2 грейпфрута в день похудение

Содержание

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Диета «Яйца и грейпфрут» подходит для людей, которые хотят похудеть и почистить свой организм. Система имеет несколько вариантов. Какой лучше выбрать?

2 Грейпфрута В День Похудение. Грейпфрут для похудения – как есть

Почему яйца и грейпфруты?

В основе диеты два самых популярных продукта для похудения. Грейпфруты обладают способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.

Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.

Важные моменты диеты

Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы. Но есть ряд правил, которые повторяются.

Основные правила:

  • каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
  • ежедневная норма воды не меньше двух литров;
  • ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
  • в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
  • яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
  • можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
  • сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.

Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.

Классическая трехдневная диета

Именно в этом варианте первый раз появилась диета. Грамотно продуманная система, которая позволяет терять от 0,5 до 1 кг веса в день. При этом очень хорошо из организма выходит вода, тело подтягивается, улучшается самочувствие, появляется легкость.

Очень важно во время этой диеты съедать все, что есть в меню. В противном случае может появиться слабость, ухудшится настроение, появятся проблемы со здоровьем.

2 Грейпфрута В День Похудение. Грейпфрутовая диета на различные сроки проведения с отзывами

Меню трехдневной диеты

Каждый день диеты съедать утром 2 яйца и грейпфрут. Завтрак остается неизменным, но можно к нему добавлять чашку вареного кофе. Обеды и ужины каждый день разные, что упрощает соблюдение диеты. При резких приступах голода разрешается съедать 120 мл белого йогурта или кефира, но не чаще двух раз в день.

Первый деньВторой деньТретий день
Обед100 г курицы,200 г капустного салата150 г рыбы на пару, 2 огурца, 150 мл белого йогурта200 г паровой телятины, 200 г тертой моркови
Ужин1 яичный белок (вареный, жареный), половинка грейпфрута1 белок, 200 г салата из моркови с чесноком и сметаной200 мл йогурта, 1 белок, 2 помидора

Разрешается вместо йогурта использовать ряженку, подходит для диеты и кефир, жирность в данном случае значения не имеет.

Жесткая диета на грейпфрутах и яйцах на 3 дня

Этот вариант диеты не для слабохарактерных людей. Но зато всего за три дня можно избавиться от 4 кг веса. Известный способ, которым активно пользуются зарубежные звезды. Суть системы очень простая — за день нужно съесть 7 сочных грейпфрутов и 7 вареных яичных белков.

Основные правила:

  • белки и грейпфруты нужно чередовать, желательно употреблять пищу каждый час;
  • важно пить воду, можно и зеленый чай, но не больше двух чашек в день;
  • желательно на второй день сделать очистительную клизму. Она поможет кишечнику быстрее освободиться, а весы порадуют хорошим минусом;
  • под абсолютный запрет попадает не только сахар, но и соль, любые специи. Нельзя даже зелень, употребляется только два продукта.

Если соблюдать все правила и не нарушать, то уже на следующий день можно увидеть первые изменения. Появится легкость, уменьшится размер живота.

Можно соблюдать лишь один день диеты для разгрузки организма после праздника, переедания.

2 Грейпфрута В День Похудение. Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

Диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней

Строгий вариант недельной диеты, за которую можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Приемов пищи ежедневно всего три. Завтрак всегда одинаковый, обеды и ужины отличаются. Желательно делать между приемами пищи примерно одинаковые промежутки, но не более 4 часов.

Диета грейпфрут и яйцо на 7 дней предполагает употребление кофе. Если напиток не переносится либо противопоказан по состоянию здоровья, можно заменить зеленым, черным, травяным чаем. Цикорий нельзя. Яйца желательно варить, можно всмятку, вкрутую или другими способами. Если хочется, то разрешается приготовить омлет. Но без масла.

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье 
ЗавтракКаждый день с утра съедать 2 яйца и 1-2 грейпфрута, чашка кофе
ОбедЗапеченная куриная грудка, зеленьРыба на паруГовядина тушеная, зеленьКурица отварнаяПаровые котлетыКуриный бульон с фрикаделькамиРыба запеченная
УжинОвощной салатСтакан кефираОгуречный салат с зеленью и масломПорция творога до 5% жирностиКапустный салат с морковью, масломСтакан йогурта или кефираОгурцы и помидоры (можно сделать салат)

В этой диете нет строгих правил по поводу чередования дней. Их можно менять местами, чтобы не создавать путаницу. Например, диету можно начать в пятницу именно с меню этого дня недели.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Самым длинным вариантом является яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Несмотря на внушительную продолжительность, именно эта система легче всего переносится. К тому же за месяц человек привыкает к питанию маленькими порциями, забывает про сахар. Перейти на правильное питание гораздо проще. И именно сброшенные за такое время килограммы не возвращаются либо это делают крайне медленно.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели (меню ниже) похожа на другие варианты. Система также требует жесткой дисциплины, но в конце пути ждет приятное вознаграждение. За месяц можно избавиться примерно от 10 кг. Но это не предел. Бывали случаи, что человек терял и по 15 кг. Результат зависит от возраста, метаболизма, наличия или отсутствия гормональных проблем.

Меню диеты на месяц (по неделям)

Диета предполагает полный отказ от злаков, хлеба, быстрых углеводов. В меню много овощей, зелени. Важно не убирать это все из рациона, организму требуется клетчатка. Разрешены любые овощи и зелень, но употреблять только в сыром виде. Если сложно есть салаты, можно делать смузи, пюре блендером.

Что касается птицы, мяса, рыбы, то рекомендуется готовить на пару или запекать, отваривать. Разрешается перчить, добавлять травы, слегка солить. Кефир можно заменять простоквашей или натуральным йогуртом. Не нужно выбирать самую маленькую жирность. Лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам около 2%. А вот свежести важно уделять внимание. В организм должны попадать полезные молочные бактерии. Поэтому выбираем кефир, которому не больше трех дней.

Первая неделяВторая неделяТретья неделяЧетвертая неделя
Завтраки2 яйца, грейпфрут1 яйцо, 1 грейпфрут1 яйцо, грейпфрут2 яйца, 1 грейпфрут
ОбедыКусочек мяса, зеленые овощиКусочек рыбы, овощной салатМясо, листовые овощиСалат овощной
Перекусы200 г кефира150 г творога200 г кефира150 г творога
УжиныРыба, овощной салатОмлет или яичницаОмлет или яичницаКурица отварная, миска зелени

В этом варианте диеты нельзя менять недели местами. Но зато можно использовать для салатов любые овощи: огурцы, редис, редьку, перец, всевозможную капусту, томаты обычные и черри. Это дает огромный простор для фантазии, помогает легче пройти путь до победного конца.

Как правильно заканчивать?

Многих людей волнует выход с диеты. И это на самом деле важно. Нельзя сразу возвращаться к повседневному столу. Важно по-прежнему соблюдать трех или четырехразовое питание. Можно оставить завтраки из грейпфрута и яиц. Не стоит сразу налегать на сахар или соль, выпечку, использовать в рационе жареные блюда. Это все желательно исключить. Такие продукты неизменно ведут к набору веса.

2 Грейпфрута В День Похудение. Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Отзывы о диете «Яйцо и грейпфрут»

Ангелина, 34 года:

«Я так хорошо начала худеть, но на второй неделе меня обсыпало мелкими прыщиками. До этого аллергии на цитрусы или яйца никогда не было. Пришлось прекратить похудение. Жалко и обидно, уже успела потерять 5 кг. Так хотела к Новому году вернуть свой 46 размер одежды. Видно — не судьба».

Марина, 28 лет:

«Давно уже слышала про диету «Яйца и грейпфрут на 7 дней», отзывы читала еще в каком-то старом журнале. В этот раз хотела скинуть парочку килограммов, почему-то именно про этот метод сразу вспомнила. Результат очень порадовал, потеряла 4,4 кг. Но появилась такая легкость, будто я от 10 кг избавилась. И по одежде кажется, что минус целых 2 размер. Все платья и джинсы спадают, так приятно!».

Света, 24 года:

«Не смогла на семидневной диете, так как после грейпфрута всегда очень сильно хотела есть. Выдерживала максимум два дня, потом срывалась. Так до конца ни разу и не дошла. Мне всегда тяжело дается похудение».

Алена, 28 лет:

«Для начала выбрала диету «Грейпфрут и яйцо 3 дня», отзывы о ней впечатлили. И действительно за такой короткий срок я потеряла 3 кг. Но решила не останавливаться. Отдохнула, решила отсидеть на семидневном варианте. Потеряла еще 4 кг. Вот теперь делаю перерыв 2 недели и хочу повторить еще один круг. Знаю, что так часто нельзя, но очень нужно похудеть. Да и чувствую себя прекрасно, фигура начинает радовать, настроение на высоте!».

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/vidy-i-pravila-soblyudeniya-diety-na-yajtsah-i-grejpfrutah-primernoe-menyu-dlya-hudeyushhih/

Ritty.ru

2 Грейпфрута В День Похудение. Грейпфрут для похудения: способы употребления, эффект, рецепты
Многим людям, которые подумывают о том, чтобы похудеть к лету, на ум приходит грейпфрутовая диета. Сколько можно сбросить и как правильно соблюдать режим, мы и рассмотрим в нашем материале.

Само происхождение грейпфрута до сих пор до конца не изучено, но вот о его полезных свойствах и содержании многих витаминов и веществ, написана не одна статья. Отсюда следует, что соблюдение диеты, которая основывается на грейпфрутах, не только поможет улучшить фигуру, но и насытит организм полезными витаминами и минералами. Сама Маргарет Тэтчер не раз прибегала к помощи грейпфрутовой диеты, что говорит о том, что она является действительно результативной, действенной и не наносит организму вреда.

Многие специалисты долгое время навязывали мнение о том, что с помощью грейпфрута можно похудеть по той причине, что он не позволяет организму усваивать липиды. На самом же деле, суть его действенности кроется в другом. Вещества, которые содержит грейпфрут, понижают скорость секреции и поступление инсулина в саму кровь человека. А ведь этот гормон как раз и направлен на то, чтобы помогать организму, формировать жировые отложения.

Грейпфрутовая диета полезна не только для фигуры и помогает снизить вес тела, но имеет и ряд других положительно влияющих на организм, функций. Если вы на протяжении определенного времени будете употреблять грейпфрут, значительно снизится вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы. Грейпфрут содержит очень много витаминов, которые необходимы организму: магний, витамин С, фосфор, витамин В. Именно по тому, что грейпфрут является по настоящему полезным фруктом, его употребление никак не повредит человеку, а лишь укрепит его иммунитет и здоровье.
2 Грейпфрута В День Похудение. Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрут: что за фрукт и откуда?

Между специалистами и экспертами все еще присутствует разногласия по поводу того, как же грейпфрут появился на нашей планете. В восемнадцатом веке, в мире был очень популярен цитрусовый фрукт под названием шеддок и именно в это время впервые ботаники упомянули грейпфрут. Но только в силу того, что они не знали, как называется фрукт, принято было обозначать его, как шеддок, только маленького размера. Тогда фрукт рос в южных странах, откуда его и везли в остальные регионы.

Название грейпфрут впервые было озвучено ямайскими торговцами, которые продавали на рынке различные фрукты. Причиной формирования такого названия стало то, что когда грейпфруты загружались в трюмы, они напоминали им виноградные грозди. Отсюда и пошло название грейпфрут: грейп – виноград, и фрут – фрукт.

Точной информации касательно того, что грейпфрут был получен путем селекции, которая выполнялась неизвестным никому, тропическим мичурином, нет. Да и что не говори, но грейпфрут, скорее всего, был создан самой природой.

Во время проведения различных научных исследований, было установлено, что грейпфрут получен при скрещивании помело и обычного апельсина. Но, конечно же, без вмешательства человека здесь тоже не обошлось: на данный момент грейпфруты имеют очень много подвидов, около двадцати, а то и больше. Все сорта отличаются друг от друга, и имеют различный цвет, размер, уровень сочности и даже разные вкусы.

На данный момент грейпфруты выращиваются практически по всему миру и даже на территории Грузии, в субтропическом поясе. Там высажено весьма большое количество деревьев, на которых растут грейпфруты, а масштабы посадок практически промышленные.

Грейпфруты имеют очень своеобразный вкус: слегка горьковатый, но при этом они являются очень сочными. Этот фрукт обладает рядом действительно лечебных качеств. Например, их необходимо употреблять в пищу тем людям, которые болеют атеросклерозом, восстанавливают свой организм после операционного вмешательства или серьезных перенесенных травм. Грейпфрут помогает восстановиться людям, которые столкнулись с проблемами слабого сердца или ослабленного иммунитета. Для борьбы с бессонницей также полезно добавить в свой рацион этот фрукт так же, как и для того, чтобы укрепить сосуды.

Но, как и в любом случае приема полезных веществ, здесь тоже есть некоторые случаи, когда грейпфрутовая диета противопоказана человеку. Если вы страдаете проблемами органов вывода или у вас нездоровый желудочно-кишечный тракт, то следует подобрать другую диету. Для людей, которые часто сталкиваются с резкими перепадами кровяного давления, грейпфрут тоже может оказаться нежелательным гостем в рационе.

Если вы проходите курс лечения, или просто постоянно пьете какие-либо лекарственные препараты, прежде чем приступать к регулярному потреблению грейпфрута, проконсультируйтесь со своим доктором. Некоторые лекарства попросту не усваиваются в том случае, если человек постоянно ест данный фрукт.

Как правильно есть грейпфрут?

Вкусовые качества данного фрукта весьма специфические: его нельзя назвать сладким, как, например, то же апельсин, или кислым, как лимон. Скорее он является горьким. Это не нравится некоторым людям, поэтому грейпфрутовая диета подойдет не всем. Ведь в её основе лежит постоянное употребление этого фрукта, причем в немаленьких количествах.

Для того, чтобы распробовать вкус фрукта, можно попробовать употреблять его в различных видах.

Специалисты советуют при выборе грейпфрута склоняться к тем сортам, которые являются красными или розовыми. Именно такие фрукты считаются наиболее вкусными и сочными. Кроме того, красные и розовые грейпфруты, более ценные с пищевой точки зрения. В их составе присутствует большое количество антиоксиданта ликолина, который оказывает антиканцерогенное действие на организм.

Для того, чтобы правильно выбирать грейпфруты, необходимо обращать внимание на его внешний вид. Если, взяв в руки фрукт, вы увидите, что его кожура блестит и лоснится, это может быть показателем того, что в торговой точке его натерли специальными средствами, которые содержат воск. Не следует покупать данный фрукт. Вполне вероятно, что тот грейпфрут, который не выглядит идеальным, не блестит, возможно, имеет какие-то легкие дефекты кожицы, на самом деле полезнее и натуральнее.

Помните о том, что потемнения кожуры в некоторых местах возникает на фрукте потому, что во время созревания он рос рядом с другими грейпфрутами. Легкие повреждения могут быть нанесены листьями дерева. Главное, что внешний вид кожуры никак не скажется на вкусовых качествах фрукта и на уровне его полезности.

Для того, чтобы избежать приобретения перезревшего или гнилого плода, возьмите фрукт в руку и пальцем слегка придавите кожуру. Если после нажима след в виде углубления останется на долгое время, это показатель того, что фрукт перезревший или уже испорченный. Но и твердыми плоды также не должны быть, это говорит о том, что урожай был собран слишком рано.

Обязательно помойте хорошенько фрукт, перед тем как приступать к еде. Наиболее оптимальный способ съесть плод – это разделить его пополам и при помощи ложки есть мякоть сначала с одной получившейся половинки, а после с другой. В процессе еды старайтесь избегать перегородки, которая находится в грейпфруте. В первую очередь, ее очень трудно пережевать, а помимо того, она содержит гликозид нарингенин, который является основным источником горького вкуса всего плода.

Это вещество не является вредным, а наоборот, очень полезно для укрепления сердечно-сосудистой системы. Однако уровень горечи весьма высокий, намного выше, чем даже у хинина. Поэтому, если вы очень восприимчивы к горьким вкусам, вряд ли вам удастся съесть эту часть фрукта. Даже если очень захочется поддержать свое сердце, всю перегородку очень тяжело съесть, разве что какую-то ее часть. Элементы нарингинина присутствуют во всем плоде, а не только в перегородках, но в мякоти он не настолько горький и насыщенный, поэтому его просто употреблять в пищу.

Для того, чтобы максимально аккуратно выделить части мякоти из фрукты, используйте ложку с заостренным краем – это намного удобнее и проще. Кстати, если вы знаете людей, для которых грейпфрутовая диета — давно привычное дело, специальная ложка — отличная идея для сувенира или подарочка на праздник. Грейпфрут можно аккуратно и тщательно почистить от всей кожицы, а также мягких частей белого цвета, которые обычно расположены под кожурой, и съесть, разделив на небольшие дольки, как мандарин.

У многих людей часто возникает желание посыпать грейпфрут сахаром, чтобы скрыть горечь и сделать фрукт слаще. То, насколько этот правильно и стоит ли так поступать, специалисты пока не определились, одни поддерживают, а другие опровергают. Если уж вам грейпфрут кажется сильногорьким, то можно добавить к нему мед, сахарную пудру или тростниковый сахар.

Конечно, такими добавками вы значительно снизите диетические свойства продукта, так как даже мед содержит довольно высокий уровень калорий. Поэтому, если вы едите грейпфруты с целью похудеть, то лучше подобрать себе тот сорт, который вам покажется наиболее вкусным. Помимо этого, старайтесь максимально тщательно очищать фрукт от подкожной шкурки и перегородок, в которых содержится больше всего горького вещества.

Если же не смотря на все старания, фрукт вызывает у вас только отрицательные эмоции, то грейпфрутовая диета все-таки не для вас, можно подобрать другой тип диетического питания.

Люди, которые любят вкус грейпфрута и с удовольствием потребляют его в пищу, зачастую едят его следующим образом: сначала следует разделить плод на две половины, после чего каждую из них разрезать на три-четыре части. Затем, каждую часть аккуратно очищают от шкурки, а кушают только оставшуюся мягкую часть с маленькими частями перегородок. По такому же принципу фрукт готовится для приготовления салатов. Положительные моменты заключаются в том, что горькие частички смешиваются с мякотью, и не слишком выделяются. К тому же, при такой нарезке, подготовить фрукт можно намного лучше и быстрее, чем другими способами.

Для любителей оригинальных и новых закусок есть отличный рецепт: попробуйте разделить грейпфрут на дольки и запечь с использованием гриля. Во-первых, этот очень вкусно и оригинально. А во-вторых, на вид очень красивое блюдо: Те элементы сахара, которые содержит фрукт, под действием гриля карамелизируются, и приобретают хрустящую корку.

Три факта, которые подтверждают эффективность грейпфрутовой диеты:

• Составляющие грейпфрутовой мякоти значительно понижают скорость вырабатывания инсулина, а именно этот гормон отвечает за то, чтобы организм формировал жировые отложения;
• В грейпфруте, который имеет средний размер, содержится около одного грамма протеин, легкого для усвоения организмом, именно он содержит запасы клетчатки и жидкости, которые дают человеку чувство сытости;
• Грейпфрут очень полезен для людей, которые столкнулись с проблемой низкого уровня кислотности в желудке, регулярное его потребление стимулирует активное поведение желудочного сока. Для этого следует есть по одному плоду перед тем, как приступать к основному приему пищи.

Существуют различные вариации грейпфрутовой диеты, которые рекомендовали многие специалисты и диетологи, с ними мы ознакомимся далее.

Диетические рекомендации, которые дает доктор Фуджиоки

То, что грейпфрут действительно является отличным средством для того, чтобы похудеть, доказали даже научные исследования. Однако итоги научных анализов нельзя назвать прямо огромной сенсацией. Доктор Фуджиоки, который представляет американскую клинику Scrips, пригласил сто различных женщин и мужчин, которые болеют ожирением в разных формах и степени, для того, чтобы провести очень интересное исследование.

Перед тем, как приступать к приему пищи, все люди, участвующие в исследовании должны были выпить один стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, или же съесть половину грейпфрута. Длительность эксперимента составила ровно три месяца. За этот период все испытуемые сбросили от двух до трех килограмм веса, а анализы показали, что уровень инсулина в крови действительно стал ниже. При этом никто из принимавших участие в эксперименте, не придерживался диет или каких-либо ограничений в питании. Все оставалось в том порядке, к которому люди привыкли до исследования: время приема пищи, количество и качество еды.

Если бы помимо того, чтобы пить стакан сока или съедать половину фрукта, люди ограничили себя в еде, питались бы правильно и небольшими порциями, то конечно, они смогли бы сбросить больше килограмм. Для того, чтобы проверить правдивость этой фразы, воспользуйтесь одной из предложенных вариаций грейпфрутовой диеты.

Пятидневная диета на грейпфрутах

Данная диета, соответственно своему названию, длится пять дней, в которые необходимо ежедневно употреблять указанное количество грейпфрутовых плодов. Проводить такую диету не следует чаще, чем один раз в полгода, а ожидаемый эффект, при правильном соблюдении всех рекомендаций – потеря веса до четырех килограмм. За все время диеты вы потратите на продукты не больше двух тысяч рублей, из чего следует, что она не является очень дорогой.

Помимо уменьшения веса, после данных диетических рекомендаций непременно улучшится состояние кожных покровов и очищение организма от различных токсинов.

Садиться на эту диету запрещено беременным или кормящим женщинам, людям, у которых возможны аллергические реакции на цитрусовые фрукты, также тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта или принимают лекарственные препараты, направленные на понижение давления.

Прежде, чем приступать к пятидневной диете, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Рассмотрим меню на пять дней, которого необходимо придерживаться:

День первый: на завтрак следует скушать пятьдесят грамм ветчины и пол грейпфрута, на обед приготовьте салат со свежими овощами, сдобрив его одно чайной ложкой масла, желательно оливкового и также съешьте пол грейпфрута. Для ужина подойдет сто грамм отварного говяжьего или куриного мяса и такой же салат, как и в обед.

День второй: позавтракать можно половинкой грейпфрута и двумя вареными яйцами. На обед съешьте пятьдесят грамм сыра, жирность которого не больше тридцати процентов, пол грейпфрута и сто пятьдесят грамм нежирного творога. На ужин приготовьте салатик из овощей с оливковым маслом, возьмите один кусок черного хлеба и двести граммов рыбы, которую можно потушить или же приготовить на гриле.

День третий: На завтрак приготовьте смесь, которая состоит из двух столовых ложек мюсли или обычной овсяной каши, столовой ложки орехов и такого же количества изюма. Можно взять любые орехи, но не арахис. Также съешьте нежирный йогурт и обязательно пол грейпфрута. Обед состоит из чашки бульона, который должен быть прозрачным, половины грейпфрута и двух сухариков. На ужин отварите двести граммов мяса, запеките два помидора и возьмите половину грейпфрута.

День четвертый: На завтрак съешьте одно вареное яйцо, запивая его стаканом сока из томатов. На обед следует приготовить салат из моркови, или других овощей, корня сельдерея, листьев салата и капусты брокколи, который должен быть заправлен чайной ложкой оливкового масла. Добавьте к нему пол грейпфрута и кусок черного хлеба. На ужин отварите четыреста граммов капусты, морковки, бурака или сельдерея, и возьмите пол грейпфрута. Прежде, чем лечь спать, выпейте стакан грейпфрутового свежевыжатого сока.

День пятый: Одно зеленое яблоко, пол грейпфрута и пол апельсина составят ваш завтрак сегодня. На обед сделайте салат из капусты и запеките одну картошку. На ужин можно отварить или приготовить на гриле двести грамм мяса курицы, говяжьего мяса или рыбу. К этому добавьте пол грейпфрута и запеките два помидора, запивать пищу следует стаканом сока из помидор.

Короткая грейпфрутовая диета предполагает обильное питье, так как жидкость необходима организму, но и здесь есть определенные ограничения. Употреблять следует простую воду без газа, не меньше чем полтора литра за один день. Четыре чашки чая без сахара и чашку кофе без добавления молока и сахара за один день.
2 Грейпфрута В День Похудение. Грейпфрутовая диета для похудения: правила и противопоказания. Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть?

Грейпфрутовая диета на 4 недели.

Такая диета может длиться либо две, либо четыре недели, то есть один месяц. По своей стоимости она относится к среднестатистической, а потерять в весе можно даже десять килограмм. Во время этой диеты, организм получает большое количество белковых элементов, а также клетчатки. Проводить ее стоит не чаще, чем один раз за год. Весомым плюсом этой диеты является то, что она помогает контролировать свое желание, постоянно есть сладости.

Такая диета противопоказана людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, болезни желудка, кормящим мамам и беременным женщинам, тем, кто пьет лекарственные препараты, стимулирующие понижение давления и аллергикам. Прежде, чем приступить к соблюдению диеты, необходимо проконсультироваться у своего врача.

Данные ограничения в питании необходимо соблюдать строго и без отклонений на протяжении одного месяца. Можно уменьшить срок диетического питания на две недели и придерживаться ограничений половину месяца. Это своего рода химическая диета, которая слегка изменена за счет добавления в рацион грейпфрута. Во время питания человек потребляет большое количество белков, комбинируя их с употреблением различных фруктов, в которых большая часть относится к семейству цитрусовых. На основе этого, метаболизм перестраивается на то, чтобы направить все свои силы на борьбу с жировыми отложениями.

В данной диете прописано употребление половины грейпфрута по одной половине на протяжении всего дня, но можно разнообразить, превращая иногда эту половину в свежевыжатый грейпфрутовый сок, а конкретнее – двести тридцать грамм напитка.

За один день необходимо выпивать простую воду без газа в любом количестве, чашку кофе без каких-либо добавок, чай ( зеленый, черный, на травах) в количестве пяти чашек за день.

Не следует употреблять в пищу картофель, его лучше заменить листьями салата, свежим помидором или огурцом.

Первая неделя грейпфрутовой диеты.

Ежедневно, на завтрак следует употреблять пол грейпфрута и два вареных яйца.

В первый, четвертый и шестой день недели следует ограничиваться только грейпфрутами на протяжении всего дня.

На второй и на седьмой день можно съесть двести граммов отварного мяса птицы, или приготовленного с помощью гриля, целый грейпфрут и приготовить салат из овощей, заправив его чайной ложно масла, предпочтительно оливкового.

На третий день первой диетической недели можно съесть двести граммов брынзового сыра, один помидор и тост из ржаного хлеба.

На пятый день отварите два огурца и сделайте немного любых овощей, обработав их в пароварке.

Что касается ужина, то здесь в первый, третий, четвертый и шестой день первой недели можно употребить постное мясо, приготовленное на гриле или отваренное. Это может быть любой сорт мяса, за исключением баранины. Количество порции не ограничивается.

На второй день следует употребить на ужин двести грамм любой вареной рыбы, грейпфрут и приготовить себе порцию салата из зеленых овощей.

В последний день первой недели ужинать следует овощами, приготовленными в пароварке

Грейпфрутовая диета – неделя вторая.

Завтрак остается прежним: два вареных яйца и половина крупного грейпфрута.

На обед в первый день необходимо употребить листья салата и два вареных яйца, во второй и третий дни – двести граммов рыбы приготовленной на гриле или же мяса, и снова листья салата, на четвертый день снова два вареных яйца, но можно добавить к ним паровые овощи и сто граммов брынзового сыра.

День пятый – на обед двести пятьдесят грамм любых морепродуктов или рыбы, которые готовятся на гриле.

На шестой день обедаем нежирным мясом, которое готовится на гриле, в количестве двухсот пятидесяти грамм, листьями салата и одним грейпфрутом, а в последний день недели на обед надо съесть грейпфрут, два помидора и двести грамм вареного филе курицы.

На ужин в первый, второй и третий день едим так же, как и на завтрак: два вареных яйца и грейпфрут, в последующие три дня – одни грейпфруты, но сколько угодно, а вот в последний день отварите двести грамм филе курицы, возьмите один грейпфрут и два помидора.

Третья неделя грейпфрутовой диеты.

На этой неделе необходимо соблюдать монодиету, то есть в один день употреблять только одни и те же несколько продуктов. Выбрать когда и что выбудете кушать можно самостоятельно. Тот продукт, который вы будете употреблять во время такого типа диеты, можно есть столько, сколько захочется. Главное не забывать ежедневно, выпивать не меньше, чем полтора литра воды без газа. Далее предлагается список возможных комбинаций:

• Комбинация 1: грейпфруты, к которым можно добавить сливы, киви или яблоки;
• Комбинация 2: паровые овощи;
• Комбинация 3: филе курицы в вареном виде;
• Комбинация 4: листья салата и вареная рыба;
• Паровые овощи, к которым добавляются листья салата.

Четвертая неделя, последняя неделя грейпфрутовой диеты.

Здесь мы дадим рекомендации, касательно того, какие продукты и в каком количестве должны быть съедены на протяжении каждого из дней. Разделить пищу на несколько приемов вполне можно самостоятельно, по своему усмотрению.

В первый день следует употребить четыреста граммов филе курицы или рыбы, два свежих помидора, два грейпфрута и два свежих огурца.

Во второй день необходимо скушать два тоста из ржаного хлеба, четыре грейпфрута, сколько угодно помидоров и огурцов.

На третий день понадобится съесть два тоста из ржаного хлеба, сто грамм нежирного творога, не заправляя его ничем, два помидора, четыре грейпфрута и двести грамм паровых овощей.

На четвертый день надо скушать четыреста граммов филе курицы, два помидора, два огурца и два грейпфрута.

Два вареных яйца, один грейпфрут и листья салата, помидоры и огурцы в любом количестве можно съесть н пятый день четвертой диетической недели.

В предпоследний день необходимо употребить в пищу грейпфрут, двести грамм филе курицы, приготовленного в пароварке, один огурец и сто грамм брынзового сыра.

Последний день диеты включает в себя необходимость съесть два грейпфрута, столько же помидоров, один тост из ржаного хлеба, сто пятьдесят граммов рыбы, приготовленной в пароварке, и двести граммов овощей, которые могут быть приготовлены как угодно, исключается только картошка.
2 Грейпфрута В День Похудение. Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Грейпфрутовая диета для похудения, которую использовала Маргарет Тэтчер

Эта диета длиться на протяжении двух недель, и является низкоуглеводной диетой, с повышенным употреблением белка. По стоимости ее можно отнести к средним диетам, а вот при правильном ее применении уходит минимум восемь килограмм веса. Не рекомендуется соблюдать эту диету чаще, чем один раз в год. Главным плюсом является то, что при такой диете результат сохраняется на длительный срок.

Соблюдать такой режим питания запрещается людям, у которых возможны аллергические реакции при употреблении цитруса, тем, кто страдает проблемами работы желудка и желудочно-кишечного тракта, кормящим женщинам и беременным, а также тем, кто пьет лекарственные препараты для того, чтобы снизить давление. Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь у своего врача.

В принципе эта диета является разновидностью диеты Магги, которую мы рассмотрим далее. Однако то, что она названа в четь великой женщины, которая известна на весь мир, у нее намного больше поклонников. Впервые, информация о том, что существует такая разновидность диеты, появилась из личного дневника Тэтчер. Именно там она описывала то, что за одну неделю могла съесть двадцать восемь штук яиц, и с удовольствием чередовала их с грейпфрутами. Данная находка имела место в 1979 году. Из этого следует, что именно

Маргарет Тэтчер впервые воспользовалась диетой, которая основывается на белках и при этом минимизирует потребление углеводов. Именно эта женщина первой, задолго до того, как такое диетическое питание набрало популярности по всему миру, уже давно использовала его.

Учитывая то, сколько можно сбросить за две недели, питаясь преимущественно яйцами и грейпфрутами, это открытие действительно было революционным.

В своем дневнике, Маргарет Тэтчер указала, что процесс должен длиться не больше, чем две недели, но и не меньше, для того, чтобы желаемый результат был достигнут. Рацион питания составлен на одну неделю, и когда первая неделя закончится, вторую следует начинать так же, как и предыдущую, просто повторяя те же рекомендации к питанию.

Итак, рассмотрим рекомендации к питанию на семь дней при соблюдении такой вариации грейпфрутовой диеты.
2 Грейпфрута В День Похудение.

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцом (яично-грейпфрутовая)

На протяжении всей недели, завтрак у вас будет одинаковый: два яйца, грейпфрут и чашка чая без сахара, или такого же кофе.

В первый день на обед следует употребить грейпфрут и еще два яйца, на ужин также два яйца, салат из свежих овощей, грейпфрут и один прожаренный тост.

На обед во второй день диеты съедаем сколько угодно помидоров, обязательно свежих, два яйца и запиваем это кофе, который не содержит ни молока, ни сахара. На ужин можно сделать стейк из говядины на гриле, приготовить салат из овощей, например, капусты, огурца, оливок или помидор, а также выпить чашку кофе.

Третий день предполагает обед из протушенного шпината, двух яиц и кофе, а на ужин следует приготовить на гриле стейк из постного мяса, желательно ягненка, а также салат из огурцов, помидоров и сельдерея. Запиваем все это чаем без сахара.

На четвертый день обед остается такой же, как и в третий день, а вот на ужин берем чуть-чуть нежирного творога, шинкуем капусту и прожариваем один тост из любого хлеба. И, конечно же, два отварных яйца.

В пятый день обед снова повторяется, а на ужин готовим салат из овощей и рыбы, берем один грейпфрут и хорошенько прожариваем тост.

На шестой день в обед можно скушать неограниченное количество салата из фруктов, ничем его при этом, не заправляя, а на ужин пьем кофе и съедаем сколько угодно мясных стейков-гриль, добавляя к ним огурцы, сельдерей и помидоры.

В последний день недели обедаем куриным филе-гриль, и готовим салат, в который можно добавить помидоры, морковь и капусту, запивая все это чашкой кофе. На ужин отвариваем кусок курицы, очищенный от кожи, остужаем его и употребляем вместе с помидорами, закусываем грейпфрутом.

Согласно мнению тех, кто знал Маргарет Тэтчер лично, она использовала эту диету, когда только начинала свой подъем по карьерной лестнице. На то время это было необходимо ей для того, чтобы привлекательно выглядеть на камере, так тот факт, что в камере человек кажется на десять килограмм толще, чем он есть на самом деле, известен давно. Верным ее помощником в решении этой проблемы стала именно грейпфрутовая диета. Сколько можно сбросить на ней, практически не ограничивая себя в еде за такой короткий срок, вряд ли получится с использованием других программ питания.

2 Грейпфрута В День Похудение.

ПОЛУЧАЙ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ СТАТЕЙ


Источник: http://ritty.ru/diet/grejpfrutovaya-dieta-skol-ko-mozhno-sbrosit/

Эффективная яично-грейпфрутовая диета для похудения

Для борьбы с лишним весом существует масса различных диет. Поразительный эффект создаёт сочетание грейпфрута и яиц, потому что при правильном применении они способствуют стабильному сжиганию жира в кратчайшие сроки.

2 Грейпфрута В День Похудение.

В этой статье пойдёт речь о четырёх вариантах диет с таким сочетанием продуктов.

Содержание:

Что делает грейпфрут и яйца полезными для организма

Грейпфрут впитал в себя множество витаминов и полезных компонентов, которые оказывают положительный эффект на организм. В нём есть такие витамины, как: РР, С, В1, В2, В5, В6, В9, Е. также в его структуру входят пищевые волокна, органические кислоты и минералы. Этот цитрус благодаря своим свойствам очень хорошо борется с накопленным жиром. Мякоть этого диетического продукта содержит не более 40 ккал на 100 грамм.
Яйца полностью усвояемый продукт нашим организмом, а также яйца не повышают уровень холестерина в крови при сбалансированном их употреблении.

Съедание двух куриных яиц раз в сутки не окажут влияния на уровень холестерина в крови, даже при ежедневном употреблении.

Создавая меню диеты, не стоит исключать яйца из пищи, так как они хорошо усваиваются и не способствуют к выделению шлаков, но снабжают организм питательными веществами, что создаёт эффект насыщенности.

Яично-грейпфрутовая диета выводит шлаки и ненужную жидкость, а также снижает количество лишнего жира.

2 Грейпфрута В День Похудение.

Четырёхнедельная диета с яйцами и грейпфрутом

Диета предназначена для стабильного применения на продолжительное время.

  • Завтрак – два отваренных куриных яйца (всмятку), одна половина грейпфрута и чашка зелёного чая.
  • Обед – птичье или рыбье мясо (варёное), салат из овощей или варёные овощи, чай либо сок.

Чтобы не ощущать чувство голода во время всего дня, можно съедать небольшую порцию грейпфрута или других фруктов, но только сушенных.

Диета на четыре дня с яйцами и грейпфрутом

Данная диета включает в себя варёный картофель

  • Завтрак – всмятку сваренное яйцо, 250 мл выжатого сока грейпфрута, зелёный чай с лимоном, но без сахара.
  • Обед – одно яблоко, картофель варёный или печёный, а также можно один кофе, но без сахара.
  • Ужин – половина грейпфрута, 250 мл чистого томатного сока, варёное яйцо всмятку и чай жасминовый.

2 Грейпфрута В День Похудение.

Данная диета окажет эффект при трёхразовом приёме пищи

  • Завтрак – одна половина грейпфрута, всмятку сваренное яйцо, небольшой кусочек чёрного хлеба и зелёный чай без сахара.
  • Обед и ужин – одно или два сваренных всмятку яйца, полплода грейпфрута, чай зелёный без сахара.

При соблюдении такого режима можно потерять от 2 до 3 кг лишнего веса.

Строгая трёхдневная яично-грейпфрутовая диета для похудения

Применяя такую диету можно потерять до 4-х кг избыточного веса. В ней должны полностью отсутствовать соль и сахар, а пить разрешается лишь одну воду.

В рацион на день входит: 7 яичных белков и 7 плодов грейпфрута.

На завтрак разрешается выпить лишь стакан воды. Через один час можно съесть один варёный белок (варить необходимо не менее 25 минут) и один свежий грейпфрут. Такой приём пищи можно повторять через каждый час.

Плоды грейпфрута имеют разнообразный вкус и обладают одинаковыми свойствами вне зависимости от того зелёный он или оранжевый.

Противопоказания данной диеты

Не стоит использовать яично-грейпфрутовую диету людям склонным к аллергическим заболеваниям. Чрезмерное употребление яиц в рацион питания также не рекомендуется людям с заболеванием или послаблением сердечнососудистой системы. При сахарном диабете стоит учитывать, что употребляя в пищу яйца, они могут увеличить возможность развития инсульта или инфаркта.

Грейпфруты противопоказаны людям с заболеванием печени, язвы и при гастрите. Также не стоит употреблять этот фрукт совместно с лекарствами, так как он делает их токсичными для организма. Также стоит учитывать, что после съедания даже одного грейпфрута необходимо прополоскать полость рта, так как он разрушает зубную эмаль.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2018-02-28

Источник: https://hudetdoma.ru/journal/item/109

Поделиться этой записью: