Диета аткинса и кремлевская

Содержание

Кремлевская диета

Кремлевская диета для похудения была разработана Робертом Аткинсом и вызывала много дискуссий вокруг себя. В ее основе лежит сведение к нулю количества потребляемых углеводов. Многие благодаря такой системе сбросили вес, но есть и те, кому она не подошла. В чем же ее суть?

Диета Аткинса И Кремлевская. Белковые диеты. Диета Аткинса, Кремлевская диета.

Суть кремлевской диеты

Меню на день кремлевской диеты не подразумевает отказ от вредных продуктов. Напротив, во время похудения в рационе остаются: колбаса, алкоголь и многое другое, что обычно не приемлемо при диетах.

Процесс сбрасывания веса начинает активно запускаться, когда в меню человека резко падает число углеводов. В итоге, организм начинает их потреблять из запаса жира, что ведет к похудению.

Поэтому, в первые 14 дней в сутки разрешается съедать примерно 20 г углеводов. Высчитать их легко, воспользовавшись таблицей кремлевской диеты, она представлена ниже. Затем, можно будет употреблять в сутки 40 г., а после и 60 г.

Система похудения не считается голодной, так как рацион ее богатый. Кушать важно небольшими порциями и стараться не переедать. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну.

Продукты: разрешенные и запрещенные

Из рациона необходимо исключить:

  • картофель;
  • изделия из муки, хлеб, в том числе;
  • сахар и все сладости;
  • рис.

Кремлевская диета разрешает продукты:

  • нежирная рыба и мясо;
  • яйца и сыр;
  • овощи;
  • колбасные изделия высокого качества.

Таблица продуктов Кремлевской диеты:

Диета Аткинса И Кремлевская. Кремлёвская диета и Диета доктора Аткинса

Этапы кремлевской диеты

Похудение по методу Аткинса разделяется на 4 периода:

  1. Длительность 14 дней, в течение которых объем суточного употребления углеводов не должен превышать 20 грамм.
  2. Продолжительность 4-6 недель, что зависит от сбрасывания веса. В неделю следует добавлять по 5 грамм углеводов, дойдя до 40 грамм. Если вес продолжает уходить, можно перейти к 3 периоду.
  3. В неделю добавлять по 10 грамм, дойдя до 60 грамм.
  4. Последний этап закрепляет результат. Питаться необходимо обычной пищей, но количество углеводов ограничивать.

Самый важный и тяжело переносимый – первый период. Организм в это время учится расходовать энергию из жировых запасов. Результат за 2 недели доходит до минус 10 кг.

Меню на неделю

7-дневный период сбрасывания веса по Аткинсу – это сокращенный вариант, но действенный. Кремлевская диета, расписанная по дням, содержит в скобках количество балов, которые сверяются с таблицей. В день должно быть 4 приема пищи, через одинаковое время.

1 день:

  • постная рыба (0), яйцо отварное (1), не сладкий кофе (0);
  • зафаршированный мясом перец (10), несладкий чай (0);
  • отваренные креветки (0);
  • 200 мл кефира (1).

2 день:

  • 200 мл молока (4); творожный продукт (1);
  • бульон из курицы (1), яйцо отварное (1); огурцовый-капустный салат (4);
  • тарелка малины (7);
  • запеченное свиное мясо (3).

3 день:

  • болтунья из пары яиц (6);
  • постная рыба (0); цуккини тушеные (3);
  • яблоко (10);
  • творожный продукт (1).

4 день:

  • творожный продукт со сметаной (4); колбаса (0): несладкий кофе (0);
  • печень говядины (1); капустно-огурцовый салат (4);
  • яблоко зеленое (5);
  • запеченное мясо с добавлением томатов и перца (9).

5 день:

  • пара сваренных яиц (2); сыр, желательно твердый, 20 гр; (1);
  • суп из грибов (14), помидорно-огурцовый салат (4);
  • 200 мл сока томата (4);
  • 100 гр отварной тыквы (6).

6 день:

  • болтунья из 2-х яиц (6), несладкий чай (0);
  • рыба, можно пожарить (0); капустный салат (5);
  • яблоко (10);
  • 200 гр мяса (0); томат (2); несладкий чай (0).

7 день:

  • 2 отварных яйца (2); 20 гр сыра, желательно твердого (1);
  • бульон из куриного мяса (1); отварное яйцо (1); тушеные цуккини (4), несладкий чай (0);
  • морская капуста с маслом (4);
  • 200 гр тушеного свиного мяса и томатов (7); несладкий чай (0).

Для того, чтобы похудеть в сутки нужно употреблять 20-30 баллов, чтобы поправиться – 60-80 баллов, а для поддержания веса – 40 баллов.

Диета Аткинса И Кремлевская. Кремлевская диета

Кремлевская диета на месяц

Кремлевская диета, меню на месяц которой можно составлять самостоятельно при помощи таблицы – это полная версия системы похудения, разработанная в СССР. В течение первых недель нужно употреблять не более 20 грамм углеводов в сутки. На 3 неделе добавить еще 5 грамм (получится 25), а на 4 неделе дойти до 30.

Если вес перестал снижаться, тогда необходимо уменьшить потребление углеводов на 2 грамма в сутки и убрать из меню: крупы, картофель, мучные изделия и сладости.

Рецепт салата с говядиной и овощами

Кремлевская диета, рецепты блюд которой многообразны, содержит мало углеводов, что и запускает активный процесс сбрасывания веса. Например, ниже показано, как можно приготовить мясной салат с овощами, где всего 4 гр углеводов.

Продукты:

  • мясо свиное, 100 гр;
  • томат;
  • патиссон;
  • листья салата.

Приготовление:

  1. свинину порезать и поджарить на масле оливковом;
  2. патиссон и томат измельчить, салатные листья порвать, все смешать;
  3. поверх овощей выложить свинину;
  4. заправить специями, по желанию.

Диета Аткинса И Кремлевская.

Результаты

Кремлевская диета для простых людей подходит идеально, так как не включает в себя дорогостоящих продуктов. Она позволяет избавиться от 8-10 кг; чем больше изначальный вес – тем больше отвес. Есть вероятность появления запоров, но справиться с ними можно введя в свое питание отруби.

Противопоказания

Такое похудение нанесет вред при:

  • болезнях почек;
  • проблемах с сердечно-сосудистой системой;
  • плохой деятельности ЖКТ;
  • диабете;
  • беременности и лактации.

Кремлевская диета считает не калории, а углеводы, что облегчает процесс похудения. Она помогает убрать лишние жиры, снизить холестерин и очистить кожу от высыпаний.

Источник: https://rusyoga.ru/diety/kremlevskaya-dieta

"Кето-диета" или новая "Кремлевская диета"

Диеты бывают модные и одобренные ВОЗ - Всемирной организацией здравоохранения.

Кремлевская диета - это без углеводная диета, такая же как "диета Аткинса" или "кето-диета".

Без углеводная диеты - это мода.

Общечеловеческий эксперимент в поисках простого решения сложной проблемы.

Что будет, если не считать калории, а баланс с 25/25 сместить на 30/70?

И чем больше воли у человека, который проводит над собой эксперимент, тем интереснее факты для человечества, которые он получает.

Суть без углеводных диет - это научить организм жить на жирах, без углеводов.

Перестройка достаточно болезненна и занимает более полугода.

В мире есть народности, которые потребляют мало углеводов. Например, северные народы - якуты. Но они такими родились.

Я имею ввиду тех якутов, которые ведут дикий образ жизни далеко от города; тех, которые живут рыбалкой и охотой.

Городской житель может усвоить много алкоголя, но плохо справляется с кетонами. Якут может использовать кетоны, но плох справляется с алкоголем.

Алкоголизм у якутов - это беда, даже можно сказать бедствие..

Умение использовать кетоны - продукты распада жира в качестве топлива для организма - это способность, которая приобретается долго и передается из поколения в поколение по наследству. Наследственность называется.

Неумение организма справляться с избытком кетонов может вызвать камни во внутренних органах: почках или желчном.

Когда я услышал историю от знакомого у которого клиент вырастил камни кетозом, я был удивлен.

Не так давно я узнал, что вырезать камни после без углеводных диет у очень волевых худеющих это обычная практика американских хирургов - как ортопедам лечить начинающих марафонцев.

Вывод прост: 1) Мода циклична 2) нарушение рекомендаций ВОЗ и смещение баланса вредит вашему здоровью. По этому я сам придерживаюсь простой формулы 25/25/50 и советую ее всем своим клиентам.

Конечно же бывают исключения, но данные исключения опять же не взяты от балды клиентом, а строго прописаны врачом в связи с какими либо отклонениями в здоровье клиента.

P.S. Присоединяйтесь ко мне в группу 🙃

https://vk.com/fitnessab

Источник: https://pikabu.ru/story/ketodieta_ili_novaya_kremlevskaya_dieta_6073773

Белковые диеты. Диета Аткинса, Кремлевская диета.

Mы выяснили, что сидеть на диетах не надо в принципе, потому что это неверно изначально. Сам фундамент похудения тогда непрочный, ущербный. А что происходит, если фундамент плох?!!
Правильно, тогда развалится весь дом. Если крыша, окна или двери кривые и совершенно не подходят, то это еще терпимо (по большому счету). Особо страшного ничего не случится. А вот фундамент важен по-настоящему.
Диеты нам не друзья еще и потому, что во время диеты организм переходит в режим экономного расхода энергии. Замедляются обменные процессы. И когда вы начинаете питаться привычным для себя образом, организм еще некоторое время продолжает все расходовать очень аккуратно и скупо. Поэтому и происходит при переходе к обычному питанию, обратный набор веса.
Помните, система питания должна быть такой, которой вы сможете придерживаться всю жизнь.И даже в случае каких-то излишеств, вам подойдут разгрузочные дни, но никак не диеты.
Так что такое зыбкое основание красоты и стройности, как диета, это не для нас. Но чтобы убедить вас в этом окончательно, сделаем небольшой обзор самых популярных диет. И начнем мы с белковых диет.
Белковые (безуглеводные или низкоуглеводные) диеты.
Это самые распространенные и популярные, и при этом самые вредные и опасные диеты.
Как они только ни называются, - диета Аткинса, Кремлевская диета, диета американских астронавтов… Хотя ни к Кремлю, ни к американским астронавтам эти диеты никакого отношения не имеют. Но звучит красиво.
Кремлевскую диету и вовсе придумал журналист. Красиво назвал, грамотно отрекламировал, и вот уже полстраны гробит свое здоровье на этой диете. Когда-то очень рекламировали кремлевскую таблетку, теперь о ней никто и не вспоминает. К Кремлю она тоже никакого отношения не имела. Но как звучит!!
Разница между белковыми диетами в мелочах, и она не существенна на фоне тех последствий, которые несут они все. Поэтому будем говорить обо всех белковых диетах сразу.
Белковые диеты, прежде всего, подрывают здоровье человека, потому что они не только не сбалансированы, но и антифизиологичны.
Эти диеты повышают уровень холестерина до крайне опасного уровня.
На третий-четвертый день начинаются запоры, потому что тело перенасыщено мясной, тяжелой, жирной пищей и совершенно лишено клетчатки.
Тяжело страдают почки, потому что на них ложится колоссальная работа по очищению организма от продуктов распада белков и жиров.
Частые симптомы, сопутствующие таким диетам – обезвоживание, тошнота, усталость, слабость, головокружения. Снижается иммунитет, портится внешний вид, и даже запах человека, потому что у него внутри постоянно происходят процессы гниения мяса.
И это еще не все.
Почему оно там гниет и разлагается?!! Наш желудочно-кишечный тракт хоть и может переваривать мясо, но приспособлен в первую очередь для растительной пищи. Недаром физиолог академик Павлов и Чарльз Дарвин называли человека существом ПЛОДОядным, от слова плоды.
Растительная пища естественна для нашего тела.
Мясная создает перегрузки, потому что плохо подходит для нас.
Давайте, сравним человека с машиной. Вы можете заправлять свою машину хорошим качественным, подходящим для нее бензином. И двигатель будет работать замечательно. Но иногда вы можете заправить ее и менее качественным бензином. Она тоже, вероятно, будет работать. Но качество работа станет иным. Начнутся проблемы и перебои. Тоже самое происходит и с человеком, когда он заправляет свой организм вовсе не тем топливом, на котором смог бы хорошо работать.
Вот вам один пример. Давайте проведем эксперимент. Некорректный с научной точки зрения, но все равно очень показательный.
Утром, уходя на работу, оставьте на столе яблоко, помидор, огурец или еще какие-нибудь сырые овощи и фрукты и… кусочек сырого мяса.
К вечеру, особенно если в квартире жарко, мясо уже может испортиться. Максимум к следующему утру. Оно начнет разлагаться и издавать неприятный запах. Между тем, с вашими овощами и фруктами не случится за это время абсолютно ничего.
Мясо начало портиться и гнить уже при температуре плюс 25 градусов. В вашем теле температура значительно выше, и мясо, попадая в него, находится там значительно дольше.
Конечно, оно начинает перерабатываться организмом, но процессы гниения остатков мяса все равно имеют место быть.
Вот и думайте сами, стоит ли его есть, при том, что в нем нет НИЧЕГО, что вы не могли бы получить из растительной пищи, чтобы там ни говорили об этом ваши знакомые.
Фрукты, овощи, крупы, зерна, бобовые и хлеб грубого помола, диетологи рекомендуют употреблять в большом количестве всем, а уж тем, у кого лишний вес тем более!!
А в этой диете им практически нет места. И вместо рекомендованных диетологами 750 граммов овощей и фруктов ежедневно, вам предлагается обилие мяса, рыбы и яиц, и совсем немного растительной пищи.
А в результате: резко повышается уровень мочевой кислоты, что может привести к подагре и другим проблемам с суставами, а также к образованию камней в почках.
Дефицит, а то и практически полное отсутствие витаминов и микроэлементов, очень часто приводят к развитию дисбактериоза, серьезным нарушениям работы кишечника, витаминному дефициту, кетоацидозу, развитию артитов, полиартритов, хрупкости костей, раковым заболеваниям, тяжелым поражениям печени и сердца, болезни желчного пузыря.
Хотя и этот список заболеваний еще не полон. Но думающему человеку достаточно, чтобы осознать, что белковые диеты – это биотерроризм против самого себя.
И почему-то многие считают, что после белковой диеты вес обратно не возвращается.
Это не так.
Не существует вообще ни одной диеты, после которой ваш вес останется на достигнутом уровне, если вы вернетесь к своему обычному питанию, на котором когда-то набрали лишнее.
Белковые диеты подходят людям только с очень крепким здоровьем.
И только с целью максимально подорвать это самое здоровье.
Для людей, у которых со здоровьем не так все благополучно, белковые диеты очень часто заканчиваются госпитализацией, если, конечно, они не успевают одуматься в течение нескольких первых дней.
Отсутствие углеводов это не благо. Да, без некоторых углеводов не плохо бы и обойтись. Но углеводы – это не только плюшки, но и такие необходимые организму овощи и фрукты, - растительные продукты без которых не должен обходиться ни один день вашей жизни, т.к. они питают мышцы и мозг, обеспечивают бесперебойную работу кишечника. Огромна роль полезных углеводов в синтезе гормонов и ферментов.
Так что углеводы ограничивать надо. Но!! Только за счет плюшек, тортиков, пирожных и фаст-фуда, и ни в коем случае за счет фруктов, овощей и всякой зелени, которые являются (или если для вас еще не являются, то должным им стать) фундаментом нашего питания и здоровья.
Крепким, надежным, правильным фундаментом, на котором все будет стоять прочно, красиво и долго.
Ну и полезно будет знать, что основатель моды на белковые диеты, доктор Аткинс, на момент смерти при росте 180 сантиметров весил 120 килограммов, что, как ни печально, считается ожирением. Вас это ни на какие мысли не наводит?!!

Упомянем еще, что, например, Поль Брег, который напротив был сторонником растительной пищи и очистительных голоданий, умер, когда ему было под сто лет от несчастного случая во время занятий спортом.
Почувствуйте разницу.
Знаете ли Вы, что:
В Древнем Китае был один жестокий вид казни: людей кормили только одним мясом - больше ничего не давали. У них нарушалась перистальтика кишечника, начиналась аутоинтоксикация организма из-за обильного потребления белка, и через некоторое время, обычно за месяц, они погибали в страшных муках.
Еще в середине прошлого века, В 1954 г., группа ученых Гарвардского университета провела исследования, путем которых установила: если человек одновременно потребляет овощи, крупы, молочные продукты - он с лихвой покрывает ежедневную норму белка. Более того, придерживаясь разнообразного рациона питания, недополучить белков практически невозможно. А зачастую, потребление белков было даже значительно выше нормы. И это при том, что ни кусочка мяса в эксперименте ни фигурировало.
Так что проблемы белков не существует в принципе.
Отрывок из книги Как похудеть не отходя от жизни
  • +3
  • 1
  • 4187
  • 19 июня 2008, 18:16

Дневник группы "Диеты. Худеем вместе."

Опрос
Вы соблюдаете режим самоизоляции?

Источник: https://www.povarenok.ru/blog/show/1930/

Поделиться этой записью: