Лучший результат в похудении

Содержание

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты


При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню


Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.


Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!


В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения


Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.


Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

Реальные истории и фото сильно похудевших людей. Советы и отзывы о методиках похудения

Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.

В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

Реальные истории похудевших людей: фото до и после потери веса

Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.

Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер

Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.Лучший Результат В Похудении. Как похудеть? Просто! 10 реальных историй похудения. 20 золотых правил на пути к идеальному телу

Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.

Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

Дарина Циганова

С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.Лучший Результат В Похудении. Как быстро похудеть в домашних условиях без диет? 10 основных правил как худеть правильно

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.

Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

Вета Обухова

С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.Лучший Результат В Похудении. 5 самых эффективных способов снижения веса

С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.Лучший Результат В Похудении. Топ-5 способов снижения веса

Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.

Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.Лучший Результат В Похудении. Советы диетолога для быстрого похудения

Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.

Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

Юлия Сергачева

Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.Лучший Результат В Похудении. Реальные истории и фото сильно похудевших людей. Советы и отзывы о методиках похудения

Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.

В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.

Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

  • творог;
  • тушеные или вареные овощи;
  • мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

Сара Саисонова

Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.

Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.Лучший Результат В Похудении. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.

Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.Лучший Результат В Похудении.

Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.Лучший Результат В Похудении.

Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.

Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.

Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.Лучший Результат В Похудении.

Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.Лучший Результат В Похудении.

Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

  • правильное питание;
  • подсчет калорий;
  • уменьшение порций;
  • тренировки в спортзале.

Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.Лучший Результат В Похудении.

Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.

Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

  • полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
  • сухофрукты с орехами;
  • тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
  • рыба и нежирное мясо под различными соусами.

В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.

Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудевших людях

Фото знаменитостей до и после похудения:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k

Источник: https://ladysdream.ru/pohudevshie-lyudi-foto-do-i-posle.html

Как похудеть? Просто! 10 реальных историй похудения. 20 золотых правил на пути к идеальному телу

Стройное, красивое, подтянутое, в меру мускулистое тело, позволяющее быть здоровым и активным, а значит, еще и успешным человеком, всегда вызывает восхищение окружающих. Нет ничего красивее, чем приближающееся к идеальному образу человеческое тело. К сожалению, далеко не каждый современный человек может сказать, что его фигура близка к идеалу. Но почему? Ведь всё в наших руках!

Статей о похудении и преображении великое множество. Мы не намерены заниматься морализаторством. Мы просто вам расскажем 10 историй реального похудения, 10 историй настоящей Победы. И на их основании выведем золотые правила похудения, каждое из которых будет доказано фактическими примерами. Хотите избавиться от лишнего веса, хотите полюбить себя и начать восхищать окружающих? Вы уже предпринимали неоднократные попытки, которые в итоге заканчивались неудачами? Ничего, начните еще раз. И первым шагом к мечте станет знакомство с нашей статьей. Начнем!

Джон Габриэль

Максимальный вес – 180 кг.

Вес сегодня – 80 кг.

Результат - минус 100 кг.

Американец Джон Габриэль понял, что ему необходимо кардинально изменить жизнь, когда его вес составлял уже 180 килограммов. Перепробовав множество диет, он пришел к выводу, что ни одна из них не работает, так как все они оставляли его с постоянным чувством голода.

Джон отказался от диет, включил в рацион питания качественные белки и кислоты омега-3. Одновременно с этим он наладил работу пищеварительного тракта, сделал акцент на ферментированных продуктах и начал принимать пробиотики.

Одним изменением принципов питания не обошлось. Джон понял, что с помощью лишнего веса он отгораживался от проблем, справляясь с эмоциональными травмами путем обжорства. Осознав проблему, он сумел побороть ее, перестав воспринимать избыточный вес как защиту. Чтобы перестать хотеть сладкого, например, он представлял сахар стеклом, которое ранит его органы.

Габриэль нормализовал сон, перестал вставать с недосыпом, что позволило ему увеличить физическую активность. Еще одной проблемой стали стрессы, мешающие воплотить задуманное и заставляющие «заедать» проблемы. Тогда он сменил работу, переехал в более доступный с финансовой точки зрения дом, и постепенно научил себя вести спокойный, размеренный образ жизни, приносящий радость и удовольствие.

Когда вес Джона упал до 100 килограммов, стрелка весов словно застыла, и больше не снижалась. Тогда он увеличил долю богатой витаминами пищи в своем рационе. Овощные соки, салаты с зеленью, вода с лимоном позволили ему сбросить еще 20 килограммов, и добиться идеального для него веса – 80 кг.

Алеся Банделюк

Максимальный вес – 125 кг.

Вес сегодня – 77 кг.

Результат - минус 48 кг.

Алесе Банделюк начать новую жизнь помогло знакомство с мужчиной, который не стал лукавить, а сказал прямо: «Тебе Бог дал красоту, а ты ее так загадила! Что за колбасный цех?! Тебя еще веревкой обмотать и вот она - "докторская колбаса"! Тебе вообще не стыдно перед собой?!».

Перепробовав различные диеты, которые не дали результата, Алеся спустя время подобрала подходящий для нее режим питания. Жизнь Алеси теперь делится по месяцам на активный и обычный периоды. В активный месяц она питается преимущественно овощами, нежирным мясом и творогом, пропивает курс витаминов и занимается спортом шесть раз в неделю. После этого следуют «обычные» два месяца. В этот период она добавляет в рацион каши и фрукты, и время от времени в течение 10 дней позволяет себе десерты. Правда, как отмечает она, те десерты, которые ела она ранее, существенно отличаются от тех, которые предпочитает сегодня.

Алеся подчеркивает, что занятия спортом крайне важны, поскольку при похудении уходит первым делом вода, затем мышцы, и лишь в третью очередь – жир. Спорт позволяет держать мышцы в форме.

Марина Кочина

Максимальный вес – 114 кг.

Вес сегодня – 60 кг.

Результат - минус 54 кг.

Марина Кочина долгое время не задумывалась о похудении. Несмотря на то, что она выросла без отца, в школе девушка отлично училась, была общительна, имела множество друзей. Уже к 11-му классу она весила 100 кг. Лишний вес не стал помехой и в любви, муж принял ее такой, какая она есть. Но постепенно вес увеличивался и стрелка весов добралась до отметки в 114 кг. Как признается Марина, попробовать изменить питание она решила «ради интереса».

Девушка решила ограничить употребление углеводов и отказалась от мучного, сладостей, всех круп и сахара. При этом она позволяла себя питаться любым мясом, мясными субпродуктами, рыбой и морепродуктами и даже употребляла алкоголь, за исключением пива.

Спустя полгода Марина весила 71 килограмм. Девушка развелась, вышла замуж во второй раз и… успокоилась. После второй свадьбы Марина стала все реже отказывать себе во вкусняшках и так продолжалось до тех пор, пока ее весы не показали 104 кг.

Второй раз девушка худела уже вместе с подругами. Они вместе составляли планы и графики, следили за успехами друг друга. На пути к цели не стала помехой даже беременность. Девушка родила здорового ребенка и продолжила правильно питаться, поскольку осознала, что правильное питание – это на всю жизнь. Сегодня Марина весит 60 килограммов и даже является автором личной патентованной программы «Углеводов.нет».

Виктория Барашева

Максимальный вес – 90 кг.

Вес сегодня – 62 кг.

Результат - минус 28 кг.

В 32 года вес Виктории достиг отметки в 90 килограммов. Как признается женщина, никакие стандартные женские ухищрения больше не позволяли выглядеть по-настоящему красивой.

Строгие диеты не принесли ничего, кроме головокружения и упадка сил. Тогда женщина отказалась от фас-фуда, жирного и жареного, и стала питаться «дробно» - через каждые три часа, пять раз в день, но небольшими порциями. Стала пить каждый день не менее двух литров чистой воды.

Правильное питание Виктория совместила с занятиями степом и танцами, попутно начала обращать внимание на негативное влияние стрессов. «Если жить в гармонии с собой и избегать стрессов, то следить за рационом становится гораздо проще. За 11 месяцев осознанного правильного питания я сбросила 28 килограммов. И что радует меня больше всего - у меня прибавилось энергии и сил!», – отметила она.

Лекси и Дэнни Рид

Максимальный вес – 218 и 127 килограммов

Вес сегодня – 82 и 87 кг.

Результат – минус 136 и 40 кг.

В момент знакомства Лекси и Дэнни в сумме вдвоем весили 345 кг. Они питались фаст-фудом, жареной карточкой и жареной курочкой, потребляя в день суммарно около 8 тысяч килокалорий.

В один дней супружеская пара поняла, что больше так жить нельзя. Они вместе пересмотрели питание и, поддерживая друг друга, стали вести активный образ жизни. Теперь они вместе ходят в походы, ездят в велотуры, сплавляются на байдарках.

Как признаются они, работа над собой была настоящим трудом, который со временем стал приносить удовольствие: «Раньше по субботам мы спали до полудня. Сегодня просыпаемся рано и делаем 40-минутное кардио. В начале похудения мы сказали себе: "Каждое такое утро, которое мы просыпаем, отдаляет нас от цели". Поднимитесь и вкалывайте!».

Как признается Лекси, по причине того, что у нее был слишком большой вес, плоского живота и гладкой кожи добиться так и не удалось. «Но это тело теперь принадлежит мне, а не я ему, оно теперь сильное, способное, и оно прошло через сражение. Мое тело - трофей, а кожа - боевой шрам. Всегда будьте добры к себе и сосредоточьте свои мысли только на позитиве», – рекомендует она.

Анна Сизенова

Максимальный вес – 88 кг.

Вес сегодня – 65.

Результат – минус 23 кг.

Анна Сизенова первые 20 лет была худенькой девочкой. Однако сидячая работа, перекусы бутербродами и шоколадками сделали свое дело. В 24 года девушка весила уже 88 килограммов. Задуматься ей пришлось тогда, когда в магазинах одежды ей начали неожиданно отказывать, ссылаясь на то, что молодежных нарядов таких размеров не шьют.

Много раз Анна начинала и прекращала «новую жизнь», пока не решилась пойти в спортзал для индивидуальных занятий с тренером. Специалист составил для нее жесточайшую диету, из-за которой она все время голодала, и назначил зверские нагрузки. За три месяца таким образом ей удалось сбросить 11 кг, но затем дороги девушки с тренером разошлись.

После нескольких месяцев самостоятельных занятий, Анна познакомилась с тренером Александром, который раскритиковал методы своего коллеги, скорректировал питание девушки, и расписал новую программы тренировок.

«Я больше не сидела на огурцах и куриной грудке, в мой рацион вошли углеводы и полезные жиры. Питание было с дефицитом калорий, но я больше не была голодной, у меня перестало возникать желание сорваться и съесть торт. Раз в две недели мне разрешался читмил - один прием пищи, когда можно позволить себе все, что угодно, любые сладости и фастфуд», – делится она.

При росте в 173 сантиметра сегодня девушка весит 65 килограммов. А еще, Анна вышла замуж за Александра, тем самым обретя долгожданное женское счастье.

Юлия Сергачева

Максимальный вес – 135 кг.

Вес сегодня – 85.

Результат – минус 50 кг.

В 20 лет после операции по удалению кисты на яичнике Юлия весила 135 килограммов. Из-за избыточного веса у девушки в столь юном возрасте начались и другие проблемы со здоровьем. Грыжа в позвоночнике, удаление желчного пузыря, другие проблемы, вынудили Юлию перейти на правильное питание.

Из-за слабого здоровья серьезные нагрузки в спортзале ей были противопоказаны. Свой спортивный путь девушка начала с ходьбы. Вскоре она перешла на быструю ходьбу, начала заниматься со скакалкой, записалась в бассейн.

«Сейчас я вешу 85 килограммов. Я питаюсь вкусной и здоровой пищей. Это чувство эйфории и кайфа, когда на твое новое тело хорошо садятся платья! У меня появился молодой человек. Мне стали посвящать стихи и петь песни. И это чувство любви к себе стоит любого затраченного труда и любых ограничений!», – поделилась радостью она.

Евгения Воробьева

Максимальный вес – 117 кг.

Вес сегодня – 69.

Результат – минус 48 кг.

Женя Воробьева столкнулась с проблемой ожирения после рождения двоих детей. Мальчик и девочка, погодки, требовали внимания и отнимали все время, в свободные минуты Евгения баловала себя «вкусненьким». Дошло до того, что вес девушки увеличился до 117 килограммов.

Однажды Женя заметила, что муж смотрит на изображение Меган Фокс так, как ранее смотрел на нее. И тогда она с ужасом подумала: «Да, у нас красивые и здоровые дети. Да, я молодец, что подарила им жизнь. Но жить ему со мной. Обнимать, лежа в кровати, тоже меня...».

Тогда Женя записалась в спортзал, стала считать потребляемые калории. Было трудно, но она все время представляла свою цель – красивую и стройную себя с горящими от чувства удовлетворения глазами.

Сегодня Женя 29 лет, и она весит 69 кг. В спортзал девушка ходит три раза в неделю, занимаясь преимущественно на тренажере-эллипсоиде. Летом Женя катается на велосипеде вместе с детьми, а зимой вместе с ними ходит в бассейн.

Марина Козлова

Максимальный вес – 90 кг.

Вес сегодня – 62.

Результат – минус 28 кг.

Марина никогда не была худенькой девочкой, а выйдя замуж, она и вовсе расслабилась. Путешествия в отели с системой питания all inclusive дали о себе знать – вес девушки увеличился до 90 кг.

Чувствуя, что она не в силах во всем себе отказывать, девушка разработала собственный вариант питания. До 12 часов дня она ни в чем себя не ограничивала, но после 12.00 питалась исключительно здоровой и нежирной пищей. Таким образом удалось похудеть на 12 килограммов. Но большего добиться одним лишь правильным питанием не удавалось. И пришло время включить в стиль жизни спорт.

Поскольку Марина терпеть не могла тренажерные залы, большое скопление людей и душные помещения, она решила заняться бегом. «Сказать, что было непросто - ничего не сказать. Но я поставила цель - а значит, надо к ней идти. До сих пор помню свою первую пробежку - у меня была сумасшедшая одышка и дикое сердцебиение», – вспоминает она. Сперва она бегала 300 метров, потом километр, затем два, четыре, а через полгода влюбилась в бег настолько, что теперь не представляет жизни без него. Вес стабилизировался на 62 кг.

После девушка добавил к бегу силовые упражнения, которыми она занимается по 25 минут четыре раза в неделю. Марина раз в неделю ходит в баню, ухаживает за кожей с помощью самодельных скрабов.

Утро Марины начинается с ложки льняного масла и упражнения вакуум. Она дробно питается, в каждый прием пищи старается включать свежие овощи. Мясо ест крайне редко. После 19:00 Марина не ест совсем, но раз в 10 дней устраивает "читмил".

Ирина

Максимальный вес – 102 кг.

Вес сегодня – 63.

Результат – минус 41 кг.

К 20 годам Ира весила 102 кг при росте 168 см. Причиной этому в том числе стали гормональные препараты, которые она вынуждена была принимать из-за тяжелой формы воспаления легких.

Из-за того, что появившиеся боли в спине не давали ходить и нормально дышать, Ира решилась заняться собой. Несмотря на то, что девушка жила в сельской местности, в которой и намека на спортзал быть не могло, она решила заниматься дома. Ела девушка все то, что и раньше, только ровно вполовину меньше. Когда вес немного снизился и боли в спине стихли, Ира занялась бегом. При этом она контролировала свое похудение, регулируя его так, чтобы за месяц уходило не более 2-3 кг. За год ей удалось избавиться от 35 кг.

«В данный момент результат такой: мне 24, мой вес 63 кг. Объемы с 100/97/113 ушли до 87/69/92. Занимаюсь три раза в неделю по полтора-два часа, придерживаюсь правильного питания. И самое главное — сбросив лишний вес, я обрела свою любовь», – отмечает она.

Золотые правила похудения или как обрести идеальную фигуру

1. Нужно тратить больше калорий, чем потребляешь

Самое главное правило. Аксиома. Незыблемо. Даже самый проблемный обмен веществ, а у толстяков обмен веществ всегда нарушен, постепенно войдет в норму, если соблюдать это правило.

2. Причины возникновения лишнего веса не важны

Причин может быть масса. Неправильное питание, низкая активность, отсутствие контроля за весом, вредные привычки питания, послеродовая депрессия. В молодом возрасте может казаться, что ваша фигура всегда будет идеальной. Ох, это большой самообман. Какая бы не была причина, если вы хотите изменить свою жизнь – сделайте это!

3. Не важно, как и почему вы решили начать новый путь. Сделайте первый шаг! Завтра не бывает никогда.

Как показывают истории наших героев, о которых мы рассказали выше, переломным моментом может стать все, что угодно, и в любом возрасте. Не подбирайте удобные условия и «подходящие» моменты. Начните уже сегодня, ведь «завтра» не наступит никогда.

4. Диеты и голодание – ошибочный путь в тупик

Почти все герои нашей статьи начинали с диет, меняли их, но ни одна из них не принесла желаемого результата. Нельзя голодать. Голодание, недоедание – стресс для организма, и тот факт, что вы сорветесь, будет лишь вопросом времени.

5. Без цели нет смысла

Прежде чем начать, четко уясните для себя цель. Не важно, какой она будет. Вполне вероятно, она будет меняться с течением времени. Будьте сами с собой честны и никогда не забывайте об этой цели.

6. Не торопитесь

Скорее всего, лишний вес вы набирали не один год, а может, и даже не один десяток лет. Не думайте, что вам удастся избавиться от этих килограммов быстро. Не торопитесь, главное в этом деле – поступательное и непрерывное движение. Если вы еще не в силах бегать по 10 км и «качать железо», начните с малого. Ходите пешком, делайте зарядку. Двигайтесь!

7. Упали – встаньте и продолжайте путь

Никто не гарантирует вам успех, любая победа – это путь, полный ошибок. На ошибках учатся. Если вы сорвались, если вы сделали ошибку, если, как вам кажется, зря потратили силы, не огорчайтесь. Продолжайте заниматься построением своего идеального тела, и просто помните о допущенных ошибках и не повторяйте их. Наступать все время на одни и те же грабли, согласитесь, глупо.

8. Нормализация сна

Смена режима питания, занятия спортом требуют большого количества сил. А сон – лучшая возможность их восстановить. Высыпайтесь, спите столько, сколько необходимо, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Но, конечно, это не значит, что можно лечь в три утра и проспать до обеда. Таким образом вы крадете сами у себя свое самое активное время. Откажитесь от просмотра телевизора, компьютерных игр, посиделок допоздна. Вскоре вы привыкнете к новому режиму и главное – организм поблагодарит вас за отдых.

9. Активный образ жизни

Будьте активны. Спорт и физкультура – это замечательно. Да, иногда на спорт не хватает сил, не хватает времени. Но это совершенно не говорит о том, что в такие периоды нельзя быть активным. Забудьте о лифтах, ходите по ступенькам пешком, забудьте о такси, машине и маршрутке, ходите на работу пешком. В любой удобный случай действуйте! Раньше вам было лень. И к чему это привело? Теперь пользуйтесь любой возможностью, чтобы быть активным. Гуляйте, делайте уборку, играйте с детьми. Но не сидите на месте!

10. Не забывайте о воде

Первым делом при расходе сжигается вода. Восстанавливайте ее баланс. Обязательно! При недостатке воды организм будет испытывать стресс, будет усиленно сопротивляться вашим действиям. Будут страдать внутренние органы и кожа. Без воды и так уже растянутая кожа не сможет нормально восстановиться.

11. Без спорта – нельзя

Первым делом при расходе калорий сжигается вода, мы уже говорили. Но затем сжигаются мышцы! Жир труднее всего растопить. И если вы будете делать упор на питание, без спортивных занятий, вы будете сжигать свой мышечный скелет и слабеть день изо дня.

12. Все вокруг вас – спортзал

Не важно, живете вы в деревне или в столице. Не важно, любите ли вы заниматься в компании, или предпочитаете одиночество. Все вокруг вас – спортзал. Спинка кресла - тренажер, кирпичи – гантели, а улица вокруг дома – беговая дорожка. Все остальное, якобы отсутствие условий – отговорка.

13. Организм подскажет вам правильное питание

У каждого свое питание. Посмотрите, как по-разному питались некоторые герои нашей статьи. Слушайте свой организм, тело подскажет. Чем лучше питаться именно вам, знаете только вы. Конечно, если лишние килограммы – жир, потребляя продукты с большим количеством жира вы только усугубляете положение. Но и без жиров нельзя. Питание должно быть сбалансированным. Белок необходим для роста мышц, о сжигании которых мы говорили выше. Без углеводов нам тоже никуда. Как видите, способов может быть много. Одни едят все, но сокращают вес порций, другие питаются дробно, третьи частично отказываются от углеводов, четвертые – налегают на мясо, а пятые мясо не едят в принципе. Какой бы способ вы не выбрали, помните, что любой энтузиазм должен быть разумным.

14. Сокращайте порции

Когда мы привыкаем наслаждаться едой, когда мы «едим от пуза», особенно в праздники, мы растягиваем себе желудок. И наступает момент, когда мы после еды вроде бы сыты, но и хочется все равно добавки – не до конца заполненный желудок требует «привычного топлива». Выход есть. Сокращайте объемы порций. Сперва будет непривычно, но когда растянутый желудок стянется, станет намного легче.

15. Считайте калории

Да, это делать не обязательно, если это мешает вам жить, и вы «погрязли в цифрах». Но подсчет потребляемых калорий полезен. Так вы быстро начнете понимать калорийность того или иного продукта или блюда. Так вы сможете проследить колебания вашего веса и реакцию организма на те или иные объемы пищи.

16. Читмил

Некоторые практикуют так называемые «читмилы». И в этом есть определенная логика. Если вы перестали питаться условно на 4000 кк, и сократили этот объем вдвое, организм может отреагировать замедлением метаболизма. Чтобы встрянуть организм, можно устроить «читмил» - в один из дней в один прием пищи есть все, что хочется. Это своеобразные каникулы для организма. Но тут кроются и некоторые сложности. Читмил нельзя устраивать часто. Пару раз в месяц – максимум. Праздник живота лучше устраивать с утра, а не на ночь. И если вы сократили порции, не наедайтесь «до отвала», таким образом вы снова растянете желудок. Но самое главное – забудьте о читмиле, если вы не уверены, что он превратится в длительный многодневный «зажор». А практика показывает, что чаще всего так и бывает.

17. Дети и родня – не помеха, а помощники

Маленькие дети - не помеха. Все наоборот – они - помощники! Приучайте к здоровому образу жизни и к правильному питанию их с младых ногтей! Даже если родные вас не поддерживают, не печальтесь, делайте так, как задумали, и будьте уверены, совсем скоро своим здоровым примером вы заразите и их. А как классно становиться лучше всем вместе!

18. Пари – хороший, но опасный способ

Худеть в рамках пари, становиться красивой в соревновании с кем-то, очень интересно. И это может стать хорошим толчком на старте. Но тут кроется и большущая опасность. Во-первых, цель сразу переключается на спор, а это ошибочная цель. А во-вторых, если ваш оппонент проиграет, существует огромный риск, что вы успокоитесь и бросите начинания, или найдете повод для того, чтобы прекратить свой путь по дороге к новой жизни. Продолжайте даже если вы поспорили, и ваш оппонент проиграл.

19. Не ограничивайте общение

Да, если на некоторое время вам потребуется отсутствие внешних раздражителей, пусть так и будет. Но стоит отметить, что слишком резко избегать привычного уклада жизни не стоит. Иначе попав в обстановку, которая ранее располагала к нарушению, вы сорветесь. Ходите в гости, как и раньше, ходите в кафе, в кино. Общайтесь так же, как и раньше. Но при этом придерживайтесь того плана, который вы для себя составили. Пусть окружающие удивляются и даже смеются. Когда вы добьетесь своего, ваше идеальное тело станет предметом вашей гордости, а ваш путь к нему- предметом восхищения.

20. Это на всю жизнь

Когда вам удастся увидеть на весах желаемый вес, а в зеркале именно то отражение, о котором вы мечтали, не расслабляйтесь. Очень многие быстро возвращают свои с тяжким трудом потраченные килограммы, когда начинают расслабляться и думают, что все позади. Помните – ваш новый образ жизни – это навсегда. Так полюбите этот образ уже сегодня!

Оцените нашу статью иПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ!

Фото: GabrielMethod / Twitter, hellomagazine

Источник: https://zen.yandex.ru/media/runews24/kak-pohudet-prosto-10-realnyh-istorii-pohudeniia-20-zolotyh-pravil-na-puti-k-idealnomu-telu-5c5b0e64ab484b00ad9812e5

Поделиться этой записью: