Модельная диета неделя

Содержание

Модельная диета на 3 и 7 дней

Говорящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. О том, как им это удается сделать — читайте в этой статье.

Эффективность модельной диеты

Модельная диета очень жесткая, от того и эффективная. За 3-7 дней вполне реально сбросить 3-6 лишних килограмм. Следует запастись не дюжей силой воли, так как пройти через такое неподготовленному человеку практически невозможно.

Существует два варианта диеты: экспресс, предполагающая меню на три дня, и полная — на неделю. Естественно, при выборе второго, вы получите наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона.

Модельная диета на 3 дня: суть, меню, отзывы

В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню. Минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на «худое» питание.

Примерное меню: вариант 1

  • Завтрак: яйцо, можно сваренное всмятку.
  • Обед: чай без сахара (можно выбрать любой), 100 г диетического творога.
  • На ужин ничего нельзя.

Такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Но придерживаться ее дольше указанного срока — строго запрещено.

Примерное меню модельной диеты: вариант 2

Этот вариант более лояльный, но не менее эффективный. Его принцип — не превышать 1000 ккал в сутки, а суть — очистить организм от шлаков и токсинов. В течение трех дней желательно пить только зеленый, либо черный чай без подсластителей, на крайний случай просто горячую воду.

  • Завтрак: вареные всмятку яйца — 2 шт., вареное куриное мясо — 50 г, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
  • Обед: вареная рыба, диетических сортов, — 100 г, салат из огурцов и зелени — 300 г, 2 апельсина, кружечка чая без сахара.
  • Перекус: чай.
  • Ужин 1: кусок ржаного хлеба, чай.
  • Ужин 2: чай.

Такую диету можно растянуть на больший срок, например на неделю-полторы. Иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими.

Эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Все худеющие добились ожидаемых результатов не только в плане отвеса, но и объема. За три дня уходило до 3 см.

Модельная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Примеры завтрака на 7 дней

  • Яйцо, ветчина, либо диетический сыр — 50 г, натуральный йогурт 0%.
  • Хлебцы — 2 шт., грейпфрут.
  • Обезжиренный творог — 100 г, ветчина — 50 г.
  • Мюсли, приготовленные на молоке 0%, либо на воде — 100 г, банан.

Примеры обеда на 7 дней

  • Суп на луковом бульоне с ржаными сухариками, салат, состоящий из зелени и овощей.
  • «Морской» салат (к напримеру, креветки + рубленая зелень) — 100 г, отварная говядина — 100 г, обезжиренный йогурт.
  • Потушенная капуста — 100 г, грибы, киви — 2 шт.
  • Тушеная свекла, сбрызнутая маслом — 100 г, вареный рис — 100 г, томатный свежевыжатый сок — стакан.
  • Говяжья печень — 150 г, вареное яйцо, диетический йогурт 0%.

Примеры ужина на 7 дней

  • Диетический сыр — 50 г, кефир 0% — стакан, потушенное мясо — 100 г.
  • Цветная капуста, заправленная соевым соусом, 1 хлебец.
  • Тушеная горбуша — 100 г, 200 г йогурта 0%.
  • Потушенные овощи, хлебец.
  • Салат из свежей капусты, 2 киви, хлебец.

Выход из модельной диеты

Такая строгая диета требует максимально осторожного прекращения. Сначала посидите на растительной пище, которая легко усваивается. Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу. В этот период очень важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, организм сам подскажет что ему необходимо, а с чем лучше повременить.

Напоследок несколько полезных советов, которые помогут пройти через модельную диету с достоинством и не сорваться.

  • Если вы чувствуете сильный голод — перекусите артишоком. Последний очень хорошо угнетает аппетит.
  • В готовке используйте имбирь в качестве приправы. Он помогает сжигать жиры.
  • Избегайте соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
  • Заправляйте блюда большим количеством рубленой зелени. Она также борется с голодом.
  • Употребляйте фрукты, способствующие сжиганию жиров: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, арбуз, яблоко, персик.
  • Трехдневную диету нельзя проводить чаще 1 раза в месяц.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/vesdoloi/modelnaia-dieta-na-3-i-7-dnei-5de79f0df7e01b20cf952bd5

Эффективная модельная диета, варианты меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты

Кто из дам не хочет иметь фигуру как у стройных манекенщиц? Во имя этого представительницы слабого пола ограничивают себя в питании, садясь на разные диеты. Результативный и популярный метод — модельная диета. Девушки с подиума для достижения идеальных параметров регулярно ею пользуются. Это жесткая мера, которая помогает избавиться от накопившихся килограмм с результатами налицо. В составленном меню преобладают малокалорийные продукты с мини-порциями. Строгая диета манекенщиц рассчитана на три дня или на неделю.

Модельная Диета Неделя. Секреты диеты моделей

На каких диетах сидят модели?

Краткосрочные модельные диеты направлены на корректировку фигуры. К ней прибегают при подготовке к некоторому определенному событию, например, встреча Нового года, поездка на море. Объемы уходят за счет выведения задержавшейся жидкости, которая впоследствии может быстро вернуться. При желании потерять жировые отложения навсегда, необходимо изменить образ жизни, пересмотреть питание и прочие привычки. Выбрать более подходящие и долгосрочные варианты и методы для борьбы с лишним весом.

Жесткая 3-х дневная модельная диета предполагает потерю в течение дня одного-двух килограмм. Не каждому желающему под силу удержать себя в строгих рамках, поэтому подходит метод не всем. К такому способу расставания с лишним весом советуют прибегать только один раз в месяц, иначе серьезные проблемы со здоровьем гарантированы.

Любые изменения правил питания приводят организм в стрессовую ситуацию. Чтобы не нанести вред здоровью нужен подготовительный период. В первую очередь пересмотреть рацион. На завтраки готовить овсяную кашу на разбавленном молоке или однопроцентный творог. В обед подойдет запечённая в фольге рыба, белое мясо, рис. Поужинать до шести вечера овощным салатом. За два часа до сна выпить чашку нежирного кефира. С подготовительной программой в дальнейшем не возникнет проблем с ЖКТ, чувством слабости.

Диета модельная 3-х дневная: виды и меню

Рецепты популярного и опасного трехдневного модельного питания:

Творожно-яичная модельная диета на 3 дня:

  • по утрам три дня съедать вареное яйцо (всмятку или вкрутую), выпивать чашку несладкого чая;
  • на обед взять 100-175 г творога с низким процентом жира;
  • обеденное меню повторить за ужином добавив кружку чая. Принимать пищу каждые три часа.

Диета голодная, но если на ней выдержать, то вполне реально за 3 дня потерять 3–5 кг. Объемы уйдут достаточно быстро. Главное, не забывать пить воду и гулять на свежем воздухе. Рекомендуется начинать модельную диету в пятницу, чтобы она приходилась на выходные, когда нагрузки меньше. По окончании диеты возврат к привычному питанию сделать плавным и постепенным.

Судя по отзывам, модельная трехдневная диета сопровождается сильным ощущением голода, чувством слабости.

Модельная лимонно-кефирная диета. За завтраком, обедом и ужином выпивают стакан кефира с лимонным соком (0,5 лимона). Лимонно-кефирный напиток действует на организм как слабительное и выводит лишнюю жидкость.

Фруктовая модельная диета на 3 дня. Готовят из яблока, апельсина и грейпфрута салат, добавляя по ½ каждого плода. Едят каждый день, добавив несладкий чай или черный натуральный кофе. Поужинать советуют до 18-00. Эта диета пользуется популярностью у девушек, т. к. она приятна на вкус.

Рисовая или гречневая модельная диета на 3 дня. Приготовленный на воде рис едят 3 дня, практически в любых объемах, но без добавления соли, масла, гарниров, соусов. Запивать зеленым чаем без сахара. Возможно заменить рис на гречку, отварную, запаренную кипятком или с добавлением кефира.

Очень сложно выдержать однотипность питания, но уходят 3–4 кг обязательно.

Кефирная модельная диета

Используя кефирную методику, как экстремальную, организму под силу избавиться до пяти килограмм. На протяжении дня рекомендовано выпить полтора литра однопроцентного кефира или йогурта. Добавить в рацион 1,5 литра воды. Кефир чередуют с водой, разделив на шесть порций. Запрещено употребление сахара, соли, ягод, изюма. Принимать комплексные витамины. В рацион разрешается добавить отварное куриное филе, обезжиренный творог, одно яблоко или апельсин.

Кефирная модельная диета оказывает на ЖКТ слабительный эффект, который приводит к очищению кишечника. Выводится лишняя жидкость, организм избавляется от шлаков. Работа пищеварительной системы приходит в норму.

До семидесяти процентов, попробовавших советуют ее друзьям и близким. По отзывам, положительного эффекта добивается каждый. Она результативная, недорогая. Для улучшения цвета лица и состояния кожи посидеть на диете советуют косметологи.

Проблемы, с которыми сталкиваются — непереносимость молочной продукции в любом виде, быстрое возвращение сброшенного веса. Некоторые желающие испытывают постоянный голод и предпочитают проводить на ней один день в неделю.

Правильнее худеть постепенно, заменив привычное питание правильным, сопровождая физическими упражнениями, посещением бассейна.

Модельная Диета Неделя. Эффективная модельная диета, варианты меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты

Модельная диета: меню на 7 дней

Правильное семидневное питание представительниц модельного подиума предполагает более раскрепощенное меню с рассчитанным содержанием калорий в сутки не выше одной тысячи. В набор входят простые продукты со строгим потреблением.

Максимальный размер порции составляет двести грамм. В трехразовом ежедневном питании менять местами перечисленные блюда не следует. Ужинать рекомендуют не позже 18 часов. Пить чистую воду и чай, кофе необходимо исключить. Ограничить потребление соли.

Недельное меню, которое позволяет сбросить 5–6 кг:

Дни Завтрак Обед Ужин
1Одно сваренное яйцо, йогурт натуральныйОвощной супчик, ржаной сухарь, салат (огурцы, зелень)Мясо говядины (100 гр.), кусочек сыра, стакан кефира

 

2Нежирного сорта ветчина (50 гр.), хлебцы, чай100 грамм отварной говядины, овощной салатик, йогурт 1%Цветная капуста на пару, соевый соус, хлебец
3Чашка зеленого чая, сыр (50 г)Тушеная капуста с добавлением грибов, 2 киви100 г запеченной рыбы, йогурт (200 мл)
41 грейпфрут, хлебецРагу из овощей с бурым рисом, кружка чаяСалатик с овощами и фасолью, чай
5Обезжиренный творог 100 грамм, ветчина 50 гр.Вареная свёкла с добавлением оливкового масла (100 г), сваренный рис (100), томатный сокТушеные овощи, хлебцы
6Обезжиренное молоко с добавлением мюсли (100 г), бананГовяжья печенка (150 г), сваренное яйцо, йогуртТворожок, 0,5 стакана молока, два ломтика сыра
7Каша на воде из овсяных хлопьев с фруктамиЩи со ржаным сухарикомКапустно-морковный салатик, заправленный лимонным соком, хлебец, киви

Несбалансированную диету больше недели выдерживать не советуют. За желаемой отметкой на весах стоит здоровье. Худеть без риска рекомендовано на продолжительных программах с правильно подобранными продуктами и посещением спортзала.

Модельная диета на 7 дней, в которую не входят животные белки:

Первый день:

  • перловка, заправленная сливочным маслом (5 г), сырая морковь, черный хлеб (1 кусочек);
  • рагу овощное или капустный салатик с добавлением лука;
  • гречневая каша, свежая капуста.

Второй:

  • каша из перловой крупы, морковно-капустный салатик;
  • овсяные хлопья на воде или обезжиренном молоке;
  • свекольный салат, пшеничная кашка.

Третий:

  • морковь с добавлением оливкового масла, перловка;
  • суп с овощами;
  • вареный картофель, капуста.

Четвертый:

  • йогурт 1%;
  • отварное куриное филе, овощи;
  • цветная капуста, приготовленная на пару, сыр и томаты, одно печеное яблоко.

Пятый:

  • каша из гречневой крупы, овощи;
  • постный рассольник (250 г), салат из помидор и огурцов;
  • рассыпчатый рис, винегрет.

Шестой:

  • квашеная капуста, перловка;
  • тушеная капуста, овощной бульон;
  • овощной салатик.

Седьмой:

  • каша из овсяных хлопьев;
  • овощной супчик с гренками;
  • вареное яйцо, салат из овощей.

Соблюдая эту диету, врачи-диетологи советуют готовить мясные и рыбные блюда на пару. Пару раз в неделю разнообразить меню кусочком хлеба, регулярно пить жидкость. В противном случае такие старания плохо скажутся на здоровье.

В блюдах модельной диеты при обработке максимально сохраняют полезные вещества. Овощи запекают, тушат, кашу варят на воде. В салат добавляют сок лимона. Пищу, богатую белками, употребляют отдельно или для лучшего усвоения добавляют овощи. Сложные углеводы сочетают с салатами, жиры сводят к минимуму.

Положительные и отрицательные моменты

Каждая диета имеет положительные и отрицательные стороны. Модельная диета не стала исключением из правил. Не всем приносит пользу жесткое ограничение в еде. Прежде чем приступить к трем или семидневной диете необходимо взвесить имеющиеся «за» и «против».

К положительным моментам отнести:

  1. Диета содержит суточную норму белка.
  2. Получение результата. Видимый эффект наступает через пару дней, легкая физическая нагрузка усилит результат.
  3. Блюда готовят из доступных и недорогих продуктов.
  4. Улучшение состояния кожи.

Отрицательные стороны:

  1. Несбалансированное питание.
  2. Постоянное ощущение голода и усталости.
  3. Снижается умственная и физическая активность.
  4. Необходимость дополнительного приема витаминных комплексов.
  5. Список противопоказаний.

Кому не подходит:

  • заболевание ЖКТ — главное противопоказание к применению диеты моделей;
  • вирусная инфекция, хроническое заболевание, ослабленный иммунитет;
  • дети, подростки, пожилые люди;
  • беременные и кормящие женщины.

Как не допустить срыва с модельной диеты?

Обычно причиной срыва становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. В период жесткой диеты организм получает количество калорий, рассчитанных только для его поддержания.

Сесть на ограниченное питание побуждают определенные мотивы (любимое платье стало мало, на корпоративной вечеринке хочется поразить всех изящной фигурой). Сильная мотивация не даст свернуть с пути.

На это время не помешает психологическая поддержка. В период голодания слова поддержки заставят довести начатое до конца без срыва.

Чтение книги, просмотр любимого фильма, разговор по телефону способны отвлечь мысли о еде, которую в это время употреблять нельзя. Увлеченное занятие уведет от мысли о «набеге» на продуктовый магазин.

Модельная Диета Неделя. Скудная, но достаточно результативная модельная диета, ее виды и особенности

Правила выхода

По завершении модельной диеты каждый день меню должно в большом объеме включать растительные продукты. Овощи подойдут тушеные, отварные, паровые или сырые. Постепенно разрешается возвращать в меню мясо нежирных сортов, морскую рыбу, молочные продукты. А вот с добавлением жирного и сладкого немного повременить не помешает, их лучше вернуть через два месяца в ограниченном количестве.

Использование артишока на перекус, имбирной приправы уберет голодное чувство. В приготовленную еду добавлять большое количество рубленой зелени. Ананас, яблоко, слива, апельсин — дополнительные источники сжигания жира. Строгая модельная диета на 3 дня требует предельно осторожного возвращения.

Дополнительные советы

Тем, кто решил воспользоваться диетой для моделей диетологи рекомендуют:

  1. Присмотреться к раздельному питанию (чередовать белковое и углеводное).
  2. Не прибегать к излишнему энтузиазму. Подойти к вопросу похудения внимательно.
  3. Для дробного питания приобрести тарелки маленького размера. Это будет психологическим ходом, при котором едят меньше визуально этого не замечая.
  4. Пешие прогулки перед сном поднимут настроение, сведут к минимуму вероятность срыва.

Даже здоровым людям перед диетным марафоном обязательна консультация врача. Нанести вред здоровью просто, сложнее потом исправить.

Отзывы и результаты

Отзывы о модельной диете противоречивые. Каждый, кто попробовал, составил свое мнение о ней. Одни ругают строгость, и невозможность выдержать несколько дней. Другие, достигнув результатов, берут на вооружение и регулярно ею пользуются.

В положительных отзывах все испробовавшие отмечают получение результата. За три дня с учетом индивидуальных особенностей организма сбрасывают до четырех килограмм.

Татьяна (30 лет):

«Диетой не разочарована. За три дня ушло два кг. В первый день одолевает ощущение голода, потом уже легче. Советует попробовать девушкам».

Кристина (25 лет):

«Результат проверила на собственном опыте. Были моменты, когда хотелось сорваться и бросить. Силы и решимости прибавили ушедшие четыре кг».

Эвелина (27 лет):

«Сбросила на трехдневной диете 2 кг. Решимости повторить подвиг хватит вряд ли».

Анастасия (28 лет):

«Узнала о диете от подруги и решила попробовать. Целью было сбросить десять килограмм. Выбрала семидневную. Неделя тянулась мучительно долго. В конце недели весы показали минус восемь».

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

 

Источник: https://customs.news/diets/effektivnaya-modelnaya-dieta-varianty-menyu-na-3-i-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Диета топ моделей: на каких диетах сидят модели, питание и режим для модельной фигурки

У некоторых женщин тренировки проходят бесследно, а боковые складки не уменьшаются, а иногда даже увеличиваются. Связано это с неправильным питанием в процессе диеты. Даже если женщина ежедневно по несколько часов в день отдаёт себя спорту, но не уделяет должное внимание питанию, то похудеть практически невозможно. Отнюдь не секрет, но придерживаться диеты порой в 2 раза сложнее, чем дисциплинироваться к спорту.

Но в телевизоре разным популярным моделям, например, Хайди Клум или Миранда Керр, удаётся быть стройными зимой и летом. Спасибо рациону, который называется «диета модельная». Он значительно отличается от обычного подбором блюд и рекомендациями.

Модельная Диета Неделя. Диета топ моделей: на каких диетах сидят модели, питание и режим для модельной фигуркиМодельная диета на 3 дня или на 7 дней — очень жесткий и крайне эффективный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Сегодня каждая дама, прочитавшая данную статью, узнает, в чём заключается диета моделей, её преимущества и недостатки, меню с таблицей и пару примеров строгого рациона популярных моделей.

Содержание

Особенности диеты

Диета топ моделей требует к себе должного внимания и большого труда, потому что не каждая девушка способна тщательно и ежедневно следить за фигурой. Самый эффективный и строгий рацион питания способен надолго сохранить стройную форму тела.

Первые на очереди, кто должен за этим следить — модели. Ведь они выступают на подиуме, а складки на животе и пухлые щёчки мало кого привлекают. С большой фигурой женщина сильно ограничивает себя в выборе облегающей одежды. Из-за лишнего веса человек по природе быстрее устаёт, из-за чего жизнь становится практически невыносимой, также теряется женственность и привлекательность в целом.

Положительные и отрицательные моменты

Кроме строгих диет и стиснутых зубов девушка во время диеты каждый день насыщает организм витаминами и минералами. Благодаря разнообразному строгому полезному рациону человек способен подтянуть здоровье, меньше применять физические нагрузки для развития, также игнорировать болезни и периодический недосып.

При минимальной по срокам пищевой дисциплине, которая длится 3 дня, женский пол добивается очень быстрой эффективности в похудении и улучшении пищеварительного тракта.

Модельная Диета Неделя. Диета модельнаяВ погоне за стройной фигурой миллионы девушек по всему миру в точности копируют рацион питания знаменитых фэшн-моделей.

Но кроме ошеломляющих преимуществ имеются и отрицательные моменты, которые рекомендуется сразу избегать. Положительные факторы:

  • небольшой объём пищи облегчает работу желудка;
  • за максимально короткое время организм не успевает истощаться до нежелательного состояния;
  • в конце диеты значительно улучшается пищеварение.

Отрицательные стороны:

  • не все способны выдержать и не сломаться перед вкусными печеньками;
  • несоблюдение рекомендаций могут привести к обострению и истощению;
  • противопоказано слабым по здоровью людям с проблемами желудка или сердечно-сосудистой системы.
  • когда не окончился срок беременности или лактации применять строгую диету запрещено.

Меню диеты

В 21 веке довольно распространено меню разнообразных блюд, применяющихся для эффективной диеты. Условно есть более десятка способов, как похудеть при помощи сбалансированного питания, но мы приведём наиболее популярные.

Модельная Диета Неделя. Диета моделей — отзывы и результатыДиету моделей не стоит начинать резко (например, в первый будний день после новогодних праздников).

По времени проведения цикла питание моделей можно поделить на 3 группы:

  • трёх дневное;
  • четырёх дневное;
  • семидневное.

Первый вариант похудения считается довольно эффективным и способен отнять за 6 с лишним килограмм. Весь упор калорий держится на завтраке. С утра приготовить яйцо всмятку, обедом потешить себя творогом с чаем, в 3 часа можно повторить обед, а после 16:00 кушать запрещено. Дисциплина не для слабонервных, но плоды приносит быстрые и уверенные.

Если пищевой баланс выстраиваться на 4 дня вперёд, то на завтрак поверх яйца нужно приготовить тост и чай. На обед приготовить рыбку запечённую не больше 100 грамм и полезный витаминами салат с чаем. На ужин берёт все тот же салат, но уже с тостом и чаем.

Последним вариантом пользовались девочки из группы VICTORIA’S SECRET. Двух недельное питание полностью исключало сахар и соль. Мясо должно быть приготовлено исключительно не прожаркой. Трапезу рекомендуется повторять не чаще двух раз в год, чтобы не навредить организму.

Диета топ моделей на 3 дня

Благодаря данному методу, вы за максимально сжатые сроки достигните ошеломительных результатов. Однако диета моделей на 3 дня включает в себя несколько аспектов, которых надо придерживаться:

  • для быстрого результата нужно употреблять много воды;
  • рекомендуется повторять голодовку только в экстренные случаи;
  • разрешено употреблять: яйцо всмятку, творог, зелёный чай;
  • запрещено: салат из зелени, мясо, полуфабрикаты, сладкое и все остальное.
Модельная Диета Неделя. Диета моделейВ России популярен самый жесткий вариант модельной диеты, рассчитанный на 3 дня. Калорийность дневного рациона составляет всего 900-1000 ккал.

Требование популярной более продолжительной диеты на 7 дней

Мы уже рассмотрели, на каких диетах сидят модели, осталось узнать, какие требования включает в себя самый популярный метод быстрого похудения. Диета моделей на 7 дней характерна простым набором продуктов, но строгим их потреблением. Но кроме малого количества калорий, расписание голодовки на 7 дней включает и другие нюансы:

  • если рекомендуемая порция не указывает размер, то она должна быть максимум 200 грамм;
  • питание держится на 3 этапах ежедневно, которые нельзя менять местами, например овсяную кашу с салатом;
  • принимать последний этап можно не позднее 18:00;
  • кофе считается нежелательным напитком, за исключением воды и чая;
  • несколько дней убрать соль из рациона, чтобы убрать лишнюю жидкость.

Диета модели Виктории Сикрет

Теперь пора узнать из чего состоит диета моделей, которые работают на презентациях нижнего белья. В основном девушки следуют строгой инструкции по приёму пищи, но также они следят за рекомендациями;

  • следует ограничивать еду с физическими нагрузками;
  • порции не большие;
  • неспешное тщательное пережёвывание пищи;
  • исключение из еды сахара и соли;
  • запрещается употребление алкогольных напитков;
  • нельзя начинать диету в период обострения;
Модельная Диета Неделя. Модельная диета на 3 и 7 днейВ промежутках между едой и после ужина можно пить воду или зеленый чай.

В течение 7 дней девушки питаются по 3 раза в день. Сейчас разберём подробнее, чем они питаются:

  • в первые свои сутки: кофе, 2 варёных яйца и помидор, шпинат с курицей;
  • вторые сутки: кофе с хлебцами, говядина с салатом из листьев, суп без картофеля;
  • третьи сутки: кофе с хлебцами, тот же салат с говядиной, салат, яйца, немного ветчины;
  • четвёртые сутки: кофе с хлебцами, морковь, сыр, отварное яичко, фруктовый салатик с кефиром;
  • пятые сутки: салат из морковки и сока лимона, тушенная рыба и салат с говядиной;
  • шестые сутки: кофе, обезжиренное мясо, овощной салатик с говядиной;
  • седьмые сутки: зелёный чай, свиное филе, стандартный салат.

За неделю строгого рациона можно скинуть до 6 килограмм.

Диета Хайди Клум

Популярная модель успевает одновременно ходить на съёмки, отдыхать и заниматься спортом. Динамичный ритм жизни присвоен благодаря сути и основному принципу особой диеты, которой придерживается Хайди.

Силовые нагрузки и сбалансированное питание способно одновременно сжигать жировые складки на животе и наращивать мышечную массу, создавая красивое женское тело.

В основном нельзя нарушать два основных, но не сложных принципа:

  • нельзя употреблять какую-либо пищу после 19:00;
  • пару часов в день уделять спорту, направленный на рост мышц.

На период строгого голодания из прежней еды нужно исключить:

  • мучные изделия;
  • рис, картофель;
  • алкогольные напитки;
  • сладкие фрукты и жирную еду из фастфудов.

К употреблению стоит отнести: зелень, овощи и мясо курицы.

Модельная Диета Неделя. Суровая диета моделей на 3 дня (- 2-4 кг)Общие рекомендации: в первые дни налегать на растительную пищу и увеличивать калорийность суточного рациона постепенно — на 100 ккал в день.

Утром для бодрого самочувствия рекомендуется заварить зелёный чай без сахара и приготовить сытный белковый омлет. В обед можно запечь овощи с мясом курицы или индейки, говядины. Перед сном по стандарту супчик овощной, при желании морепродукты. Данный баланс нужно соблюдать 2 недели. Исходом будет результат с похудением до 6,5 килограмм.

Диета Миранды Керр

Данная модель создала уникальную диету по группе крови, которая содержит в себе незначительные изменения. Эффективный метод включает одновременно здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Благодаря Миранде можно похудеть на 10 кг, не соблюдая строжайшую голодовку.

В основу заложена органическая еда, употребление разнообразной полезной пищи, а также полный отказ от сладостей, в том числе, и запрещено употреблять в пищу то, что разрешено есть из сладкого на диете при похудении. Рацион необходимо соблюдать максимум 2 недели. Но он будет несложный, потому что в процессе нельзя употреблять только хлеб, макароны, алкоголь, полуфабрикаты, копчёные и сладкие продукты.

Самое обыкновенное утро при данной диете начинается с любимых фруктов, яиц, тостов и имбирного чая. Днём нужно перекусить лёгким рыбным салатиком с чаем и орешками. Вечером рыбка возвращается, только запечённая с овощами в духовке, также зелёный чай.

Модельная Диета Неделя. К сожалению, «побочных эффектов» у модельной диеты немало: слабость, головокружения, тошнота, нарушения работы ЖКТ и постоянное чувство голода.

Диета Клаудии Шиффер

Многие женщины мечтают иметь такой же вес и фигуру, как у Шифер. Кроме банальной диеты Клаудия предпочитает есть исключительно низкокалорийную пищу, которая препятствует возникновения внутренних жировых складок. Повторять трапезу рекомендуется не чаще двух раз в год.

Диета не сильно эффективная, потому что помогает сбросить не больше 3 килограмма, но она идеально подойдёт женщинам, которые не могут перейти на строгий пищевой режим.

В список запрещённых вещей попадает:

  • алкоголь;
  • сладкое;
  • макароны и остальная тяжёлая еда.

На первые два дня с утра необходимо сделать фруктовый микс в тарелке из хлопьев, фруктов и йогурта. По желанию позже сделать напиток, смешав йогурт и сок. На обед приготовить рагу из полезных овощей, заправляя оливковым маслом. Перед ужином можно перекусить кусочком филе с хлебцем. Вечером побаловать вкусной кашкой из риса, ягод и фруктов.

На оставшиеся 2 дня с утра можно кушать только 1 яйцо всмятку, а в обед и на ужин по половине порции творога с чаем. В последний 5 день пора делать выход из диеты и начать возвращаться к прежнему рациону. Только на 5 день последний приём пищи должен быть не позднее 16:00.

Модельная Диета Неделя. Только физические нагрузки могут сформировать по-настоящему красивое и здоровое тело.

Диета моделей для похудения — здоровое тело, скажут многие девушки. Но для начала следует ознакомиться с тем, что разрешено есть или пить, чтобы похудеть. Чтобы решить, употреблять продукты или нет, приводят сравнение их следующих показателей:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • калории.

Чем меньше содержится калорий, тем лучше. При выборе овощей хорошо подойдёт огурец, морковь, петрушка, свёкла, помидоры и другое. Из фруктов можно выделить ананас, лимоны или печёные яблоки. Если захотелось кашки, то готовьте овсянку на воде или пшенную вязкую кашу. Хорошей приправой послужит имбирь или бальзамический уксус. Из молочных продуктов можно купить обезжиренное молоко и творог. В качестве мяса подойдёт куриная грудка.

Каждый продукт, который содержит много калорий, негативно влияет на процесс похудения и может превратить полезное питание во вредное. В список «врагов» для похудения входят даже некоторые фрукты, овощи и ягоды:

  • картофель;
  • банан;
  • кукуруза;
  • виноград.

-5 КГ ЗА 3 ДНЯ - ДИЕТЫ, time: 7:15

Основными врагами являются хлебобулочные изделия, к примеру, багеты, лаваши, хлеб. Также нужно помнить, что сладости, например, конфеты, варенье, пряники и пирожные тоже способны усугубить процесс. Из добавок стоит исключить сахар, майонез, кетчуп и даже мёд. Плохая новость для любителей выпить, ведь водка и коньяк содержат много калорий, значит от алкоголя тоже необходимо отказаться на время.

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/model-dieta

Поделиться этой записью: