Похудеть с ириной

Содержание

Секреты похудения от Ирины Пеговой

Многие телезрительницы любят фильмы и сериалы с участием Ирины Пеговой за то, что главная героиня в ее исполнении – довольно не худая и далекая от модельной стройности женщина, которая все же находит свое счастье. Но после того как актриса существенно и быстро снизила свой вес, интерес к ней со стороны поклонников усилился. Ирина не делает секрета из своей системы обретения стройности. Она подчеркивает, что важно не переедать, соблюдать режим и сохранять позитивный настрой. Результаты такого подхода к питанию радуют быстрым снижением веса и легкостью его удержания.

Как похудела

Добиться стройной фигуры актрисе помогли специалисты из журнала Starhit – проекта, посвященного коррекции избыточного веса. В нем принимали участие диетологи, психологи, тренеры. Они помогли Ирине научиться планировать рацион, контролировать съеденное, соблюдать режим. Диету дополнили подходящими спортивными нагрузками.

Актриса не сообщает о том, сколько избыточного веса ей удалось сбросить при соблюдении диеты. По мнению диетологов, ее фигура стала выглядеть примерно на 15 кг стройнее, чем была прежде.

Биография

Актриса рассказывает в своих интервью, что она с детства не была худой, поскольку в семье девочку баловали калорийными сладостями и радовались ее упитанности. Это не помешало активным занятиям спортом, пением, танцами, а затем – поступлению в театральное училище. Ее образ «пышечки» оказался очень востребованным у кинорежиссеров и театральных постановщиков.

Но однажды актриса стала чувствовать себя нехорошо в своем весе, особенно когда он еще больше увеличился после рождения дочки, и предприняла попытки похудеть. Однако испробованные диеты не помогали – вес быстро возвращался. Ирина приняла участие в проекте журнала Starhit, который посвящался коррекции массы тела. Под контролем специалистов разного профиля ей удалось добиться желанной стройности. По окончании проекта Ирина предстала перед поклонниками в совершенно новом образе, чем произвела настоящий фурор. Актриса утверждает, что намерена и далее придерживаться диеты. Ее содержанием она охотно готова поделиться со всеми желающими похудеть.

Параметры фигуры

Таких как Ирина принято называть «пышечками». При небольшом росте у нее объемный бюст и довольно широкие бедра, при которых трудно создать даже визуальный эффект стройности. Но актрисе это удалось: за счет снижения веса она подчеркнула талию и добилась стройности ног.

Параметры фигуры актрисы: обхват груди – 102 см, талия – 76 см, объем бедер – 96 см.

В июне 2018 года актрисе исполнилось 40 лет. Интернет-источники утверждают, что ее рост 155 см, а вес около 63 кг.

Ирина заявляет, что не собирается останавливаться на достигнутом и планирует постройнеть еще на 5-6 кг. Успех ее диеты вызывает восхищение у поклонниц, и актриса в разных интервью с удовольствием делится подробностями своей системы снижения веса.

Советы от звезды: как похудеть

Ирина считает очень важным для обретения желанной стройности пить много воды. Сама она уже до завтрака выпивает около литра и затем в течение дня – еще три.

Чтобы худеть было проще, а результаты оставались стабильными, актриса советует постепенно входить в диету, отказываясь понемногу от соли и сахара. Выходить из ограничений тоже нужно постепенно.

Актриса готова дать худеющим несколько советов:

  • кладите еду на большие тарелки и красиво сервируйте – это помогает не переедать;
  • не забывайте дополнять диету активными упражнениями, желательно на свежем воздухе;
  • найдите приятный стимул для похудения – например, новое платье.

Интервью

В декабре 2014 года сайт 7 дней.ru опубликовал интервью с Ириной Пеговой, в котором она рассказала о своих правилах псохранения стройной фигуры.

- Вы ограничиваете себя в питании?
- Перепробовав все на свете, в итоге я придумала удобные, комфортные лично для меня принципы питания. Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать. Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет.
- А чем завтракаете?
Чаще всего вообще обхожусь без этого, но если все-таки захотелось перекусить, то предпочитаю сыр.
- А как же традиционные каши на завтрак?
— Нет, для меня это слишком калорийно. В первой половине дня могу перекусить фруктами. На обед обычно ем салат, супы не люблю. А в качестве ужина идеальны мясо или рыба, особенно приготовленные в аэрогриле или на открытом огне.
— А как вы питаетесь в «походных» условиях?
— Вот с этим проблем как раз нет — просто я всегда прошу для себя диетическую еду: отварные мясо или рыбу и салат без майонеза.

Секреты похудения

Ирина считает, что секрет поддержания стабильной стройности кроется в отказе от кофе и черного чая. С одной стороны, эти напитки ускоряют выведение жидкости из организма, а с другой – с ними всегда хочется съесть что-то сладкое, калорийное.

Еще несколько секретов, которые помогут быстро обрести стройность:

  • разовая порция должна быть размером не больше кулака;
  • кушать надо медленно, в идеале обедать не меньше часа;
  • при ощущении голода надо выпить стакан воды мелкими глотками;
  • отказаться от соли, чтобы она не задерживала жидкость;
  • начинать утро с нескольких стаканов чистой воды и пить как можно больше в течение дня.

Актрисе помогают поддерживать стройность занятия танцами, пробежки, занятия на тренажерах.

Как похудела Ирина Пегова – секреты диеты смотрите в видео ниже

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59c1213d8139bac8715b177a/sekrety-pohudeniia-ot-iriny-pegovoi-5bd747b8ff5f2d00a947a0b1

Все секреты похудения от Ирины Пеговой

Ирина Пегова – знаменитая российская актриса, которая долгие годы своей жизни страдала от лишнего веса. При её невысоком росте объёмная талия и выпирающий живот не делали женщину привлекательной. Однажды Ирина нашла своё выпускное платье, и её целью стало желание надеть его снова. Такая мотивация помогла похудеть актрисе.

Похудеть С Ириной. Минус 27 кг: Как похудела Ирина Пегова на самом деле (эксклюзивная диета и примерное меню)

Путь Ирины к похудению

Перед похудением актриса задумалась над причиной своего неправильного питания. Она пришла к выводу, что привычки родом из детства. Маленькая Ирина летом жила в деревне у бабушки, которая перекармливала девочку. Повзрослев девушка стала много работать. Из-за напряжённого графика работы соблюдать режим питания было фактически невозможно: в течение дня она ничего не ела, часто перекусывала фаст-фудом, наедалась на ночь.

Толчком к похудению стал развод Пеговой, тогда она окончательно решилась идти к поставленным целям. Изначально все попытки заканчивались неудачей и давали краткосрочный результат. Но есть и положительные моменты: этот опыт стал ценным для актрисы. Многочисленные эксперименты над своим телом помогли Ирине выработать для себя собственную методику похудения.

Ранее женщина перепробовала большое количество диет, в том числе «Рисовую», «Молочную», «Куриную». Строгие диеты хоть и действенные, но чаще всего приводят к срывам. Не помогло актрисе и голодание – она только набрала лишний вес. Теперь же Пегова придерживается определенных правил питания и образа жизни, что позволило избавиться от лишнего веса.

Начальный вес Ирины Пеговой до диеты составлял 70 кг при росте 156 см. Сегодня женщина весит 63 кг и не собирается останавливаться на достигнутом.

Поддержкой и опорой в процессе похудения для Ирины стала её шестилетняя дочь, которая вместе с мамой придерживается правильного питания и заменяет вредные сладости полезными десертами.

Особенность методики и основные правила

Залогом успешного похудения для Пеговой стало правильное питание, совмещённое с физическими нагрузками. Актриса убеждена, что только при соблюдении одного требования, ей бы не удалось добиться такого восхитительного результата, не прилагая усилий. Большее количество требований предъявляется к рациону питания.

Похудеть С Ириной. Хрупкая и изящная! Ирина Пегова радикально похудела за время пандемии

Диета Ирины Пеговой основана на таких принципах:

  1. Отказаться от вредной еды. В рационе не должна присутствовать сладкая, жирная, жареная и высококалорийная мучная пища, которая является злейшим врагом похудения.
  2. Исключить из рациона мясо, копчёности и колбасу. Если желания полностью отказываться от таких продуктов нет, разрешено раз в неделю баловать себя нежирным мясом.
  3. Соблюдать питьевой режим.Вода – питье, утоляющее чувство голода. Начинать день необходимо с 200 мл чистой негазированной воды. Обязательно выпивать столько же воды за 20 минут перед каждой трапезой. Между приёмами пищи рекомендуется пить тёплую воду – она поможет утолить голод.
  4. Следить за объёмом порций. Актриса питается продуктами, которые по размеру не превышают сжатую ладонь.
  5. Соблюдать дробное питание. Лучше питаться дробно и часто, но небольшими порциями, нежели редко, но много. Разделить питание на 5-6 приёмов пищи.
  6. Кушать не торопясь. Пищу требуется пережевывать медленно и тщательно, за счёт чего увеличивается продолжительность трапезы. Потраченные на это 40 минут придадут чувство большего насыщения, чем приём пищи за 20 минут впопыхах.
  7. Питаться раздельно. На завтрак предпочтительнее питаться фруктами, на обед – овощами, на ужин – рыбой. В период соблюдения диеты желательно отказаться от макаронных изделий, уксуса и риса.
  8. Ограничить потребление соли или вовсе исключить её из рациона. Этот продукт не только провоцирует отёки, но и задерживает жидкость в организме.
  9. Поменять привычки. Лучше, если в период методики отказаться от кофе и чёрного чая – эти продукты повышают аппетит, нередко приводят к срывам и потреблению сладких продуктов.
  10. Вести дневник питания. В нём указывают продукты, съеденные за день, записывают результаты взвешивания и измерения объёмов тела. Такой анализ хорош тем, что в будущем удастся избежать совершения ошибок.

Рекомендации от Ирины Пеговой

Методика похудения Пеговой состоит из трёх этапов:

  1. На первом этапе очень важно подготовиться к похудению. Для этого рекомендуется как можно чаще бывать на свежем воздухе, отказаться от потребления соли, не забывать о питьевом режиме, постепенно переходить к новому рациону питания. Этот этап обещает неплохие весовые потери – до 6 килограмм.
  2. Второй этап состоит из того, что требуется строго соблюдать диету и не нарушать её. Длительность этапа зависит от того, какое количество килограмм хочется потерять.
  3. Завершающий третий этап необходим для закрепления полученного результата. Разрешено разнообразить рацион, но увеличивать количество калорий крайне нежелательно. Этот этап длится 3 года и более.

Похудеть С Ириной. Все секреты похудения от Ирины Пеговой

Методика Ирины Пеговой предусматривает некоторые ограничения, но рацион питания довольно разнообразный. К тому же, как признаётся актриса, иногда можно позволять себе небольшие слабости.

Строить свой рацион Пегова рекомендует на фруктах, овощах, зелени, свежевыжатых соках, кисломолочных продуктах, морепродуктах, рыбе и нежирном мясе.

Лучше всего питаться отварными, запечёнными, свежими блюдами. Также разрешено готовить продукты на пару или на гриле. Ирине пришлось отказаться от мяса, а рыбу она кушает без гарнира или дополняет овощами. Актриса не включает в свой рацион каши, из-за их калорийности.

Рекомендует Пегова заправлять салаты оливковым, льняным или любым другим растительным маслом. А вот майонез, жирные соусы, кетчуп в меню вводить запрещено. Огромную пользу принесёт кефир, благотворно воздействующий на пищеварение, утоляющий голод и очищающий организм.

Ежедневное меню от актрисы

Ежедневный рацион можно составлять, принимая во внимание приведённые ниже варианты. Обязательно включать в меню только полезные продукты, избегать перееданий и срывов.

Завтраки

ПерекусыОбедыПолдники

Ужины

· 2 ломтика цельнозернового хлеба, 30 г твёрдого сыра;

· 150 г сырников или запеканки;

· 200 г любых фруктов;

· 20 г отрубей с порезанными киви.

  • 200 г овощного супа;
  • 250 г постного борща;
  • 200 г отварных овощей;
  • 150 г овощного салата с креветками.
  • 200 мл нежирного кефира;
  • орешки.
  • 200 г овощей;
  • 150-200 г овощного или рыбного блюда.

Между основными приёмами пищи, Ирина разрешает себе немного мюслей, нежирный кефир или свежевыжатый сок, фрукты и орехи.

Похудеть С Ириной. Секреты похудения от Ирины Пеговой

Рецепты диеты Ирины Пеговой

Ирина Пегова разработала несколько своих диетических рецептов, которые помогают насытить организм, справиться с чувством голода, насладиться вкусными блюдами. Полезные рецепты и способы приготовления:

  • Вареная брокколи. Вскипятить воду, положить в неё 200 г брокколи. Обжарить на масле оливы 10 г муки, влить к ней немного отвара капусты и смешать с тёртым чесноком. Заправить брокколи чесночным соусом и посыпать мелко нарезанной зеленью.
  • Овощной суп. Измельчить красный болгарский перец, репчатый лук и 2 стебля сельдерея. Нашинковать капусту. Отправить все ингредиенты в кипящую, предварительно подсолённую воду. Поперчить и добавить зелень.
  • Салат. Соединить измельчённую ботву свёклы, зелень, яблоки, белый лук. Полить маслом оливы, посолить и поперчить.

Спорт – активное похудение

Ещё одним важным фактором, благодаря которому сумела похудеть Ирина Пегова, является спорт. Именно на физические нагрузки требуется делать упор, находить немного времени, и тогда результат будет действительно впечатляющим. Обязательно включать кардио-нагрузки и силовые упражнения. Так удастся избавиться от лишних килограмм, преобразовать жир в мышечную массу. Актриса убеждена, что силовые занятия лучше всего проводить в тренажёрном зале под наблюдением опытного инструктора.

Кардиологические упражнения для актрисы – бег и танцы. Пегова ещё с детского возраста занимается лёгкой атлетикой и сейчас старается ежедневно выходить в парк на лёгкие пробежки. Кроме спорта и правильного питания не менее важно соблюдение режима дня. Если не отдыхать, организм столкнётся со стрессом, из-за чего вес не захочет уходить и будет просто стоять на месте. Желательно выделять на сон 8 часов.

При похудении необходимо себя мотивировать, психологически настраивать, получать поддержку от близких людей. Для мотивации актриса рекомендует купить красивую одежду, в которую хотелось бы влезть в скором времени, чтобы покорить мир.

Что диетологи думают о методике?

Правильное питание – это не только отличный метод избавиться от лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. Диетологи положительно отзываются о таком способе жизни, ведь за счёт того, что в рацион включены полезные продукты, это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, благотворному воздействию на внешность. К тому же в меню включены продукты, полные витаминов, минералов, необходимых питательных веществ для нормального функционирования организма. Такого питания можно придерживаться постоянно без риска для здоровья.

Ирина Пегова сумела побороть себя, свои страхи и сомнения, захотела стать красивой и сделала это, доказав себе и остальным, что быть красивой не так и сложно. Очень важно настроить себя на результат, стараться не срываться, двигаться только вперёд к цели и всё получится. Такой методики придерживаться очень просто.

Источник: https://diets-10.ru/kak-pohudela-irina-pegova.html

Хрупкая и изящная! Ирина Пегова радикально похудела за время пандемии

Похудеть С Ириной.

Ирина Пегова

Ирина Пегова, по мнению поклонников, заметно похудела в прошлом году. Она начала активно заниматься спортом, полюбила бег. Но за время режима самоизоляции артистка сумела избавиться еще от нескольких килограммов и теперь выглядит хрупкой и изящной.

Похудеть С Ириной.

Ирина Пегова

Сегодня в микроблоге Ирины появился снимок, на котором знаменитость позирует с букетом пионов в руках. Поклонники увидели, что даже лицо актрисы теперь изменилось: она избавилась от пухлых щечек, а овал лица стал более четким и подтянутым. Многие даже рассмотрели наметившиеся скулы. О радикальном похудении говорят и изменившиеся руки Ирины. Теперь знаменитость выглядит моложе и кажется совершенно счастливой.

«Осторожно! Блондинка за рулем! Да мало того, еще и с пионами, ну не удержалась и купила!» — подписала Ирина яркие кадры.

Похудеть С Ириной.

Ирина Пегова

Артистка не скрывает, что преобразиться ей помогло сбалансированное питание, отказ от сладкого и консервированных продуктов. Кроме того, она по-настоящему полюбила спорт: утро для звезды начинается с пробежки, трижды в неделю она занимается с тренером, а еще увлекается бальными танцами. Подписчики уверены, что Ирина избавилась от нескольких десятков килограммов.


Источник: https://eva.ru/novosti-shou-biznesa/read-khrupkaya-i-izyashchnaya-irina-pegova-radikal-no-pokhudela-za-vremya-pandemii-68149.htm

Поделиться этой записью: