Китайская диета для похудения с полотенцем

Содержание

Чем полезен метод Фукуцудзи? Японское упражнение с валиком для похудения и осанки

Спортивная наука не стоит на месте, а вместе с её развитием в нашу жизнь приходят новые способы улучшения собственного тела. Но, несмотря на современные прорывы, порой гениальное кроется в давно известных вещах. Например, техника доктора Фукуцудзи знакома миру уже не первый год. Японский врач потратил более 10 лет на то, чтобы доказать её эффективность. Согласно этому методу, для похудения нужно лишь лежать на свёрнутом в валик полотенце. Звучит совсем уж легко, правда? Рассказываем, как настолько простое статичное упражнение влияет на наш организм.

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем. Чем полезен метод Фукуцудзи? Японское упражнение с валиком для похудения и осанкиПрорывы в спортивной науке, которые помогут тренироваться эффективноНекоторые из них разрушат ваше привычное представление о фитнесе.

В чём польза метода Фукуцудзи и почему он стал популярным?

Прежде чем выпустить в свет монографию с многочисленными исследованиями, доктор Фукуцудзи долго изучал, какие изменения происходят в нашем позвоночнике с возрастом. Врач выяснил, что со временем подбедренные и тазовые кости расходятся, межпозвоночные диски уплощаются, а это приводит к уменьшению роста и… визуальному расширению талии. Именно поэтому японский учёный решил сделать в своей теории акцент на улучшении осанки, которое вдобавок поможет скорректировать фигуру.

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем. Худеем — цель!

Фото: istockphoto.com

Метод Фукуцудзи завоевал популярность за счёт простоты. Его никак нельзя отнести к изматывающим тренировкам, он не требует строгого плана питания, а во время выполнения упражнения нужно просто-напросто ровно лежать спиной на валике. И, между прочим, такая практика даёт ряд положительных эффектов:

  • Формируется правильное положение костей скелета: позвоночника, рёбер и таза. Благодаря этому выравнивается осанка, исчезают боли в спине, приподнимается грудь.
  • Приходит в тонус мышечный аппарат. Мышцы спины вытягиваются, снимаются спазмы и зажатости в разных разделах позвоночника и плечевом поясе.
  • Выравнивается дыхание, улучшается вентиляция лёгких.
  • Внутренние органы встают «на место», вместе с этим нормализуется пищеварение.
  • Улучшается кровообращение, и мозг получает достаточное количество кислорода. Это помогает избавиться от синдрома хронической усталости, повысить настроение и работоспособность.
Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем. Как похудеть с помощью валика из полотенца?Выпрями спину: 5 минут в день для красивой осанкиПростые упражнения, которые помогут укрепить мышцы, расслабить и выпрямить позвоночник.

Необходимый инвентарь

Чтобы опробовать на себе японскую технику, вам понадобится гимнастический коврик для удобства и махровое полотенце длиной примерно в полтора метра. Его необходимо свернуть в плотный рулон и зафиксировать лентой, верёвкой или резинкой. Важно обращать внимание на длину получившегося валика: она должна соответствовать ширине вашей спины или слегка её превышать.

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем. Минус 5 см в талии за неделю? Мой опыт похудения на валике Фукуцудзи

Фото: istockphoto.com

Диаметр валика подбирается индивидуально. Его минимальная величина равняется примерно 5 сантиметрам и показана людям с большим избыточным весом, плохой физической подготовкой и заболеваниями позвоночника. Начинать лежать сразу на широком рулоне не рекомендуется, это чревато неприятными ощущениями после практики.

Одежду лучше выбирать удобную и не сковывающую движений: например, свободную футболку, шорты или штаны. Кроссовки и носки можно не надевать, женщинам же вообще рекомендуется снимать бюстгальтер. Так организм сможет полноценно расслабиться.

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем. Польза КитаяВ любительском спорте не должно быть страдания. Как тренироваться без болиОстеопат Кирилл Мазальский – о том, как сохранить здоровье, избежать травм и с чего начинать тренировки.

Техника выполнения упражнения

Главное правило метода Фукуцудзи — вам нужно избавиться от напряжения и действительно расслабиться. Но для начала нужно сесть на коврик, расположить на нём валик и плавно опуститься на него так, чтобы он оказался примерно на уровне пупка. Важно делать это без резких движений, чтобы не причинить себе дискомфорта, и придерживать полотенце руками.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4037731-chem-polezen-metod-fukucudzi-japonskoe-uprazhnenie-s-valikom-dlja-pohudenija-i-osanki.html

Худеем лежа! Уникальный японский метод похудения отзывы о нем

Что интересного ждет Вас в статье?

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем. Худеем лежа! Уникальный японский метод похудения отзывы о немКогда перепробовано много диет и способов вернуть стройность и избавиться от надоевшего живота, есть смысл испытать японский метод похудения с полотенцем «Худеем лежа по-японски», отзывы дают надежду на прекрасный результат. Способ, придуманный господином Фукуцудзи, несколько необычен, зато работает.

Гимнастика с махровым полотенцем

Автор странного способа считает, что человек толстеет из-за того, что со временем его реберные и тазовые кости расходятся. Если их вернуть в исходное состояние, то лишний жир пропадет, талия станет уже и даже рост человека увеличится. Японская гимнастика для похудения с валиком основана именно на этой мысли.

Врач ортопед из Японии предлагает лежать на, скрученном в виде валика, перевязанным крепкой нитью, куске махровой ткани и таким способом стройнеть. При этом прилечь нужно на поверхность, которая не будет особенно жесткой. Подойдет, например, обычный спортивный коврик. Одежда для занятий потребуется удобная. Полотенце надо выбирать в соответствии с шириной своего тела, чтобы был правильный эффект.

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем. Все диеты мира

Как свернуть полотенце в валик для похудения?

Лежать и худеть — суть японской методики похудения

В чем же заключается японская методика похудения на валике? Отзывы сообщают, что это до смешного просто и фактически ничего не надо делать. Однако, определенный алгоритм действий присутствует.

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем. Японский метод похудения с полотенцем: отзывы врачей

Памятка для японской методики похудения

Вот эти 10 шагов:

  1. Махровое полотенце скручивается в плотный валик;
  2. Конструкция фиксируется крепкой лентой или толстой нитью;
  3. Худеющий садится на коврик и кладет рулон себе под поясницу;
  4. Затем, ложится на спину, контролируя, чтобы крученая ткань, лежащая под спиной, оказалась на уровне пупка;
  5. Ноги располагаются по ширине плеч, пятки касаются пола, носки соединены;
  6. Прямые руки заводятся высоко за голову ладонями вниз, мизинцы соединяются;
  7. Тело максимально расслабляется;
  8. В таком положении человек находится в течение пяти минут;
  9. После, медленно перекатывается на правый бок и отдыхает около минуты;
  10. Перемещается в положение полулежа, аккуратно встает.

Оказывается, вот как просто убрать живот с помощью полотенца. Отзывы не лукавят, нет никаких сложностей полежать ежедневно несколько минут на валике в не очень удобной позе. Правда, сначала это дискомфортно и, может быть, немного больно. Через какое-то время тело привыкнет к такому положению, лежать станет комфортно.

Сказочный и ошеломляющий результат от процедуры

Большинство проверивших на себе японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски, отзывы пишут хвалебные. И не зря. Методика работает и дает отличные результаты:

  • Талия убирается на несколько сантиметров;
  • Фигура совершенствуется;
  • Тело избавляется от лишнего веса;
  • Позвоночник вытягивается.

Если же, рулон передвинуть повыше, под грудь или под верхние ребра, то можно получить дополнительные эффекты:

  • Осанка исправляется;
  • Грудь поднимается;
  • Рост увеличивается.

Кому нужно, можно и нельзя — показания и противопоказания

В оригинальном способе формирования красивой талии нуждаются дамы, желающие быстро убрать бока и сделать изгибы своего тела четче. Способ доступен практически каждому здоровому человеку. Гимнастика станет замечательным дополнением к основным тренировкам.

Существуют и противопоказания к занятиям по японской методике похудения на валике. Отзывы врачей это подтверждают. Доктора категорически не рекомендуют лежать так всем, у кого возникают проблемы со спиной, травмы или остеохондроз. Такой метод – это самостоятельная работа с позвоночником, имея слабые мышцы спины нужно быть максимально осторожным, чтобы избежать травмирования позвонков и тазобедренных суставов.

Чудодейственный способ — видео о методике

Японская гимнастика для похудения с валикомхорошая растяжка, которая помогает отшлифовать фигуру в области талии и выпрямляет позвоночник. При регулярности и правильности упражнений появиться приятный устойчивый результат.

Однако, люди с большим весом исключительно японским методом избавить себя от многих килограмм жира не смогут. Понадобится спорт, корректировка питания, а некоторым гормональное лечение. Остальным людям способ лежачего похудения подарит возможность попрощаться с животом и стать немного выше.

Что пишут и говорят о методике? — Отзывы

Алена Лунева

Прочитала о том, как можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы вселили надежду. Решила попробовать необычную японскую методику. Реально, уменьшился объем талии. Эффект увидела через три занятия. Безумно рада.Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем. Убрать живот с помощью полотенца отзывы

Евгения Юрина

Очень смеялась, когда подруга рассказывала о хулении лежа по-японски. Попробовала заниматься вместе с ней. И так удивилась, когда через неделю измерила талию! Минус 6 см! Так здорово, до сих пор не верится. Буду продолжать.

Антон Новокшанов

Про способ с полотенцем мне рассказала жена. Она первая и начала делать упражнения. Эффект был после первого дня лежания с валиком. Тогда я тоже решил попробовать. Когда увидел результат, удивился и порадовался. Похудел в районе талии на 4 см, а в росте прибавил 1 см. Очень круто.

Ирина Смаргова

Сама я худенькая, но живот после родов некрасиво торчал. Уже много способов пробовала, решила японский теперь испытать. Все получилось, стал виден пресс. Талия стала выделяться четче. Я довольна результатом!Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем.

 

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем.

Источник: http://krasiviy-zhivotik.ru/yaponskij-metod-poxudeniya-otzyvy/

Худеем — цель!

Японский метод похудения с валиком помогает снизить вес при помощи выполнения одного упражнения, не требующего много сил и времени. Конечно, многие хотят убрать лишние килограммы без изнурительных диет и тренировок, но, действительно ли помогает методика, в чём заключается её суть и как правильно она выполняется? С этими и многими другими вопросами поможет разобраться данная статья.

В чём заключается «японская гимнастика»?

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем.

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем.

Японская гимнастика считается одной из наиболее эффективной в лечении заболеваний позвоночника, к тому же она способствует уходу лишних килограммов, улучшению общего самочувствия. По сути она представляет собой совокупность трёх самых известных методик: Табата, Фукуцудзи и Имабари.

Все упражнения японской гимнастики на первый взгляд кажутся достаточно простыми, но для их выполнения требуется соблюдение особой техники. Она состоит из трёх основных постулатов:

  • умения прислушиваться к своему телу;
  • концентрации на собственных ощущениях;
  • напряжении мускулатуры (чтобы присутствовали вибрации и дрожь).

Благодаря этим составляющим возможно достижения наибольшей эффективности от тренировок.

Важно! Немаловажное значение в японской гимнастике играет правильное дыхание. Требуется делать глубокие вдохи, иногда несколько замедлять дыхание. Неотъемлемо также соблюдение японской диеты, ведь важно, чтобы душа и тело были гармонично взаимосвязаны.

Какие существуют методы и в чём они заключаются?

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем.

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем.

Ранее было сказано, что японская гимнастика основывается на трёх методиках. Ниже они будут рассмотрены более подробно.

Имабари

Японская гимнастика для похудения с валиком получила название Имабари. Все упражнения в этой методике напоминают занятия с эспандером. Вот несколько примеров:

  1. Полотенце необходимо растягивать на уровне груди – это способствует укреплению мышц груди и рук.
  2. Вытягивать его над головой и осуществлять наклоны в стороны для проработки талии.
  3. В положении лёжа полотенце накидывается на ступни, после чего ноги начинают разгибать. Упражнение способствует укреплению пресса и мышц бёдер.

Такая методика прекрасно подойдёт в качестве утренней гимнастики.

Внимание! Получить желаемую фигуру с помощью упражнений Имабари вряд ли удастся без соблюдения диеты и прочей физической активности.

Фукуцудзи

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем.

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем.

Название эта методика получила в честь японского врача. Он отметил, что по мере взросления человека происходит расхождение его тазовых костей и рёбер, их деформация и изменение местоположения. Всё это в итоге приводит к расширению талии, смещению внутренних органов и ухудшению осанки. Применение метода Фукуцудзи позволяет вернуть костям прежнее место, улучшить внешние очертания фигуры.

При систематическом выполнении упражнения отмечается:

  • уменьшение объёмов талии;
  • улучшение осанки, состояния позвоночника;
  • увеличение роста;
  • также возможно визуальное увеличение груди.

Метод похудения с полотенцем доступен для каждого, так как не требуется наличие особого инвентаря. Выполнять упражнение можно дома в любое удобное время.

Выполнение упражнения требует соблюдения следующей последовательности действий:

  1. Вначале нужно лечь на пол.
  2. Под спину в месте лопаток, поясницы или шеи положить валик из полотенца. Скручивать его необходимо равномерно по толщине и так, чтобы он был упругим.
  3. Ноги надо немного развести, при этом большие пальцы должны соприкасаться друг с другом, а пятки следует максимально отвести друг от друга.
  4. Руки поднимаются и отводятся назад, ложатся на пол ладонями вниз, при этом мизинцы должны соприкасаться.

В такой позе следует оставаться на протяжении 5 минут, затем можно расслабиться и лечь на бок. Первые результаты от упражнения можно отметить уже по прошествии 15-20 дней. Выполнять их рекомендуется регулярно на протяжении не менее полугода.

Внимание! Методика не позволит значительно похудеть, например, на 20-30 килограмм. Но она будет прекрасным решением при желании подтянуть фигуру, улучшить осанку, подчеркнуть линию талии.

Табата

Данная методика предлагает выполнение различных упражнений, например, подъёмов корпуса, приседаний, отжиманий, подтягиваний. При этом на их выполнение отводится всего лишь 4 минуты. Суть метода заключается в следующем:

  • все упражнения выполняются максимально быстро за 8 подходов;
  • перерыв между подходами не должен превышать 10 секунд;
  • на выполнение каждого упражнения отводится не менее 20 секунд.

Подобные тренировки следует проводить не реже 3-4 раз в неделю.

Внимание! Не рекомендуется выполнять упражнения Табата людям с патологиями сердечно-сосудистой системы и физически неподготовленным.

Также особого внимание заслуживает японская дыхательная гимнастика для похудения. Она основывается на выполнении специальных дыхательных упражнений, которые способствуют лучшему насыщению крови кислородом, что, в свою очередь, приводит к активизации обменных процессов. В результате этого и происходит снижение веса. Главным условием является выполнение дыхательных движений животом, но не грудью.

Отзывы

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем.

Китайская Диета Для Похудения С Полотенцем.

Отзывы об японском методе применения валика для похудения можно встретить различные. Есть, те, кто действительно отмечают положительный результат, уменьшение талии на несколько сантиметров. Другим же достичь нужного эффекта не удалось, но наблюдалось улучшение осанки, состояния спины. Редко встречаются отзывы о полном отсутствии положительного действия данной методики.

Читайте также:

Эффективна ли Тибетская гимнастика для похудения.

Гимнастика Бубновского при варикозе ног.

Упражнения и диета для экспресс похудения.

Заключение

Японская методика похудения на валике вызывает много споров, ведь для того, чтобы уходил вес практически ничего не требуется, лишь 5 минут в день полежать на сложенном полотенце. Но, положительные отзывы похудевших с помощью данного способа, свидетельствует о его праве на жизнь.

Также существует другие японские методы: Табата и Имабари. Они представляют собой комплекс упражнений, которые при правильном выполнении способствуют уходу лишних килограммов. Перед применением любых описанных способов рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Важно помнить, что достижение желаемых результатов более вероятно при комплексном подходе.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники


Source: VashyNogi.com


Источник: https://hudeem.zydus.su/kitajskaja-tehnika-pohudenija-s-polotencem/

Поделиться этой записью: