Медовая рисовая диета

Содержание

Похудение для сладкоежек – принципы и варианты медовой диеты

При желании сбросить несколько лишних килограммов, не отказываясь от сладкого, можно выбрать медовую диету — вкусную и полезную систему питания. Существует ошибочное мнение, что из-за высокой калорийности меда похудеть с его помощью невозможно. В действительности сброс веса с помощью такого рациона достигает 0,7 кг в день.

Медовая Рисовая Диета. Похудение для сладкоежек – принципы и варианты медовой диеты

Польза меда

Научно доказано, что в составе меда есть 22 органические кислоты, белки, минералы, витамины. Комплекс таких компонентов отлично борется со стрессами, усталостью, плохим настроением. Углеводы, содержащиеся в этом нектаре, быстро насыщают. Но и это далеко не все преимущества продукта:

  • он разрешен для употребления диабетикам;
  • способствует улучшению защитных свойств организма, омоложению тканей за счет активизации процесса восстановления клеток;
  • способен противостоять образованию целлюлита;
  • хорошо переваривается в ЖКТ, благодаря чему насыщает и снижает аппетит;
  • активизирует метаболизм, улучшает пищеварительные процессы, что приводит к очищению организма естественным образом.
  • активизирует выработку гормона, который способствует расщеплению жировых отложений, в результате чего питание медом позволяет добиться похудения как любителям фитнеса, так и любителям полежать перед телевизором; этот способ так и назвали — медовая диета для ленивых именно потому, что позволяет избавляться от лишних килограммов даже лежа.

Таким образом, заменив медом сахар, можно качественно изменить свой рацион и сделать питание сбалансированным. Конечно, такая система не походит тем, у кого наблюдается аллергия на этот натуральный продукт.

Медовая Рисовая Диета. Медовая диета для похудения

Правила системы питания

Медовая система питания для похудения имеет свои особенности. Если не соблюдать ряд правил, то диета не приведет к желаемой цели. А суть их такова:

  • на время медовой диеты из рациона нужно исключить крахмалосодержащие продукты, так как в реакции с крахмалом продукт пчеловодства теряет свои особенные свойства;
  • с помощью молока и кисломолочных напитков можно существенно повысить усваивание меда;
  • повышается эффективность диеты и в сочетании с такими продуктами, как яблоки, свекла, помидоры, морковь.

Варианты медовой диеты

Как утверждают отзывы, результаты любой медовой диеты будут удовлетворительными, если соблюдать вышеуказанные правила. В остальном эффективность зависит от особенностей организма, длительности системы и непосредственно варианта диеты.

6-дневная

Медовая диета на 6 дней — сбалансированная система питания, которую часто назначают медики в лечебных целях. В течение этого периода можно избавиться от 8 кг. Меню такого рациона для похудения примерно следующее.

  • Завтраки: чашка молока, 3 ст. л. сметаны или сливок с 2 ч. л. меда. Другим вариантом является половина сырой свеклы в натертом виде или яблоко с 1 ч. л. меда.
  • В обед можно съесть 100 г творога, стакан ряженки или йогурта, салат из сладкого перца с 1 ч. л. меда.
  • На ужин выбирают какой-нибудь овощ или овощной сок, подойдет и яблоко. Все это также закусывают чайной ложкой основного продукта.
Медовая Рисовая Диета. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Лимонно-медовая

Лимонно-медовая диета — это кратковременная система для похудения. За 2 дня можно избавиться от 2 кг. В это время употребляют только специально приготовленную медовую смесь:

  • 50 г меда;
  • сок из 15 лимонов;
  • 3 л питьевой воды.

Такая лимонно-медовая диета исключает употребление каких-либо других продуктов, чем способствует эффективному очищению.

Рисово-медовая

Медово-рисовая диета рассчитана на неделю. За это время, как утверждают отзывы, из организма выходит лишняя жидкость, существенно улучшается самочувствие и работа сердца, уходит хроническая усталость. За неделю такой медовой диеты можно избавиться от 5 кг.

Медовая Рисовая Диета. Похудение с помощью медовой диеты

Рацион данной системы питания для похудения довольно прост:

  • в день нужно съесть 0,5 кг риса, который делят на 5 порций;
  • дополнительным продуктом является напиток, приготовленный из стакана подогретой воды, лимонного сока и 1 ч. л. меда (в день нужно выпить только 3 стакана медового напитка исключительно перед едой).

Эффективность диеты

Результативность медовой диеты доказала на собственном примере певица Валерия. Но она также рекомендует обращать внимание на суточную калорийность рациона. Это показатель не должен превышать 1200 ккал.

Отзывы о подобном рационе в основном положительные. Особенно эффективной будет лимонно-медовая диета или рисовая ее разновидность в совокупности с обертываниями, массажем и другими косметологическими процедурами. Если в них использовать все тот же мед, кожа приобретет совершенно иной вид. В результате такого ухода подтягиваются складки, уходит целлюлит, эпидермис получает питательные вещества. Организм же с радостью теряет лишние килограммы.

Рисовая диета. Меню рисовой диеты на 3 дня., time: 4:52
Марина:
Мне понравилась рисовая медовая диета. Несколько дней на рисе — не такая уж большая проблема, особенно если готовить бурый сорт, он очень вкусный. Потеряла я за неделю подобного питания всего 3 кг, но и лишних у меня, на моя взгляд, было всего килограммов 6. Наверно, это нормально, когда при небольшом избытке уходит так мало.Оксана:
У меня лишних около 20 кг и множество проблем со здоровьем. Один диетолог подсказал попробовать медовую диету, только питаться по правилам здорового питания, но перед едой выпивать стакан лимонно-медовой воды. Это помогло, я стала медленно сбрасывать вес. Такая вот своеобразная лимонно-медовая диета помогла мне похудеть уже на 5 кг, хоть и за 1,5 месяца. Думаю, для меня и это уже хорошо.Люба:
Пробовала я есть мед перед каждым приемом пищи. Не могу сказать, что похудела: вес постоянно колеблется в диапазоне плюс-минус 3 кг. Однако чувствовать себя стала уже через неделю гораздо лучше. Важно лишь правильно выбирать продукты пчеловодства.

Источник: http://horoshulya.ru/diety/malozhirnye/medovaya-dieta.html

Отзывы и результаты после рисовой диеты

Если вы обеспокоены лишними килограммами и, желая избавиться от них, собираетесь решительно перейти в наступление, то сейчас очень подходящее для этого время. Весна! Переходите к режиму питания, который поможет вам стать стройнее. Замечательная рисовая диета для похудения позволит справиться с задачей.

Содержание

Рис и рисовые диеты

В рейтинге наиболее эффективных методик похудения диеты с использованием риса занимают одну из самых высоких позиций. Как правило, основу их составляют рис и овощи
«Первая скрипка» принадлежит рису, основному продукту питания всех восточных народов. За что так любят эти зерна мудрые и стройные жители Востока? Среди которых, кстати, немало долгожителей.

Медовая Рисовая Диета. Правила, меню рисовой диеты и результаты ее соблюдения

Основные достоинства риса в том, что он:

  • Питателен;
  • Малокалориен;
  • Содержит большое количество витаминов;
  • Насыщен полезной растительной клетчаткой;
  • Имеет приятный нейтральный вкус.

Скромные рисовые зернышки (особенно неочищенные) способны:

  • Выводить из организма человека ненужные соли;
  • Благотворно влиять на процесс пищеварения;
  • Очищать организм от «зашлакованности».

Рисовая диета порой просто ошеломляет результатом: при соблюдении определенных условий вес человека может уходить буквально по часам. При этом она обладает огромными плюсами в виде:

  • Практически полном отсутствии противопоказаний;
  • Не вызывает аллергических реакций;
  • Человек худея не испытывает недостатка в витаминах.

Рисовых диет немало. Попробуем систематизировать их разнообразие.

Не только похудеем, но и поправим здоровье

Разделим существующие рисовые диеты по степени интенсивности потери веса. Не будем забывать и о пользе, поскольку рис, как продукт, обладает хорошими целебными качествами.

Самая жесткая, но и самая интенсивная называется «стакан риса»

Медовая Рисовая Диета. Медово-рисовая диетаОна поможет буквально за 3дня уничтожить от 3 до 5 кг. Суть очень проста: сварите 1 стакан риса. Это ваш дневной рацион. Разделите весь объем на 3-4 равных части и съедайте в течение дня.

Для разнообразия меню можно скушать 2-3 зеленых яблочка. Обязательно ежедневно выпивать не менее 2,5 л чистой воды. Важно пить за 30 минут до приема пищи или через час после того, как скушали очередную порцию.

Во время такой диеты не стоит утомлять себя физическими нагрузками, чтобы не чувствовать слабости.

Более мягкая, но не менее результативная рисово-кефирная диета

Длительность ее 5 дней, поможет избавиться от 4-5 кг, если неукоснительно следовать рекомендациям. Они такие. Суточный рацион состоит из:

  1. 1 стакана вареного риса;
  2. 0,5 л кефира;
  3. 2 зеленых яблока;
  4. 2,5 литров чистой воды.

Съедать дозволенный рацион нужно за 3-5 приемов. В перерывах выпивать 1-2 стакана воды.

Мягкая и приятная рисово-медовая диета

Медовая Рисовая Диета. Рисовая диетаЕсли посидеть на ней неделю, можно потерять 3-5 кг. Дневной рацион более демократичный. Риса допускается съедать 0,5 кг (вареного конечно) за 4-5 приемов. Он «подслащивается» вкусным медово-лимонным напитком. Пить его нужно 3 раза в день по стакану.

Приготовить его несложно: в стакане теплой кипяченой воды растворить ложечку меда и выжать туда дольку лимона.

Такая диета интенсивно активизирует обменные процессы, вес быстро начинает уходить.
Надо отметить, что любая рисовая диета при остеохондрозе просто незаменимая вещь, поскольку выводит лишние соли из организма. При похудении заметно уменьшается нагрузка на суставы, что тоже очень благотворно скажется на организме.

Самой активной и очищающей, которая помимо солей уберет и лишнюю жидкость является бессолевая рисовая диета.

Диета «пяти объемов»

В стаканы положите по 2 столовых ложки риса. Наполните их водой. В течение 4 дней ежедневно меняйте воду в стаканах. С пятого дня начинаете диету. Из первого стакана сливаете воду и съедаете весь рис – сырым и вымоченным, без всяких добавок. Заново заполняете стакан рисом и водой.

На следующий день повторяете манипуляцию со вторым стаканом. И так поглощать вымоченный рис в течение 2 недель. За это время ваш организм прекрасно очистится, уйдет избыток жидкости и солей.

Жить здорово! Продукты-обманщики. Рис. 01.08.2018, time: 10:04

Питаться можно привычным образом, с такой рисовой диетой меню менять не придется. Только кушать нужно без соли. Избегать соленых блюд, например фаст-фуда, колбас. Отдавать предпочтение натуральным продуктам.

Медовая Рисовая Диета. Рисовая диета для похудения

Потеря в весе будет не слишком большая (2-4 кг), но польза для организма ее скомпенсирует. Если для вас кажется невыполнимым и этот вариант, тогда рассмотрим последний вариант диеты.

Рисовая диета «на неделю»

Самая щадящая и «легкопереносимая» из всех. Голодные муки с ней не страшны. В основе – рис и овощи. Причем овощи в любых вариантах: сырые, тушеные, вареные. Главное, чтобы их объем в приеме пищи был меньше или равнялся объему съедаемого риса.

Обязательно включайте в меню бобовые (фасоль, чечевицу, сою), это источник незаменимого белка. Запрещаются майонез и соль, из приправ употреблять только соевый соус.

Питаетесь по расписанию: завтрак, обед, ужин. Во время полдника можно полакомиться фруктами. А теперь самое главное условие. Сложите ладошки в виде тарелочки. Именно эта горсть и есть тот объем пищи, который вы можете съесть за один прием. И помним, что большую часть или половину его должен составлять вареный рис.
Прожить при таком режиме питания неделю несложно, зато трем-пяти кг скажете «прощайте».

Каков результат?

Конечно, самым убедительным аргументом в пользу рисовой диеты послужат отзывы и результаты ее применения, которые дополнят впечатление от прочитанного. Слово тем, кто уже применял популярную рисовую диету.

Алла, 42 года

Я категорический противник быстрого похудения. То, что быстро ушло, быстро и вернется, да еще и с привеском. Вес был уже приличный, за 100 кг перевалило при росте 160 см. Возраст тоже не юный, когда и в «качалку» можно походить и на велосипеде покататься. Тяжело было и мне, и моим суставам. Вообщем, мне рисовая диета не подошла.

Карина, 27 лет

Рис люблю, поэтому выбрала именно рисовую диету для обретения стройности. Первые попытки (сидела по неделе на рисовой диете) результата не дали, но потом организм что ли перестроился, вес стал уходить. Уже два года раз в месяц неделю ем рис с овощами. Результат – минус 20 кг. По-моему неплохо!

Катерина, 32 года

Привлекло то, что помимо похудения рисовая диета дает и очищение. Причем очищение и кишечника, и суставов от солей, и ткани от лишней жидкости. Решилась. В майонезных баночках вымачивала рис, потом его без удовольствия вкушала. И втянулась понемногу. Вес уходит!

Алла, 19 лет

Рисовая диета – это правда, хорошо! Похудела на рисово-овощной на 5 кг за неделю. Только приступайте в ней на убывающей Луне, так эффективнее.

Ах, диета… И то нельзя, и это… Но ведь результат есть! Значит надо действовать. Не за горами пляжный сезон, пора приводить себя в форму. Выбирайте подходящий вариант и приступайте. Чем мы хуже стройных восточных красавиц?

Источник: http://ladymadonna.ru/рисовая-диета

Рисовая диета

Содержание

Рисовая диета для похудения является системой питания сострогими ограничениями. Она помогает нетолько избавиться отлишних килограммов, ноиприменяется вкачестве лечебной при некоторых заболеваниях. Перед началом применения необходимо проконсультироваться сврачом.

Принципы диеты

Основной принцип такой разгрузочной диеты заключается всоблюдении рекомендуемого рациона: порции необходимо взвешивать, чтобы получать точную массу вграммах, употреблять неуказанные вменю продукты запрещается.

Главным продуктом питания навремя похудения становится отварной рис. Взависимости отразновидности диетический рацион может быть дополнен другими низкокалорийными продуктами: зеленью, специями, сезонными овощами, нежирным кефиром. Применяться может имонодиета.

Снижение веса происходит засчет сильного уменьшения суточной калорийности: организму приходится расходовать энергию, расщепляя собственную жировую ткань. Кроме того, эффективный для похудения рацион помогает очистить организм оттоксинов ишлаков, замедляющих метаболизм.Нужно выпивать ежедневно большое количество жидкости. Рекомендуется пить неменьше 1,5–2 лкаждый день.

Как рис очищает организм

Данный злак является натуральным сорбентом. Онсвязывает токсичные вещества, выводит ихизорганизма скаловыми массами. Если использовать неочищенный бурый вариант, очищение будет происходить изасчет грубых растительных волокон, клетчатки, входящей всостав зерен.

Счем можно есть рис надиете

Можно применять монодиету. Такая разновидность предполагает употребление только 1 продукта; изнапитков разрешены чистая вода ичай зеленых сортов без сахара идругих добавок.

Чаще однако применяются разновидности, при которых врацион добавляются другие продукты кроме блюд изриса. Разрешены свежие или термически обработанные овощи, кроме картофеля; изспособов приготовления исключается жарка намасле. Допускаются сезонные фрукты иягоды; воздерживаться следует только отвинограда ибананов. Может быть разрешен кефир или творог снебольшой жирностью. Допускается иупотребление нежирных сортов мяса: индейки или куриного филе. Сптицы необходимо предварительно снять кожу, поскольку эта часть слишком жирная.

Как готовить рис для диеты

Необходимо предварительно перебрать крупу, после чего замочить ее. Стакан риса заливают 2 стаканами воды, тщательно промывают, после чего засыпают вкипящую воду иотваривают втечение 1/3 часа. Разрешается влить немного оливкового масла, чтобы получить более рассыпчатый рис. Использовать можно идикий неочищенный коричневый рис. Его придется готовить дольше, неменее 25минут.

Какой рис можно есть надиете

Подойдет любая разновидность продукта: длиннозерные, круглозерные сорта. Использовать можно красный, бурый или черный, дикий, неочищенный рис. Такие разновидности содержат большее количество минералов ивитаминов, что делает ихболее полезными для здоровья.
Необходимо соблюдать иправила приготовления блюд. Добавление соли или сахара запрещено, номожно использовать свежую или сушеную зелень, острый перец, имбирь, куркуму. Разрешено употребление отварного или парового злака. Жарить, готовить навоке запрещено.

Рекомендации диетологов для соблюдения диеты

Хотя монодиета очень эффективна, придерживаться еедольше 2–3 суток нерекомендуется: возникает дефицит питательных веществ, который может привести кухудшению состояния здоровья или внешности. Поскольку рацион несбалансирован, небогат витаминами иминералами, следует подобрать подходящую добавку, содержащую полезные микроэлементы, чтобы предотвратить развитие дефицитного состояния. Поскольку количество жиров вдиетическом рационе слишком низкое, рекомендуется принимать Омега-3 жирные кислоты вдобавках.

Если остаются силы, рекомендуется тренироваться. Это поможет предотвратить уменьшение мышечной массы, увеличит количество кг, откоторых получится избавиться. Лучше отдавать предпочтение аэробным нагрузкам: бегу, плаванью, танцам, лыжному или конькобежному спорту, выполнять круговые тренировки, заниматься набеговой дорожке или эллипсе.

Если возникает сильная слабость, ухудшается самочувствие, развивается симптоматика различных патологий, лучше прекратить похудение иобратиться кврачу.

Плюсы иминусы диеты

Плюсом рисовой диеты для очищения организма является выведение токсинов. Это нетолько положительно воздействует наметаболизм, ноипомогает предотвратить развитие болезней органов.
Достоинством является ибольшое количество разновидностей: можно подобрать подходящее время диеты иколичество продуктов.

Рис является низкокалорийным продуктом. Всостав его входит большое количество медленных углеводов. Они долго расщепляются, благодаря чему человек испытывает сытость втечение длительного времени после приема пищи. Особенно долгим будет насыщение при употреблении неочищенных зерен.

Недостатком является несбалансированный рацион. Человек получает слишком малое количество белка ижиров, что негативно воздействует наорганизм при длительном похудении.

Сильное снижение калорийности при длительном похудении приведет кзамедлению метаболизма. Чтобы непоправиться после завершения похудения, необходимо правильно выходить издиеты. Отрицательно воздействует сниженная калорийность наработоспособность; человек часто испытывает слабость, быстрее устает, становится раздражительным.

Противопоказания

Разрешается худеть спомощью рисовой диеты невсем. Отказаться отданной системы рекомендуется при беременности, лактации, при возрасте до18 лет. Запрещено использовать методику при наличии патологий сердечно-сосудистой системы. Опасно худеть таким способом при почечной недостаточности, патологиях органов желудочно-кишечного тракта. После инфекционных заболеваниях рекомендуется подождать, пока организм восстановится.

Состорожностью нужно начинать похудение впожилом возрасте. Осторожность следует соблюдать ивтех случаях, когда человек плохо переносит диеты. При повышенной чувствительности желудка, склонности красстройствам стула лучше отказаться отдиеты. Еепроведение может назначить врач, самостоятельно экспериментировать ненужно.

Варианты диеты для очищения ипохудения

Разработано несколько разновидностей диетических рационов нарисе.
Применяются разгрузочные дни. Втечение суток человек может съесть 200 гкрупы, разделив еена4–5 приемов пищи. Применять— нечаще 1 раза внеделю.

Кефирно-рисовая диета

Вжестком варианте разрешены только обезжиренный кефир ирис. Придерживаться его разрешается небольше 5 суток. Более мягкий включает идругие продукты; сего помощью можно худеть втечение 14 дней.

Рисово-яблочная диета

Вменю входят только несладкие зеленые яблоки ирис. Рис разрешается готовить намолоке; сахар, соль испеции добавлять запрещается. Суточный рацион втечение 3–5 дней состоит из1 стакана крупы и250 гплодов, распределять которые следует навесь день.

Гречнево-рисовая диета

Доктора рекомендуют использовать такой вариант вначале длительного похудения или при его завершении. Существует несколько разновидностей рациона. При строгой— гречка ирис становятся единственными продуктами; употреблять каши можно поотдельности, либо перемешав.
Применяется иболее сбалансированный мягкий рацион: при таком варианте можно есть нежирную рыбу, овощные салаты, фрукты идругую низкокалорийную еду вограниченном количестве. Отказаться совсем придется отсоли, сахара, кофе, алкоголя, жарки, мучного, сладостей, калорийных соусов.

Рисово-медовая диета

Чтобы получить желаемый результат, нужно покупать мед высокого качества. Нестоит употреблять впищу варианты спосторонними примесями, добавками. Задень разрешается съедать 0,5 кгприготовленного наводе риса ивыпивать 3 стакана напитка изтеплой кипяченой воды срастворенными вней предварительно 1 ч.л. жидкого меда итакимже количеством натурального сока лимона.

Диета скурицей иовощами на9 дней

Такая разновидность богата белком, полезными микроэлементами. Диета представляет собой чередование разгрузочных дней. Поскольку продукт сменяется через 3 суток, организм неуспевает привыкать, замедление метаболизма непроисходит.

Первые 3 дня рисовые. Разрешается употреблять впищу только блюда изриса. Задень разрешается съедать 1 стакан крупы. Затем начинаются куриные дни. Напротяжение 3 суток надо ежедневно съедать по1 кготварного или приготовленного напару мяса без жира, кожи. Завершается диета 3 овощными днями: можно есть любые некрахмалистые овощи, салаты, приготовленные изсвежих овощей. Под запретом жареные, соленые, маринованные; засутки можно съесть до800 г.

Диета гейши набуром рисе изеленом чае

Длительность варьируется от3 до7 дней. Можно есть только рис, пить лишь зеленый чай иводу. Утром нужно выпивать 0,5 лзеленого чая, добавляя малое количество нежирного молока. Днем следует съесть 250 гбурого риса ивыпить 0,5 лчая. Наужин повторяют обеденный рацион.

Меню диеты

Можно выбрать подходящее меню, учитывая свои цели, предпочтения впище.

На3 дня

Если выбирается строгая рисовая диета для похудения на3 дня, накаждый прием пищи можно съедать по200 гкрупы без сахара исоли.
Впервый день назавтрак нужно съесть порцию риса изеленое яблоко. Вобед— приготовленный извареной моркови салат, рисовую кашу с0,5 ч.л. льняного масла изеленью. Наужин едят рисовую кашу снатертой натерке свеклой; заправлять можно небольшим количеством оливкового масла итравами.

Вовторой день завтрак состоит изриса сбелым йогуртом изеленью инебольшого грейпфрута. Обедать нужно порцией злака сосвежим огурцом итушеными грибами. Ужинать— рисовой кашей иовощным рагу.
Натретьи сутки завтракают рисом сапельсином икорицей, обедают овощным бульоном скрупой, ужинают злаком сброкколи.

На7 дней

Рацион нанеделю предполагает употребление 100 готварного риса вовремя каждого приема пищи.

  1. Впервый день назавтрак нужно съесть кусок хлеба изцельного зерна, яблоко. Наобед— овощной бульон, пучок зелени и100 гкуриного филе. Вечером— небольшое количество овощей, приготовленных напару, 200 гбелого йогурта сложкой меда исухофруктами.
  2. Навторые сутки завтракают грейпфрутом иполовиной яйца вкрутую, обедают ухой, 100 гчечевицы, ужинают белковым омлетом истаканом кефира.
  3. Утром третьего дня съедают ржаной тост, банан, горсть изюма. Днем— грибной суп, 100 гфиле индейки. Вечером— салат изцветной капусты иброкколи, небольшое количество нежирного творога.
  4. Начетвертый день нужно съесть назавтрак грушу, наобед— порцию ухи, крису добавить зелень сгорохом. Наужин едят 100 гтелятины истакан кефира.
  5. Утром пятого дня завтрак составляют 2 зеленых яблока, ложка жидкого меда, влитая вкрупу. Обедать нужно паровой рыбой, салатом изсвежих овощей (помидоры, огурцы, редис), куском ржаного хлеба (можно заменить диетическим тостом).
  6. Нашестой день завтракают фруктовым салатом, заправленным белым йогуртом, обедают 100 гкуриного филе, ужинают зеленым горошком истаканом яблочного сока или компота без сахара.
  7. Седьмые сутки предполагают употребление назавтрак банана ицельнозернового хлебца, наобед— легкого супа навтором курином бульоне, наужин— приготовленной напару рыбы с50 гморской капусты.

На2 недели

При рисовой диете для похудения на14 дней меню аналогично применяемому при недельной разновидности. Вовторую неделю повторяют рацион первой. Употребляемую пищу нужно отваривать, запекать вдуховке, тушить наводе или готовить напару. Рецепты, предполагающие жарку, недопустимы. Неследует есть слишком острую пищу. Запрещены копчености, консервация, соленое.

Рис при диете можно заправлять небольшим количеством растительного масла, добавлять травы (орегано, базилик, кинзу, розмарин идругие), зелень, специи. Можно использовать небольшое количество лимонного сока, если блюдо приготовлено наводе. Соевый соус запрещен, поскольку всостав входит соль. Нужно дополнительно принимать калий икальций вдобавках, поскольку эти микроэлементы рис выводит изорганизма.

Правила выхода издиеты

Чтобы лишний вес невернулся, необходимо правильно выходить издиеты. Чем дольше человек худел, тем длительнее будет процесс адаптации кпрежнему рациону. Калорийность нужно повышать постепенно. Лучше использовать теже способы приготовления пищи, что ипри диете: навыходе жарить еду нерекомендуется. Новые продукты вводить нужно постепенно, начиная снебольших порций. Лучше сначала ввести теблюда, которые легко перевариваются, несоздают чрезмерной нагрузки напищеварительную систему.

Нужно продолжать пить большое количество жидкости. Это нетолько ускорит метаболизм, ноипоможет предотвратить повторное загрязнение организма токсичными веществами.

Мучное, острое, жирное ижареное возвращают вменю лишь вконце выхода издиеты. Рекомендуется однако воздерживаться оттакой вредной пищи ипосле завершения похудения. Количество соли нужно повышать постепенно, выбирая вначале продукты, несодержащие ееили содержащие внебольшом количестве.

Источник: https://hudet.net/risovaya-dieta/

Поделиться этой записью: