего добавить физическую нагрузку, она делает зарядку около получаса (правда это не всегда получается из-за малыша). Диета достаточно простая… правда я так и не смогла ее придерживаться, к сожалению. Но планирую попробовать еще раз).

Диета для ленивых — Похудела! Поправилась…Снова похудела. И увы…

Достоинства:
Действенный и простойЧем Помогает Диета Для Ленивых. Диета для ленивых: как похудеть ничего не делаяБыть стройняшкой — это моя мечта со школьной поры. Разумеется в пределах моей конфигурации, которой меня одарила природа, точнее родители. Я хочу сказать, что я не их худощавых, поэтому лишние килограммы не очень заметны, но все равно они придают моей и так не маленькой фигуре дополнительную полноту. Пыталась, и не раз сесть на диету, но как говорится, всегда находились причины для оправдания своего безволия. Поэтому название «диета для ленивых» не очень подходящее название, не лень основная причина, а слабая воля. Или это просто банальное нежелание соблюдать основные правила той или иной диеты. Причины те же, что и у меня, нехватка времени или отсутствие условий для соблюдение необходимого режима питания, кому-то противопоказаны продукты, входящие в состав диеты, кому то не хватает их количество (мол веду слишком активный образ жизни, ха-ха-ха).
Поэтому понятно с каким энтузиазмом я ухватилась за эту диету для ленивых. И уже представляла себе как уже через месяц я буду чувствовать себя моделью. тем более авторы рекомендовали эту диету как идеальное решением всех проблем ленивиц. Обещали невероятные результаты для тех, кто применяет эту диету, и я тоже дождалась их. Правда эти результаты были вполне вероятными, с учетом моих физических данных.
Я похудела на двенадцать килограммов за два месяца, это заметили все, даже мой муж. Объяснение причин такого действия этой диеты для ленивых я нашла в интернете.
Основной компонент диеты вода полностью устраняет чувство голода (это не совсем так) наполняя желудок перед приемом пищи. Полный желудок не примет то количество продуктов, которые съедается обычно. Это во-первых. Во-вторых, жидкость улучшает обмен веществ и препятствует отложению жиров в организме (это не неоспоримо). В третьих, организм человека не испытывает стресса связанного с изменением качественного и количественного состава еды, ведь мы принимаем привычные нам продукты. Это я испытала на себе, когда примеряла себе другие, более жестокие диеты. Диета для ленивых оказалась для меня намного комфортнее. Сложный график работы, который не позволяет соблюдать необходимый режим питания во время диеты. Кроме того, правда и то, что эта диета приемлема для большинства из нас, не помеха различные праздничные трапезы с друзьями и походы в ресторан. Нет причин свалить все на недостаток времени. Но все равно иногда мне лично приходилось отклоняться, но результат же был, а это главное. Да и судя по отзывам многих других дам, эта система питания избавляет их от двенадцати килограмм лишнего веса до двадцати килограмм лишнего веса. Но, как всегда есть но, эта диета устраняет чувство голода, но не устраняет основную причину, образование жиров в результате например нарушения обмена веществ. Хотя ученые утверждают, что негазированная и низкокалорийная жидкость тоже способствует нормализации обмена веществ. Я же говорю на основе своего опыта, как только я перестала использовать эту диету, я снова поправилась. Не могла же я столько времени пить, пить и пить одну воду. Да и со временем начались и проблемы с почками, печенью. То есть хочу сказать, что и у этой диеты есть ограничения. Поэтому перед тем как начать диету для ленивых, обязательно проконсультируйтесь с врачами. И еще для меня очень сложно было после еды не выпить чая или сока, так что все равно нужно иметь хоть какую-то, но волю.
Я же знаю одно, если мне надо похудеть, то я всегда могу снова обратиться к этой диете и снова похудеть. Я так и делала пару раз, это даже интересно, становиться то полной, то менее полной.
Разнообразие все таки лучше однообразия!

Диета для ленивых — Простая диета.

Достоинства:
Просто, доступно.Недостатки:
Не забыть выпить два стакана перед едой.После родов, я очень сильно поправилась, во время беременности позволяла себе, многое и лишнее. Излишние килограммы не заставили себя ждать, худеть не предоставлялась возможность, так как я кормила грудью, если не есть, молоко будет голодным, и ребенок будет кричать день и ночь. Также на спортивные нагрузки не оставалась лишнего времени. Подсказала моя подруга хорошую диету для ленивых. Действительно для ленивых!
Требования у диеты следующие:
· Выпивать до начала приема еды 400 мл воды.
· Не пить жидкости в течение двух часов, после приема пищи.
Достоинства диеты:
· Можно кушать все.
· Очищение организма.
· Потеря веса за 14 дней до 10 килограмм.
Я скинула всего 8 килограмм, после добавила себе спортивные нагрузки, и отказалась от конфет и булочек, и результат сейчас отличный!Время использования:1 год

Диета для ленивых — личный опыт. Так ли она безопасна?

Недостатки:
Противопоказания, большая суточная доза водыВсем доброго времени суток! Я уже с 16 лет пробовала на себе различные диеты, т. к. мне постоянно хотелось похудеть. И из-за этого я пошла учиться на диетолога. И сейчас я вам расскажу мою историю похудения и мое мнение об этой диете.
О ленивой диете я узнала уже очень давно, читала отзывы девушек и дивилась, как же так, благодаря стакану воды такие результаты. И вот наконец то я решилась. Мне тогда было 19 лет. Весила я 59 кг, хотелось сбросить хотя бы 3.
Суть: пить стакан-два за 20-30 минут до после еды. Даже если это просто перекус-все равно нужно пить. И дальше 2 часа не пить, а также во время еды водой пищу запивать нельзя.
Результат: минус 3,5 кг за месяц. Средний. У всех людей он проявляется по разному.

За счет чего теряются килограммы?
Вода подавляет голод, ведь она заполняет желудок. И в результате пищи мы едим меньше, а метаболизм ускоряется.
Чем она полезна?
Дает энергию. А из-за этого мы становимся бодрее, расходуем энергию быстрее-быстрее худеем.
Чем она вредна?
Суточная доза составляет 3 литра. А это очень много. Не каждому человеку под силу выпить столько.
Противопоказания:
Заболевания жкт, почек и печени.
Рекомендации: не засиживайтесь на ней долго (больше месяца, делайте перерывы хотя бы в 2 недели), спите больше, больше двигайтесь, меньше ешьте копченого и жареного.
Вердикт: эффективная, не требует особых усилий, но будьте внимательнее с противопоказаниями.
Если вам под силу выпить около 3 литров воды и у вы абсолютно здоровый человек-то диету ленивую рекомендую!

Время использования:1 месяц

Источник: https://diety-uprazhneniya.ru/dieta-dlya-lenivyx-otzyvy/

Диета для ленивых: меню на каждый день и правила питания

Столкнувшись с проблемой избыточного веса, женщина оказывается в водовороте собственных комплексов и трепетных желаний ликвидировать проблему неэстетичной жировой прослойки.

Чем Помогает Диета Для Ленивых.

Последние достижения диетологии кардинально изменили процесс похудения, меню диеты для ленивых поможет подогнать фигуру под модельные рамки элегантной худобы. Сегодня легко быть стройной, не изнуряя себя ужасающими голодовками и бесконечной физической активностью.

Принцип диеты

Кратковременное изменение рациона быстро подкорректирует телосложение, сделает природные объемы привлекательнее. Всего две недели правильного питания, увеличения стандартного объема употребляемой жидкости и женщине обеспечено избавление от 3-7 килограмм.

Магическое действие подобного несложного вида питания описывается следующими тезами:

  • Жидкость, выпитая незадолго перед приемом пищи, частично избавляет человека от навязчивого ощущения голода.
  • Уже заполненный водой желудок не нуждается в наполнении продуктами, что уменьшает необходимый прежне размер порции еды.
  • Вода ускоряет процесс метаболизма, обменные процессы.
  • С жидкостью из человеческого организма выводятся многочисленные токсины, шлаки.
  • Вода позитивно влияет на человеческую кожу, волосы, ногти. Придает общее ощущение легкости.
Чистая вода не имеет калорий, замена ею сладких напитков и подслащенного кофе значительно уменьшит арсенал поглощаемых жиров.

С жидкостью из человеческого организма уходят витамины, полезные минералы:

  • аминокислоты;
  • натрий, кальций;
  • железо, магний;
  • жирные кислоты;
  • витамины группы С.

Желательно пить специальные витаминно-минеральные комплексы, купить такие питательные таблетки возможно в любой аптеке, рецепт для приобретения не нужен.

Основные правила диеты

Бизнес-леди, молодые мамы не обладают обширными запасами временных ресурсов, их занятость не позволяет регулярно посещать спортзалы и считать калории, подробно расписывая каждый прием пищи.

Правила ленивой диеты заключаются в правильной эксплуатации воды, что означает:

  • Чем Помогает Диета Для Ленивых. за 20-25 минут до употребления еды пить жидкость;
  • вода должна быть чистой, негазированной;
  • нельзя чередовать напиток с обычными продуктами во время еды;
  • поев, на протяжении одного-двух не употреблять жидкость вообще;
  • полное исключение из рациона алкоголя;
  • замена привычных напитков крепким кофе, зеленым чаем без сахара.

Диета подразумевает отсутствие перекусов, употребление жирной пищи. Следует добавить к рутинным блюдам больше витаминных салатов, исключить быстрые углеводы.

Некоторые важные нюансы, рекомендации, влияющие на общее состояние здоровье ленивого худеющего:

  • Увеличивать объем употребляемой жидкости следует постепенно, не нагружая тело с первого дня диеты.
  • Общее количество выпитой жидкости в сутки должно быть больше двух литров.
  • Перед началом эксплуатации подобного вида питания желательно подготовить организм, выпив столовую ложку льняного масла за полчаса до завтрака.
Если в процессе избавления от лишних килограммов человек чувствует общий дискомфорт, страдает от регулярных головных болей и проблем с желудочно-кишечным трактом, то от диеты лучше отказаться.

Продукты

Разрешенные

Стереотипное понимание диет навязывает многим женщинам мысли о продуктах, обладающих диетическим составом, но никакими вкусовыми качествами. Подобное мнение ошибочно, можно питаться вкусно и терять злосчастные килограммы.

Приоритетные продукты питания, употребление которых поможет в сложной процедуре похудения:

  • Чем Помогает Диета Для Ленивых. мясо: куриное филе, телятина, индейка;
  • рыба: треска, судак, тунец, лосось, сазан, щука, камбала, хек;
  • фрукты: грейпфруты, апельсины, яблоки, папайя, персики, манго, киви, авокадо;
  • овощи:помидоры, огурцы, кабачки, капуста, морковь, свёкла, брокколи, болгарский перец;
  • зелень: фенхель, укроп, петрушка, зеленый лук, руккола, базилик, шпинат;
  • крупы: овсянка, гречка, пшенка, фасоль, город, чечевица, нут, кукуруза;
  • напитки: отвар из крапивы, цикорий, имбирный/зеленый чай;
  • молочные продукты:творог, кефир, закваска.

Мясо и рыбу желательно запекать в духовке (без масла), при готовке диетических блюд использовать минимальное количество соли, специй. Если тушить продукты, то в сотейнике.

Фруктовые салаты и ягодные смузи станут отличной заменой шоколадных сладостей. Однако, для отпетых сладкоежек многие диетологи делают поблажку, разрешая съедать в день тонкий квадрат горького шоколада.

Запрещенные

В первую очередь необходимо отказаться от острых продуктов, ведь они не только могут нанести урон организму, но и разжечь аппетит.

Помимо этого следует отказаться на время от:

  • Чем Помогает Диета Для Ленивых. Жареных блюд. Оливковое масло, отличающиеся от своих собратьев менее калорийным составом, не спасает ситуации жирности получившегося блюда на сковороде. А обильное количество холестерина негативно влияет на состояние желудка.
  • Наваристых супов, так как они вызывают у человека ещё более сильное чувство голода. Отличной альтернативой блюд из такого меню являются постные бульоны, крем-супы.
  • Маринованных продуктов, вызывающих жажду, а также часто являющихся основной причиной отечности и увеличения веса.
  • Овощей после термической обработки, ведь так они теряют практически весь витаминный арсенал полезных веществ. Максимум, который могут позволить кулинары, – овощи на пару.
  • Сливочного масла, лучше использовать диетические альтернативы – оливковое, кунжутное.

Очевидной является ликвидация следующих питательных, но «пустых» по критерию полезности продуктов:

  • сладкая газированная вода;
  • чипсы, сухарики;
  • колбасы, копчености;
  • майонез, кетчуп, паштет;
  • жвачка, мармелад, чупа-чупсы;
  • шоколадные батончики.

Эти продукты желательно исключить из повседневного, далекого от диет, меню, ведь лакомства не только негативно сказывают на женской фигуре, но и портят здоровье, сказываются на работе желудка.

Преимущества и недостатки

Главные достоинства, отличающие подобный вид питания от ряда других способов избавиться от лишних килограммов, заключаются в следующем:Минусы диеты незначительные, как и любое другое ограничение в плане питания она требует высокого уровня самоорганизации, силы воли:
  • эффективности, в течение двух недель человек теряет от 3 до 5 килограммов;
  • эта простая диета не требует кардинальных изменений прежнего рациона;
  • человек, выбравший такой способ питания, не должен страдать от голода;
  • очищение кишечника и всего организма от токсинов, шлаков;
  • ускорение процессов метаболизма;
  • нормализация водного баланса в организме.
  • человек должен контролировать процессы употребления жидкости, строго соблюдать питьевой режим;
  • с диетой нельзя переборщить, если пользоваться ею больше двух недель, то могут возникнуть отеки;
  • со шлаками выходят натрий, кальций и другие витаминные комбинации.
Правильная эксплуатация водных ресурсов необязательно должна быть частью какой-либо диеты, употребляя воду ежедневно в количестве двух литров можно значительно улучшить не только фигуру, но и общее состояние тела.

Меню диеты для ленивых

На воде на неделю

Рацион остается прежним, рутинное меню не разбавляется уникальными новшествами кулинарных изысков. Внимаю читателей предлагается один из многочисленных вариантов питания на воде.

Примерное меню в таблице:

ДеньМеню
1Завтрак: одно вареное яйцо, бутерброд из черного хлеба и твердого сыра

Обед: 80 г куриного филе, овощной салат с аккуратными кусочками брынзы

Полдник: одна груша

Ужин: 50 г говядины, салат из любых овощей

2 Завтрак: обезжиренный творог, кубики персика

Обед: 100 г белой рыбы на пару, овощной салат (помидоры, огурцы)

Полдник: персик (нектарин)

Ужин: два отварных яйца, 50 г куриного филе

3 Завтрак: салат из листьев капусты, помидоров черри

Обед: легкий овощной бульон, ломтик ржаного хлеба

Полдник: одна груша

Ужин: котлета из рыбы, овощной салат

4 Завтрак: нежирный творог с ломтиками фруктов, залитый обезжиренным йогуртом (кефиром)

Обед: вареная белая рыба, кусочек гречневого хлеба

Полдник: два яблока

Ужин: 50 г куриного филе, овощной салат (огурец, красный перец, листья салата)

5 Завтрак: салат из баклажанов, помидора и болгарского перца

Обед: грибной бульон, ломтик бородинского хлеба

Полдник: порция нежирного творога с ягодами

Ужин: 100 г вареной говядины, овощи

6 Завтрак:салат из цветной капусты

Обед: куриный бульон, легкий овощной салат

Полдник: фруктовый салат, залитый медом и обезжиренным йогуртом

Ужин: 70 г рыбы на пару, салат из помидоров и огурцов

7 Завтрак: салат со стручковой фасолью, пекинской капустой

Обед: легкий бульон из индейки

Полдник: две сливы

Ужин: салат с тунцом (одно вареное яйцо, листья салата, болгарский перец)

Основное правило остается прежним – пить воду ежедневно в количестве 2-3 литров, по 2 стакана за 10-20 минут перед приемом пищи.

На 3 дня

Для большего понимания основных принципов «ленивой диеты» можно обратить внимание на следующую возможную схему суточного рациона.

Примерное меню на три дня:

ДеньМеню
1Завтрак: овсяная каша с фруктами, ягодами, без сахара

Обед: 100 г отварной каши, два слайса варенной куриной грудки

Полдник: вареное яйцо, зелень

Ужин: 100 г запеченной белой рыбы с помидором

2Завтрак: омлет из двух яиц с добавлением зеленого лука, болгарского перца

Обед: овощной суп, ломтик ржаного хлеба

Полдник: обезжиренный творог, залитый медом

Ужин: 100 г курицы, приготовленной на пару, тушеные овощи (брокколи, стручковая фасоль)

3Завтрак: гречка с добавлением обезжиренного молока, ломтик черного хлеба

Обед: зеленый борщ (без мяса)

Полдник: обезжиренный йогурт с ягодами (черника, малина, ежевика)

Ужин: два отварных яйца, овощной салат (помидоры, болгарский перец, шпинат)

Из напитков следует исключить все, что имеет в своем составе сахар. В воду можно добавлять цедру апельсина, тонкий слайс лимона, корень имбиря. Такие добавки не только скрасят витаминный состав, но и добавят вкусовых акцентов в привычную для каждого жидкость.

На неделю

Следующее меню является образцом диеты, однако есть можно как угодно, главное – продолжать правильно употреблять воду, придерживаться общих, основных правил диетического питания.

ДеньМеню
1Завтрак: нежирный йогурт, яблоко

Обед: греческий салат (без добавления масла)

Полдник: грейпфрут

Ужин: 50 г вареной индейки, салат из любых овощей

2 Завтрак: обезжиренный творог, ломтики персиков

Обед: шпинатный крем-суп

Полдник: овсянка, залитая медом

Ужин: 75 г белой рыбы, запеченной в фольге

3 Завтрак: два вареных яйца, листья салата

Обед: овощной бульон с 50 г говядины

Полдник: два апельсина среднего размера

Ужин: рыбная котлета, овощной салат

4 Завтрак: блинчики из отрубей, фрукты

Обед: крем-суп из шампиньонов

Полдник: ягодный смузи

Ужин: 70 г куриной грудки с овощами (болгарский перец, кабачок)

5 Завтрак: два яйца всмятку

Обед: говяжий бульон, ломтик ржаного хлеба

Полдник: нежирный йогурт

Ужин: 100 г говядины, запеченное со свеклой

6 Завтрак: 100 г картофеля, желательно отварить

Обед: диетическая юшка, овощи отдельно

Полдник: слайс говядины, ломтик хлеба

Ужин: 70 г котлеты из куриного филе

7 Завтрак: молочная каша из отрубей

Обед: постный борщ, ломтик ржаного хлеба

Полдник: стакан закваски (кефира)

Ужин: котлета из курицы, грибов

Питаясь таким образом, можно быстро и навсегда избавиться от «приевшихся» лишних сантиметров в области талии.

Варианты диеты

Меню диет разнообразятся, каждый человек легко найдет вариант, максимально соответствующий вкусовым предпочтениям ленивого худеющего.

Медовая

Суть медовой диеты заключается в употреблении одной столовой ложки сладкого продукта за полчаса до каждого приема пищи.

Быстрая на гречке с кефире

Моно-диета, способная помочь избавиться от 10 килограмм всего за неделю. В течение «диетных» дней человек может питаться только двумя продуктами (кефиром, гречневой кашей).

Простая на уксусе

Суть которой – столовая ложка уксуса между употреблениями еды. Также этим продуктом можно разбавлять воду, уксус добавит ей интересного вкуса и дополнив арсенал витаминов.

Легкая на фруктах и овощах

Неделя без мяса и вариаций каш, меню заключается в салатах и сладких перекусах фруктами.

Белковая

Основным продуктом меню белковой диеты является мясо. Часто к ней прибегают спортсмены, желающие быстро набрать мышечную массу.

Каждая из диет обладает своими преимуществами, однако подобное меню может негативно влиять на здоровье человека.

Какие результаты обещает диета?

Средний результат похудевших – от 3 до 10 килограммов. Такая разница зависит от физической активности, проявляемой ленивым худеющим, а также изначальной скоростью его метаболизма.

Советы для разнообразия меню, правильной эксплуатации воды:

  • пить жидкость желательно небольшими глотками;
  • придерживаться правильного образа жизни, спать не менее 8 часов в сутки;
  • исключить из рациона жареное, жирное, острое;
  • увеличить часы физической активности.

Некоторым вкусностям желательно найти альтернативы, сладости заменить фруктами, жирное мясо – белой рыбой, птицей.

Противопоказания

Длительность диеты составляет 1-2 недели. Врачи указывают, что лучшая пора года для «водных экспериментов» с телом – лето, когда большая часть поглощаемой жидкости испаряется вместе с потом. Злоупотреблять диетой нельзя, к её услугам можно обращаться не чаще раза в 10 месяцев.

Людям ленивым, но страдающим от повышенного артериального давления, заболевания почек и хронических заболеваний сердца, лучше отказаться от водных возможностей похудеть.

Как правильно выйти из диеты?

Меню здорового питания лучше сделать рутинным, стараясь всегда придерживаться правильных вариаций, не загрязняя организм шлаками вредной пищи.

Также необходимо:

  • Чем Помогает Диета Для Ленивых. Уменьшать количество выпитой жидкости постепенно.
  • С каждым днем увеличивать порции на 20-30 г, мелкими шагами приближаясь к простой привычной норме.
  • Новые продукты добавлять в классическое меню небольшими порциями.

Каждая негативная реакция должна быть принята человеком как знак того, что им делается что-то не так. В экстренных случаях плохого самочувствия желательно проконсультироваться со специалистом, в паре с ним выбрав подходящий способ выхода из диеты.

Фото до и после

Фото до и после тех, кто смог похудеть благодаря диете для ленивых:

Чем Помогает Диета Для Ленивых. Чем Помогает Диета Для Ленивых. Чем Помогает Диета Для Ленивых.

Отзывы

Представляем Вашему вниманию некоторые отзывы похудевших:

Чем Помогает Диета Для Ленивых. Чем Помогает Диета Для Ленивых. Чем Помогает Диета Для Ленивых.

Чем Помогает Диета Для Ленивых.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/dlya-lenivykh.html

Поделиться этой записью: