Вся правда как похудела бородина

Содержание

Все о том, как похудела Бородина Ксения после родов

Многие молодые девушки и женщины задают вопрос: как похудела Ксения Бородина? В последние несколько лет фигура ведущей проекта «Дом-2» менялась несколько раз, причем кардинальным образом.

Вся Правда Как Похудела Бородина. Как похудела Ксения Бородина?

Любая девушка грезит мечтами об идеальной фигуре. Иногда так случается, что фигура напрямую связана с успехом и карьерой. Знаменитым персонам бывает сложно держать себя в подтянутой форме.

После родов Ксении удалось добиться сногсшибательных форм достаточно быстро, и она сохраняет стройность до сих пор. В этой статье вы узнаете все о диете, системе питания и физических нагрузках Ксении Бородиной.

Бородина до похудения

Причины, по которым поправилась Ксения Бородина:

  • Ксения никогда не была худышкой, генетически она склонна к полноте. Поклонники ведущей помнят, что впервые они увидели ее довольно стройной, ее вес на тот момент был около 50 кг, но уже совсем скоро на фоне нестабильного графика, нервной работы и гормональных сбоев Бородина сильно поправилась.
  • На полноценные физические нагрузки времени не хватало. Телеведущая признается, что раньше она много раз пыталась похудеть, придерживалась различных жестких моно-диет, например, огуречной, а иногда и вовсе голодала.
  • Рождение дочки Маруси и развод с мужем привел к еще большим проблемам с фигурой, по некоторым источникам Ксения поправилась на 12 кг. Тогда Бородина твердо решила худеть, последовали череда диет, голоданий и чрезмерных физических нагрузок, сама ведущая признавалась, что это сильно отразилось на ее самочувствии и внешнем виде.
  • После сильных ограничений, вес все время возвращался обратно, поэтому Ксении пришлось придумать собственную методику похудения, которая позволила поддерживать форму постоянно.

Диета Ксении Бородиной

Сейчас в интернете появилось множество вариаций этой диеты, и уже трудно сказать, на какой из них реально похудела ведущая.

Однако, известно, что ее основу составляли огурцы, и можно выделить следующие правила:

  • Вся Правда Как Похудела Бородина. Все о том, как похудела Бородина Ксения после родовДиета Ксении предполагает полный отказ от фастфуда, мучного, жареного, жирного и сладкого.
  • Основа питания – огурцы. Они низкокалорийные, содержат много клетчатки и микроэлементов, а также очищают организм. В день необходимо съедать около 1 кг.
  • В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды, также разрешены 2-3 чашки чая или кофе без сахара.
  • Соль и сахар (и его заменители) полностью исключить.
  • Чтобы вам не надоело есть огурцы, допустимо делать овощные салаты из свежей зелени. Их для вкуса можно заправить лимонным соком, йогуртом или нежирной сметаной.
  • Во время диеты важно не допускать чувства голода, поэтому в течение дня разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба или немного постного мяса, например, куриную грудку, индейку или говядину.
  • Не забывайте о том, что вы не можете получить все необходимые для организма витамины и микроэлементы из ограниченного рациона, поэтому обязательно принимайте сбалансированный витаминный комплекс, а также жирные кислоты Омега-3.

Как похудела ведущая?

После долгого периода жесткого ограничения питания звезда поняла, что бороться с лишним весом нужно комплексно, не голодая, занимаясь спортом и делая различные процедуры.

Бородиной пришлось отказаться от множества ее любимых вредных продуктов, например, сладостей, основательно заняться спортом и выстроить режим сна, похудеть без этих трех основных правил невозможно.

На сколько похудела Бородина?

Сколько же смогла скинуть телеведущая? Этот вопрос волнует многих ее фанатов.

Когда Ксюша только появилась в проекте «Дом-2» ее вес составлял всего 50 кг, но уже через несколько лет он достиг 63-64 кг, а после рождения дочери Марии и вовсе дошел до 70.

В своих интервью звезда говорила, что сейчас весит 46-47 кг при росте 164 кг, то есть телеведущей удалось похудеть более, чем на 20 кг!

Система питания

Вся Правда Как Похудела Бородина. Секреты похудения Ксении БородинойБородина поняла, что диета не приведет ее к надежному и долгосрочному результату, ведь после жестких ограничений питания похудеть так и не удается, килограммы потом возвращаются с удвоенной силой.

Кроме того, во время диет многие не выдерживают и наоборот переедают.

Сейчас Ксения говорит, что не зациклена на еде, не считает калории и не устраивает разгрузочных дней. Она придерживается особой системы питания, благодаря которой поддерживает прекрасную форму уже несколько лет.

Вот ее основные принципы:

  • Полный отказ от мучного, фастфуда, сладкого и жирного.
  • Запрещается есть слишком калорийные продукты, такие как орехи и бобовые культуры.
  • Необходимо также исключить их своего рациона различные соусы: майонез, кетчуп и горчица.
  • Соблюдение пищевого режима, а именно: пить по 2 литра воды в сутки, а также выпивать стакан воды натощак с утра и перед каждым приемом пищи — это помогает немного растянуть желудок и притупить чувство голода.
  • Дробное питание, то есть питание маленькими порциями каждые 3-4 часа. Так вы не останетесь голодными и не сорветесь на вредные продукты.
  • В основе питания телеведущей лежат супы. Они надолго придают чувство сытости, а также не оказывают негативного влияния на желудок, а калорийность их очень мала.
Сейчас основу рациона телеведущей составляют:

Помните, что для эффективного похудения продукты нельзя жарить, маслом можно только заправлять салаты.

Для приготовления мяса и рыбы лучше использовать в помощь гриль, он не отбирает у продуктов все их полезные вещества, также подойдет пароварка и духовка. Овощи лучше есть сырыми, так как в них много полезной для организма клетчатки.

Физические нагрузки

Для поддержания себя в идеальной форме ведущая выбирает сочетание 2 типов нагрузок: силовые и кардио. Таким образом можно одновременно похудеть, убрав лишний жир, и нарастить мышцы, благодаря которым метаболизм может ускориться на 40 процентов.

Ксения тренируется по 5 раз в неделю, но длительность тренировки всего полчаса, что может позволить себе практически любой занятой человек.

Для тренировки вам понадобятся:

  • любой кардио-тренажер (беговая дорожка, велосипед, степпер, эллипс);
  • гантели весом 2-7 кг (новички могут заниматься с собственным весом либо взять гантели полегче);
  • секундомер.
Силовая часть тренировок каждый день различается, но разминку нужно проводить всегда: так вы разогреете мышцы и суставы, что поможет избежать травм и растяжений. Для разогрева используйте любой кардиотренажер в течение 5-7 минут. Вы должны немного вспотеть, а пульс должен достичь 130 ударов в минуту.

Теперь приступаем к силовой тренировке:

День 1

  • Вся Правда Как Похудела Бородина. Как похудела Ксения БородинаЖим гантелей лежа на степ-платформе или скамье. Лягте, вытяните руки с гантелями перед собой, а потом плавно опускайте вниз, сгибая руки в локтях до угла 90 градусов, а затем поднимайте вверх. 2 подхода по 30 раз.
  • Приседание с гантелями. Поставьте ноги на ширину плеч, возьмите гантели и начинаете опускаться вниз, сгибая колени. Следите за тем, чтобы колени не выходили за носки, а основная нагрузка приходилась на пятки. 2 подхода по 30 раз.
  • Скручивания на пресс. Лягте на пол, согните колени и поднимайте корпус так, чтобы ребра стремились достать до тазовых костей. Не отрывайте поясницу от пола. 3 подхода по 20 раз.
  • Последние 7-10 минут тренировке уделите кардио, последние 2 минуты снизьте интенсивность, чтобы сердечный ритм пришел в норму.

День 2

  • Вся Правда Как Похудела Бородина. Диета Ксении Бородиной: «Никаких разгрузочных дней, никакого голодания!»Тяга гантелей к поясу. Встаньте, возьмите в руки гантели, а корпус наклоните чуть вперед. Усилием мышц спины тяните руки с гантелями к поясу так, чтобы они как бы скользили по передней поверхности ваших бедер. 2 подхода по 30 раз.
  • Выпады. Встаньте прямо, возьмите в руки гантели, сделайте шаг вперед и опуститесь так, заднее колено коснулось пола. 2 подхода по 30 раз.
  • Скручивания. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Усилием мышцы пресса отклоните корпус назад и выполняйте скручивания на правую и на левую сторону в быстром темпе в течение 1 минуты.

День 3

  • На третий день устраиваем отдых.

День 4

  • На четвертый повторяем программу 1 дня.

День 5

  • На пятый день повторяем программу второго дня.

День 6

  • Становая тяга. Встаньте прямо, возьмите гантели и наклоняйтесь, отводя таз назад. Гантели при этом должны скользить по вашим ведрам. 2 подхода по 30 раз.
  • Отжимания от пола или с колен. 3 подхода по 20 раз.
  • Упражнение «планка» в течение 1-2 минут.

Здоровый сон

Телеведущая ни раз говорила, что, чтобы похудеть, необходим хороший сон, это основной секрет здоровья и красоты.

Несмотря на свой загруженный график, Ксения спит не менее 8 часов в сутки, потому что когда человек спит, у него вырабатываются различные гормоны, способствующие восстановлению организма и ускорению обмена веществ.

Также ведущая рекомендует выбрать хорошее белье, в котором вы спите: оно должно быть из натуральных тканей, комфортным и дышащим.

Примерное меню на неделю

Меню для знаменитой диеты Ксении Бородиной, на которой уже за неделю можно увидеть первые результаты:

ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: овощной суп из редиски, моркови и огурцов.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

ВторникЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: овощной салат и постное мясо (курица или говядина).

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

СредаЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: отварная рыба с рисом, огурцы.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

ЧетвергЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: сыр твердых сортов с рисом, огурцы.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

ПятницаЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: диетическая окрошка, фрукт на выбор.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

СубботаЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: курица или индейка, овощной салат, фрукт.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

ВоскресеньеЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: овощной салат и постное мясо (курица или говядина).

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Как Бородиной удается не полнеть?

Секрет сохранения стройности Ксении Бородиной весьма прост: умеренное питание, физические нагрузки и здоровый сон.

Сейчас телеведущая не так строго следит за питанием, так как у нее хороший метаболизм и частые физические нагрузки, однако вышеописанные принципы питания остаются неизменными.

Фото до и после

Фото Ксении Бородиной до и после похудения:

Вся Правда Как Похудела Бородина. Мифы и правда о похудении Ксении БородинойВся Правда Как Похудела Бородина. Две истории похудения Ксении Бородиной: а была ли диета?Вся Правда Как Похудела Бородина. Ксения Бородина – правда и мифы о ее диете

Вся Правда Как Похудела Бородина.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/zvezdi-o-poxudenii/kak-pokhudela-borodina.html

Ксения Бородина – правда и мифы о ее диете

Вся Правда Как Похудела Бородина.

Несколько лет назад все были взбудоражены сообщением, что Ксения Бородина разработала какую-то особенную диету, благодаря которой можно похудеть на десяток килограммов, буквально, за неделю. И действительно, известная телеведущая, словно бы в подтверждение появившихся слухов, появилась на экранах невероятно похудевшей и похорошевшей. При росте 165 см после родов она привела себя в форму и стала весить всего 46 килограммов.

В довершение ко всему в продаже появилась книга и программа «Худеем за неделю», которые начали сметаться с прилавком. Правда, тот час у многих появилось разочарование, ведь в книге были собраны общие советы и рекомендации о способах похудения, а не чудодейственная диета, которую все ожидали.

Вскоре сама Ксения Бородина появилась в программе Андрея Малахова «Пусть говорят» и сама развеяла все домыслы и слухи, вокруг, так называемой, диеты Бородиной.

Ксения Бородина – «Худеем за неделю»

Ксения Бородина развеяла все мифы, которые некоторые журналисты в погоне за сенсационными материалами, сами придумали, широко распространили и вызвали недовольство у многих людей. Со слов телеведущей, она не придумывала никакой диеты, позволяющей избавиться за неделю от лишнего веса.

Вся Правда Как Похудела Бородина.

По поводу книги, она действительно написана Бородиной, но в ней собраны советы, как одеваться полным людям, перечисляются даже хирургические методики избавления от жира для тех людей, кто отчаялся похудеть обычными способами без вмешательства хирургов. Также там рассказывается о различных возникающих психологических проблемах полных людей, пользе спорта и разнообразных способах питания и диетах. Причем, Ксения подчеркивает, что не пользовалась ими.

Что производит Леовит

Фирма Леовит является производителем диетических блюд, расфасованных в маленьких или больших пакетах, которые рассчитаны на неделю. Именно из-за этого программа и получила свое название.

Самое интересное, что ни сама Ксения Бородина, ни представители Леовита никогда и никому не обещали, что можно похудеть за неделю. Они экономят время и дают возможность быстро приготовить пищу с невысокой энергетической ценностью. Скорее всего, они будут полезны тем, кто хочет питаться без хлопот низкокалорийной едой.

Меню пакетиков разнообразно, еда вкусна, упаковка долго хранится. Основное преимущество – питаясь таким продуктом, вы не поправитесь и, возможно, даже немного похудеете.

Тем не менее, Ксения Бородина дала в передаче и в других открытых источниках советы тем, кто хочет похудеть.

Что советует Ксения Бородина для похудения

Похудения за неделю Ксения никому не стала обещать, потому что, по мнению телеведущей, сброс веса – это труд, и чтобы иметь хорошую фигуру, нужно постоянно работать над ней и приложить немало усилий. Вот тогда результат не заставит себя ждать.

Настроившись на похудение, нужно заставить себя соблюдать определенные правила, и кому-то они покажутся строгими. Что ж, ленивые люди живут с обвисшими боками, а те кто действительно хочет похудеть, настраивает себя на результат и идет к поставленной цели.

Вся Правда Как Похудела Бородина.

Прежде всего, нужно правильно питаться и не переедать. Сдоба и сладкие плюшки ежедневно плюс постоянное времяпрепровождение, лежа на диване с журналом или перед телевизором, еще никому не прибавили стройности, и реальной таблетки от жира нет. А те сомнительные препараты, которые рекламируют маркетологи, могут нанести ощутимый вред здоровью или даже привести к смерти, я не пугаю, но реальные случаи были, и о них много говорилось.

Сама Ксения Бородина рассказала, что придерживалась диеты, под названием «Огуречная».

Ксения Бородина – диета

Основу этого способа питания составляют огурцы, их нужно съедать не менее четырех штук в день. Особенность этой диеты – мочегонные, желчегонные и легкие слабительные свойства этого овоща.

Вся Правда Как Похудела Бородина.

Огурец на 95 % состоит из воды и клетчатки. Эти овощи улучшают работу кишечника, стимулируют его моторику, а набор минералов положительно влияет на организм.

Примерное меню одного дня

Завтрак: два огурца и маленький кусочек черного хлеба

Обед: тарелка супа из овощей с небольшим кусочком мяса. На второе – овощной салат с ложечкой растительного нерафинированного масла.

Ужин: такой же овощной салат или просто огурец.

Овощной суп два дня в неделю можно заменять куском нежирного отварного или парового мяса.

Длиться такая диета не более двух недель, за это время можно избавиться от 6-10 кг. О бессолевой диете читайте тут – https://www.diet-menyu.ru/diety/kitajskaya-bessolevaya-dieta.html.

Все время, пока будете сидеть на такой диете, не забывайте употреблять витамины, т.к. огурцы на них все-таки, не богаты. Кроме того, не забывайте в течение дня выпивать по 2 л негазированной и не сладкой воды.

После выхода из диеты рекомендуется придерживать разумного питания, не объедаться булочками и больше двигаться. Начните бегать, плавать, кататься на велосипеде или просто ходить 2-3 раза в неделю в спортзал, иначе вес быстро вернется и все ваши усилий уйдут насмарку.

Источник: https://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/kseniya-borodina-o-diete.html

Две истории похудения Ксении Бородиной: а была ли диета?

Известная телеведущая и актриса Ксения Бородина дважды преображалась внешне, каждый раз сбрасывая практически по 15 кг за достаточно короткий срок. Само собой разумеется, такие метаморфозы не могли не заметить ни СМИ, ни зрители. Изменения были настолько явными и великолепными, что всем не терпелось узнать секрет похудения девушки. К сожалению, этим воспользовались мошенники, и сейчас на просторах Интернета можно увидеть различные диеты от Ксении Бородиной: огуречную, белковую и т. д. На самом деле они не имеют к ней никакого отношения.

История похудения №1

В 21 год (2004) Ксения Бородина стала ведущей известного проекта «Дом-2» на ТНТ. Выглядела она тогда хорошо, весила чуть больше 50 кг. Но так получилось, что как раз в этот период у неё начались серьёзные проблемы со здоровьем. Гормональный сбой привёл к нарушению водного баланса в организме. Результатом стал постепенный набор веса. Взглянув однажды на себя со стороны, Ксения пришла в ужас. Ей не понравилось то, как выглядит её фигура на телеэкране. И она решила измениться.

Это был путь проб и ошибок. Молодая, неопытная, Ксения окунулась в мир диет и разгрузочных дней. Хорошо, что вовремя поняла их неэффективность. Сначала вес быстро уходить, но каждый раз ещё стремительнее возвращался. Отказавшись от голодовок, Бородина просто исключила из рациона всё вредное, высококалорийное и жирное и отправилась в спортзал. В результате она добилась желанного похудения.

Все её старания были не напрасны: в 2008 году Ксения вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова.

История похудения №2

В 2009 году у Юрия и Ксении родилась прелестная дочка Маруся. Беременность вышла ведущей боком: после родов её вес составлял около 70 кг. Нужно было что-то срочно делать. Наученная горьким опытом прошлого похудения, Бородина сразу отмела все диеты и разгрузочные дни. Вот составляющие её успеха:

  • каждый раз, когда дочке нужно было спать, она её одевала, укладывала в коляску и гуляла пешком до тех пор, пока ты не просыпалась и не просила кушать, — в день набегало немало километров;
  • продумала и в корне пересмотрела рацион: снова убрала всё вредное и высококалорийное, сладкое и мучное, жирное и жареное;
  • пила много воды и свежевыжатых соков;
  • возобновила занятия фитнесом три раза в неделю.

Этого оказалось вполне достаточно, чтобы прийти в форму после родов. Добившись нужного результата, Ксения не остановилась на достигнутом. Она продолжила придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом. Никаких перерывов и поблажек. Даже после рождения второго ребёнка в 2015 году (дочери Теоны) её фигура уже не претерпела существенных изменений. На сегодняшний день 36-летняя ведущая при росте 165 см весит 48 кг и остаётся стройной на протяжении вот уже многих лет.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/hudeyko/dve-istorii-pohudeniia-ksenii-borodinoi-a-byla-li-dieta-5e1195228d5b5f00b19c2f66

Поделиться этой записью: