От чего похудела ирина пегова

Содержание

Ирина Пегова поделилась секретом своего похудения

Известная актриса Ирина Пегова всегда обладала пышными формами. И благодаря этому было в её героинях что-то особенное. Но не так давно женщина решила измениться. К этим изменениям ее подтолкнуло расставание с мужем, Дмитрием Орловым. Новый образ впечатлил фанатов и всем интересно, как актриса похудела.

Мечта Пеговой

Актриса довольно продолжительное время мечтала о точеной фигурке. Женщина делала все возможное, чтобы привести тело в желанный вид. Ирина упорно искала способ, который ей поможет. В попытках похудеть актриса использовала и лечебное голодание, и массаж, но эффект ее не устраивал, так как после все возвращались на круги своя, из-за чего у неё начиналась депрессия и обострялось увлечение сладким. При относительно небольшом росте (всего 155 см), она весила более 70 килограммов.

Секреты похудения

По мнению звезды важно не только ограничить питание, но и быть готовым к диете психологически. Восьми часовой сон не менее важен, так как недосып приводит к лишнему напряжению, замедлению обмена веществ и нервным срывам. Советы диетолога являются неотъемлемой частью похудения, так как самостоятельно вряд ли получится корректировать рацион и питаться только правильными продуктами.

Ирина выделила пункты, которые помогли избавиться от лишнего веса:
1) Блюда выглядят эстетичнее, если они на большой тарелке, что помогает не переедать.
2) Пережевывать пищу стоит тщательно и как можно медленнее. Таким образом насыщение придет быстрее.
3) Если неожиданно появился голод, то стоит выпить стакан теплой воды и немного подождать. Скорее всего голод исчезнет, так как мы часто путаем голод и жажду.
4) За 20-30 минут до еды стоит выпить стакан-два воды. Благодаря этому человек физически не сможет съесть лишнего.
5) Напитками, которые содержат кофеин увлекаться не стоит (в чае тоже есть кофеин). К чаю/кофе всегда найдутся конфеты, печенья, пирожные...
6) После пробуждения стоит выпить несколько стаканов воды (можно с лимоном), за сутки стоит выпивать от двух до четырех литров чистой воды.

Для удобства Ирина разделила диету на несколько фаз
1) Предварительная: для подготовки организма к новому режима питания стоит на протяжении трех недель больше гулять и отказаться от соленой пищи.
2) Стабилизирующая: время основной диеты.
3) Фиксирующая: длится примерно две недели, за это время организм перестраивался на новый режим питания без стресса.
Женщина не скрывает, что от некоторых продуктов все же пришлось отказаться. В их список входят мучные изделия, макароны, рис, соль, сахар, жареное, сладкое и маринады.

Меню Ирины довольно простое:
На завтрак она употребляет небольшой кусочек сыра и цельнозерновой хлеб.
На перекус фруктовые ассорти.
На обед что-то из овощей без соли и специй.
В качестве второго перекуса небольшую порцию мяса без соли.
На ужин рыбу, отварную или приготовленную на гриле.

В данный момент актриса весит 63 килограмма, хотя это ее еще не устраивает. До идеала женщине осталось сбросить семь лишних кг, но сделать это не так уж и просто. По ее словам иногда очень уж хочется сладостей и жареной картошки.

Фанаты считают, что звезда потеряла уникальность. Но лишний вес, по ее мнению, приводит к различным заболеванием и прибавляет лишних лет.

Читайте также:

Хлоя Грейс Морец: полнота не к лицу, но не мешает таланту

Кира Найтли: набрала 15 кг веса, чем очень недовольна

Как смогла похудеть Настя Каменских? Секреты питания певицы.

Друзья, если наша статья понравилась Вам, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.

Другие публикации канала5 актрис которые слишком сильно похуделиТоп-7 знаменитостей за 40, запустивших свой внешний вид

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d49c04c44742600adebf51a/irina-pegova-podelilas-sekretom-svoego-pohudeniia-5dfe62991a860800b0655514

Звезда сериала «Годунов» Ирина Пегова показала результаты феноменального похудения

Ирина Пегова продемонстрировала подтянутое тело

42-летняя российская актриса театра и кино Ирина Пегова уже не один год старается обрести стройные формы.

И вот мечта звезды сериалов «Годунов» и «Акушерка» наконец стала явью — Ирина сильно похудела благодаря активному образу жизни и смене рациона. Немаловажную роль в преображении Пеговой сыграло и ее увлечение бальными танцами на пару с ее партнером — Евгением Раевым. С известным танцором Пегова познакомилась во время съемок проекта «Танцы со звездами».

«Осторожно! Блондинка за рулем! Да мало того, еще и с пионами, ну не удержалась... купила!» — написала преобразившаяся актриса в соцсети.

Артистка разместила в личном микроблоге новый снимок, на котором похвастала душистыми пионами. Подписчики Пеговой с удивлением обнаружили — их кумир стала стройной и подтянутой. На вопросы фанатов о количестве потерянных килограммов актриса решила не отвечать, вот только даже невооруженным глазом видно — Ирина Пегова решила навсегда распрощаться с лишним весом.

«Пионы!!!! Иринка, ну стройняшка!!!»; «Ого, Вы похудели»; «Ох как чарующе прекрасны, и пионы, и Ирина», — восхитились подписчики Пеговой.

Источник: https://www.eg.ru/showbusiness/911878-zvezda-seriala-godunov-irina-pegova-pokazala-rezultaty-fenomenalnogo-pohudeniya-084811/

Как похудела Ирина Пегова: диета и результат

Как Ирина Пегова решила похудеть

Ирина была женщиной с пышными формами, которые считала достоинством. 5 размер груди, 100 см в бедрах – такими были ее параметры. Звездная пышечка не комплексовала, но с весом боролась. Попытки похудеть были неудачны: Ирина любила вкусно поесть. Когда проблемы личного характера подкосили здоровье Пеговой, тогда она решила бороться с жиром. Вес у нее не получалось сбросить, хотя опробовала она лечебное голодание, различные диеты, массаж и косметические процедуры. Кроме того, как говорила сама Пегова, она не могла собрать в кулак силу воли и выдерживать ограничения в еде.

Актриса была в отчаянии. К ней поступило предложение от журнала Starhit, в котором предлагалось участие в проекте, посвященном избавлению от лишних килограммов. Ирина воспользовалась этим шансом. В похудении ей помогали профессиональные диетологи, тренеры, опытный медицинский состав. Для Пеговой специалисты разработали план тренировок и индивидуальную диету. 10 недель актриса вела дневник, куда записывала вес, психологическое состояние, анализировала качество и влияние на организм съеденной пищи, физическую активность.

В результате участия в проекте Starhit Hudeem актриса при росте 156 см похудела до 63 кг. Уже год она удерживает данный вес, соблюдает пятиразовое сбалансированное питание. Она не раз с восторгом отзывалась о проекте, ведь Ирина не ожидала такого результата. Она изменила не только фигуру, но и склад ума: сейчас она придерживается здорового образа жизни. Ирина подстриглась, изменила стиль и начала новую жизнь. Фото Ирины Пеговой до и после похудения вы можете найти в мировой сети.

Правила диеты Ирины Пеговой

Каждый желающий может скинуть вес на диете Пеговой. Актриса соблюдает правила, которые появились из ее собственного опыта. Ими она поделилась в интервью для «7 дней». Они звучат так:

  1. Рассчитывайте правильный объем блюда: он должен быть равен кулаку.
  2. Жуйте медленно, тогда насыщение наступит быстрее: и голода не почувствуете, и съедите маленькую порцию.
  3. Выпивайте 1,5–2 литра воды за день. Если почувствовали голод – выпейте стакан воды, ведь организм может перепутать голод с жаждой. Если через 10 минут голод пропал – это тот случай.
  4. Исключите из рациона кофе, чай. Напитки пробуждают аппетит не только физически, но и психологически. Во время чаепития хочется съесть сладостей, которые противопоказаны.
  5. Исключите любую жареную пищу. Ирина не ест ничего жареного, бульон готовит на нежирном мясе.
  6. Прибегайте к физическим нагрузкам, ведь только с ними тело станет подтянутым. Это могут быть тренировки в фитнес-центрах, тренажерных залах, активный отдых, спорт, танцы.
  7. Обзаведитесь мотивацией, например, к покупке нового платья на 1–2 размера меньше, это поможет настроится психологически. Помните о позитивном настрое.
От Чего Похудела Ирина Пегова. Как похудела Ирина Пегова

Дневное меню от Ирины Пеговой

Прежде чем приступить к завтраку, отказываться от которого нельзя, Ирина выпивала 2 стакана воды. На завтрак – сыр любого сорта и два кусочка бездрожжевого или зернового хлеба. Сыр можно заменить творожным сырником или запеканкой. Еще один вариант – бутерброд с красной рыбой или киви и пшеничные отруби. Через 3 часа ланч, во время которого можно съесть яблоко, сухофрукты или орехи.

После 14 часов следует обед – можно съесть 2 кусочка хлеба, овощной суп, отварную брокколи или салат из говядины, королевских креветок, сырых овощей. На полдник диета Ирины Пеговой допускает съесть свежие фрукты, выпить стакан свежевыжатого сока. За 3–4 часа со сна актриса ужинает отварным постным или приготовленным на гриле мясом с салатом из овощей.

От Чего Похудела Ирина Пегова. Звезда сериала «Годунов» Ирина Пегова показала результаты феноменального похудения

Физическая нагрузка

Больше всего Пегова любит бегать. Летом она делает это практически ежедневно. Актриса советует бегать не меньше часа, только тогда количество сожженных калорий превышает количество употребленных, организм станет не откладывать, а перерабатывать жиры. Ирина отмечает, что бегать можно не только в быстром, но и в медленном темпе, переходя на быстрый шаг. Актриса качает пресс, делает зарядку перед выступлениями.

От Чего Похудела Ирина Пегова. Похудение Ирины Пеговой

Рецепты диетических блюд от Ирины Пеговой

Для того, чтобы помочь тем, кто решил худеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, высококалорийную пищу. Вот несколько рецептов, которыми пользуется сама актриса:

  1. 200 г брокколи опустите в кипящую воду, отварите. К ним сделайте соус: 3 чайных ложечки муки обжарьте, влейте бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натрите чеснок, смешайте с мукой. Полейте соусом отварную брокколи, добавьте зелени по вкусу.
  2. Если хотите сделать суп, тогда нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и варите. Добавление соли нежелательно.
  3. Для салата порежьте ботву свеклы, яблоко, зелень, лук, смешайте, добавьте растительного масла, перца, немного соли.­

Видео

Источник: https://allslim.ru/689-kak-pohudela-irina-pegova-dieta.html

Поделиться этой записью: