Диеты от голливудских звезд

Содержание

Не повторяйте их ошибки! Диетолог рассказал о том, как худеют голливудские звезды

В нашей подборке 5 голливудских знаменитостей, для которых борьба с лишним весом — тот самый «вечный бой». Мы узнали, на каких диетах сидят эти «звездные» девушки, и спросили у профессионала, стоит ли брать с них пример.

Кристина Агилера

Пару лет назад Кристина Агилера по‑настоящему удивила поклонников (хотя сейчас она снова стала носить одежду размера плюс): после долгой борьбы с лишним весом певице наконец удалось похудеть. И не просто скинуть пару килограммов, а избавиться сразу от всего лишнего — минус 38 кг за 10 месяцев! Секрет — специальная диета, позволяющая взять под контроль выработку инсулина. На первом этапе диеты Агилера следовала так называемому правилу трех: обед должен состоять из трети белка (яйца, нежирное мясо, рыба), трети сложных углеводов (некрахмалистые овощи, макароны твердых сортов) и трети быстрых углеводов (рис, фрукты). На завтрак и ужин соотношение смещается в сторону увеличения количества белка. На втором этапе диеты звезда, по совету своего врача, начала принимать препараты хрома, регулирующие выработку инсулина, и подключила спортивные нагрузки.

Комментарий диетолога: «С одной стороны, увеличение количества белка в рационе действительно хорошо насыщает, что позволяет снижать вес, будучи сытым. С другой стороны, обилие в рационе протеина ведет к закислению внутренней среды организма. И если сначала на такой диете ты будешь хорошо худеть, то через некоторое время из-за снижения обменных процессов скорость потери веса значительно снизится. Чтобы этого не произошло, на одну порцию животного белка должно приходиться три порции некрахмалистых овощей. Количество продуктов, которые содержат простые сахара (в том числе и фрукты), при похудении нужно жестко регулировать — на быстрые углеводы должно приходиться не более 10% от суточной нормы всех углеводов. Также важно в рационе использовать полезные жиры — рыбные или растительные Омега-3 (жирная мелкая морская рыба, льняное семя, грецкие орехи) и мононенасыщенные жиры (авокадо, оливковое масло)».

Адель

Адель удалось похудеть благодаря сиртуиновой диете. Белки-сиртуины перестраивают обменные процессы таким образом, что часть глюкозы, поступающей в организм, направляется сразу же в мышцы, где и сжигается. Важно: простые сахара утилизируются в движении или во время восстановления мышц после силовой нагрузки, так что без физической активности сиртуины не будут работать в нужном направлении. Сиртуиновая диета рассчитана на три недели. В первую неделю (при калорийности 1000 ккал) в основе питания Адель были здоровые и вкусные продукты, богатые веществами, стимулирующими выработку сиртуина: все листовые и зеленые овощи, цитрусовые, лесные ягоды (черника, земляника, голубика), яблоки, соя, оливки и оливковое масло, красный лук, красное вино и горький шоколад (85%). Со второй недели (суточная калорийность 1500 ккал) певица дополнила меню нежирными животными белками (рыбой и морепродуктами, а также маложирными молочными продуктами) и крупами (в фаворе Адель — любимая нами гречка).

Комментарий диетолога: «Безусловно, снижая калорийность своего рациона — ты похудеешь. Однако ошибочно думать, что при недостатке калорий организм сразу же начнет расщеплять жировые запасы. За первую неделю ты потеряешь вес, в основном, за счет выведения излишков жидкости. Дополнительную энергию в первые несколько дней ты будешь получать, расщепляя гликоген, который откладывается в мышечной ткани. Это проще и быстрее, чем добывать ее из жиров. И лишь на 4−5 день после начала диеты начнут постепенно таять жировые запасы. Основной минус данной системы питания — краткосрочность. Что делать после того, как ты 3 недели «посидела» на этой диете, непонятно. Авторы сиртуиновой диеты предлагают прибегать к ней «по мере необходимости» для оздоровления и коррекции веса».

Бритни Спирс

Бритни Спирс, вес которой «гуляет» в достаточно широких пределах, сейчас придерживается достаточно жесткой диеты. Суточная калорийность рациона певицы составляет около 1200 ккал. В основе рациона — белок, некрахмалистые овощи, цельнозерновые крупы. Бритни полностью отказалась от сахара и ограничила в рационе фрукты — исключительно на перекус и в небольших количествах между основными приемами пищи.

Комментарий диетолога: «Сахар — один из немногих продуктов, от которых стоит отказаться всем. Фруктоза тоже является простым сахаром. Причем 90% этого вещества откладывается в жир. Поэтому фрукты не так безобидны, как многие считают. Отказываться от них совсем не нужно. Просто отдай предпочтение тем фруктам, в которых сахара меньше. Что касается общей калорийности, то в диете Бритни она очень низкая. 1200 ккал недостаточно для тех, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом. На такой энергетической ценности может снизиться скорость обменных процессов, что может стать причиной возвращения лишнего веса, как только ты решишься снова увеличить калорийность своего питания».

Кортни Кардашьян

В конце прошлого года Кортни Кардашьян заметно похудела, избавившись от 10 лишних килограммов. Как ей это удалось? А вот так: Кортни отказалась от молочных продуктов, исключила из рациона все сладости, белый рис и хлеб из пшеничной муки. Своим подписчикам в Instagram она также поведала, что стала стройной в том числе и благодаря неким чаям для похудения…

Комментарий диетолога: «Организм взрослого человека ни эволюционно, ни генетически не приспособлен к перевариванию большого количества молочных продуктов. С возрастом синтез ферментов, способных расщеплять молочные белки, уменьшается, из-за чего у трети людей после 21 года развивается пищевая непереносимость цельного молока и продуктов на его основе. Она проявляется в виде различных воспалительных процессов и отечности, что и становится причиной увеличения в объеме жировых клеток и, как следствие, прибавки веса. А запускает все вышеперечисленное белок казеин. Кстати, из-за этого у многих женщин выражен целлюлит. Ведь, по сути, это не что иное, как воспаление подкожно-жировой клетчатки, которое становится более выраженным, если в организме удерживаются излишки жидкости. Что касается чая для похудения, то в лучшем случае он будет относиться к  мочегонных и может поспособствовать выведению избытка жидкости из организма, не более того. Есть и обратная сторона: подобные чаи могут повысить нагрузку на почки. И что самое неприятное, к мочегонным препаратам часто формируется привыкание».

Джессика Симпсон

После рождения детей Джессика Симпсон перешла из скромного размера S в уверенный L. Певице долго не удавалось вернуться в былые формы, но в прошлом году Джессика, наконец, добилась хорошего результата. Энергетическая ценность рациона звезды составлял 1800 ккал. В его основе — рыба, нежирное мясо, овощи и немного фруктов. Правда, никаких круп, разве что немного цельнозернового хлеба «по праздникам». При достаточно аскетичном завтраке (стакан зеленого смузи), обед и ужин у Джессики были вполне полноценными, а на ланч и полдник звезда позволяла себе есть фрукты или кисломолочные продукты.

Комментарий диетолога: «Действительно, всем тем, кто худеет, лучше максимально ограничить употребление углеводов. Ведь в конечном итоге они в организме расщепляются до глюкозы, способствуют выработке инсулина и тормозят сжигание жиров. На калорийности в 1800 ккал при условии разнообразного питания можно плавно и комфортно снижать вес. Единственное — завтрак все же должен быть поплотнее. Желательно сочетать в нем и белки, и полезные жиры, и медленные углеводы. К тому же такое начало дня обеспечит тебя энергией и чувством сытости на достаточно долгий период».

Источник: https://www.GoodHouse.ru/health/healthy_food/ne-povtoryayte-ih-oshibki-dietolog-rasskazal-o-tom-kak-hudeyut-gollivudskie-zvezdy/

Весь этот Голливуд: ТОП-10 звездных диет

Голливудские фитнес-тренеры и диет-гуру на вес золота: их клиенты должны быть безупречны и в кино, и на сцене, и на обложках глянцевых журналов. Мир кино и шоу-бизнеса жесток: не соответствуешь голливудским стандартам – гуд бай, карьера!

Потому-то и мучают себя звездные красавицы бесконечными диетами. У каждой дивы – свои секреты стройности и свое коронное меню, разработанное собственным диетологом.

Хочешь узнать секреты стройности звезд? WomanJournal.ru расскажет, как худеют голливудские знаменитости – от Деми Мур и Мадонны до Меган Фокс и Джессики Альбы – и раскроет тайны звездных диет.

Деми Мур

Вечно молодая и прекрасная супруга Эштона Катчера Деми Мур – настоящая икона красоты. Злые языки судачат: мол, ее идеальное тело – результат работы пластических хирургов. Однако сама актриса это отрицает и заявляет, что сохранять молодость ей помогает сыроедение.

Все продукты Деми Мур употребляет только в сыром или частично обработанном виде. При такой диете можно есть сколько душе угодно, главное, чтобы в рационе превалировали сырые овощи и фрукты. Сырым можно есть даже мясо (например, в виде карпаччо) и рыбу (да здравствуют суши и строганина).

Если ты решишь воспользоваться советами Деми Мур, не спеши: переход на такую систему питания должен быть плавным и под контролем диетолога. А по поводу сырой рыбы или мяса лучше вообще тысячу раз подумай: мало ли чего!

Виктория Бекхэм

Признанная икона стиля худышка Виктория Бекхэм, оказывается, тоже борется с лишним весом и прикладывает к этому немалые усилия.

Например, звезда употребляет продукты, приготовленные только на пару. Когда миссис Бекхэм не на диете, она позволяет себе нежирную телятину, индейку, курицу или рыбу. Но лишь дважды в неделю и только на обед. Кроме того, Виктория ест много свежей клубники, руколы и киви. В киви, кстати, содержится очень большое количество витамина С, который помогает бороться с жировыми отложениями и ускоряет обмен веществ.

Еще, когда нужно резко сбросить вес, Виктория Бекхэм садится на водорослевую диету, рассчитанную на неделю. В это время миссис Бекхэм ест только суши, салаты из морских водорослей и морской капусты, пьет много воды и зеленого чая.

Любишь японскую кухню и мечтаешь сесть на суши-диету Пош? Тогда не употребляй никаких соевых соусов – в них много соли и специй, которые разжигают аппетит и задерживают влагу в тканях.

Ева Лонгория

Ева Лонгория Паркер перед ответственной съемкой в купальнике садится на семидневную «голодную» диету, в ходе которой теряет до десяти килограмм. Повторять ее можно лишь спустя 2 месяца – такая резкая потеря веса крайне вредна для организма!

Что включает в себя знаменитая разгрузочная диета звезды «Отчаянных домохозяек»? Меню миссис Паркер довольно простое: на завтрак Ева ест яйцо всмятку и половинку грейпфрута, на ланч – пачку низкокалорийного творога и зеленый чай без сахара. Через три часа снова чай и творог. На ужин – лишь стакан воды.

Диета жесткая, но очень эффективная. Главное, знай: на протяжении этой «голодовки» актриса пьет мощный витаминный комплекс, чтобы не оставлять организм без жизненно важных микроэлементов. Так что решишься сесть на быструю диету Евы Лонгории, позаботься о витаминной поддержке организма.

Дженифер Лопес

После рождения близнецов, красотке Дженифер Лопес пришлось сильно потрудиться, чтобы обрести былую форму. По советам диетолога, звезда выбрала шпинатную диету. Ее смысл в том, что шпинат становится основным блюдом, которое нужно есть три раза в день. Разумеется, не в чистом виде. Например, на завтрак можно приготовить себе испанский омлет со шпинатом, на обед – салат из шпината с креветками, на ужин – паровую телятину и тушеный шпинат.

Шпинат считается идеальным компонентом для диет, так как содержит огромное количество витаминов, микроэлементов, выводит токсины из организма, улучшая кишечную перистальтику. Шпинат хорошо очищает кишечник, улучшает пищеварение, выводит из организма шлаки. За его прекрасные свойства французы называют шпинат «метлой желудка».

А еще, если ты тоже решила стать поклонницей шпината, как и Дженифер Лопес, не забывай главное правило худеющих – выпивать 2 л воды в день!

Джессика Альба

Красавица Джессика Альба в 2008 году родила прекрасную малышку Онор Мари. Через месяц после родов актриса выглядела так, будто никакой беременности и лишнего веса не было.

Весь секрет в правильной диете, с помощью которой килограммы уходят медленней, но зато навсегда.

В чем заключается диета Джессики Альбы? Утром на завтрак – овсяная каша на нежирном молоке, в которую можно добавить свежие фрукты. Второй вариант – творог с медом и два тоста из черного хлеба. На ланч – омлет из яичных белков и свежие овощи. Обед – нежирная отварная или запеченная курятина. На ужин – 100-160 г сыра и грейпфрут. В перерывах между приемами пищи – вода и зеленых чай.

Разумеется, меню можно менять: главное – помнить о калорийности продуктов, а также об их полезности.

Меган Фокс

Оказывается, экс-звезда «Трансформеров» и одна из самых красивых актрис Голливуда Меган Фокс та еще сладкоежка! Она просто жить не может без пирожных, тортов и шоколада.

При этом девушка не раз заявляла, что никаких диет не придерживается. И как Меган удается сохранять свои стройные формы? Все дело в тренировках и в… уксусе! Разумеется, натуральном.

Меган растворяет 2 ч. ложки натурального яблочного уксуса в стакане воды и выпивает этот коктейль трижды в день между перерывами пищи.

Считается, что яблочный уксус невероятно полезен для тех, кто борется с лишним весом, потому как очень хорошо чистит организм, выводит токсины, а еще ускоряет обмен веществ. Перед тем, как испробовать «диету» Меган Фокс, посоветуйся с врачом – такое питание не всем показано. И обязательно помни, что уксус должен быть только натуральным, а не синтетическим!

Дженифер Энистон

В последнее время бывшая супруга Брэда Пита стала выглядеть намного лучше. Все дело в том, что Дженифер Энистон перестроила систему питания и села на диету, на протяжении которой девушке запрещалось есть ее любимую мексиканскую кухню.

А основой быстрого похудения актрисы стали свежие овощи, натуральные йогурты и соевый сыр тофу – продукты, которые так просто найти летом.

Совет Дженифер Энистон : углеводную пищу – мучные изделия, фрукты и сухофрукты, макароны и картофель – употреблять в первой половине дня, до 14.00.

Мадонна

Мадонне уже далеко за 40, однако ее стройной и подтянутой фигуре может позавидовать любая нимфетка.

В этот раз мы не будем говорить о том, какими тренировками изнуряет себя звезда: речь пойдет о диете Мадонны. На завтрак, обед и ужин Мадонна ест только те блюда, в которых соотношение жиров, белков и углеводов находится в пропорции 30:30:40.

При этом углеводы должны быть непременно сложными (злаки, овощи и фрукты). Если это макароны, хлеб или крупа, то непременно без глютена – разновидности крахмала. А жиры звезда выбирает только те, что содержатся в постной рыбе, мясе или птице. Готовить эти блюда диетолог Мадонны рекомендует на пару или гриле.

А еще Мадонна не жалует алкоголь и кофеиносодержащие напитки: напротив, звезда любит травяные чаи, например, ромашковый и мятный.

Пенелопа Круз

Жаркая испанка Пенелопа Круз по природе своей склонна к полноте и, если любимые джинсы звезды не застегиваются, или актрисе предстоят ответственные съемки, Пенелопа тут же садится на любимую экспресс-диету, в ходе которой звезда ест только салаты из сырых свежих овощей с зеленью и заправкой из лимонного сока.

Все это время она запрещает себе алкоголь, сахар, соль и специи. В середине недели актриса употребляет вареное мясо курицы. Диета рассчитана на 10 дней. Неоспоримый плюс этой диеты в том, что овощей можно есть сколько душе угодно.

В остальное время Пенелопа Круз предпочитает просто здоровую пищу, очень любит морепродукты и зеленые овощи.

Хайди Клум

Даже не смотря на то, что Хайди Клум – многодетная мать (у звезды 4-ро детей), она сохранила идеальную фигуру, благодаря которой до сих пор является одной из самых востребованных моделей мира. Звезда признается, что после рождения каждого последующего малыша ей было все сложнее и сложнее обретать стройность. Особенно сложно оказалось сбросить вес после рождения 4-го ребенка, но, не смотря на это, спустя всего лишь месяц после родов, Хайди Клум уже вышла на подиум в шоу Victoria’s Secrets.

Совсем недавно топ-модель поделилась своим секретом стройной фигуры: оказывается, ей помогает худеть квашеная капуста! Да, да, такое привычное для нас блюдо.

Хайди призналась, что когда ей нужно было быстро сбросить вес после родов, она села на трехдневную диету, основным блюдом в которой являлась квашеная капуста. В квашеной капусте содержится много витамина С, а также молочной кислоты: именно поэтому этот коктейль реально губителен для жировых отложений, а идеальные формы четырежды мамы Хайди Клум – тому доказательство.

Кроме капусты, модель разрешала себе есть несладкие фрукты (например, цитрусовые), а также пить травяные чаи и негазированную воду.

Источник: https://www.wmj.ru/stil-zhizni/eda/ves-etot-gollivud-top-10-zvezdnyh-diet.htm

15 диет от голливудских звезд

1. Анджелина Джоли

«Если мне надо быстро прийти в форму, я вычеркиваю из рациона сахар, ем рыбу или говядину на пару и овощи, пью соевое молоко. А после рождения близнецов я ела много рыбы – лосось с помидорами и злаковыми на завтрак, макрель или тунец с кресс-салатом на обед и ужин».

2. Дженнифер Лопес

«Я не фанатка диет. Все эти люди, которые никогда не едят вне дома или отказываются от молочных продуктов, кажутся мне странными. Я ем все. Просто медленно. И слушаю свой организм. Тело обязательно подскажет, если я съела лишнее».

3. Бейонсе

«Никакого алкоголя, хлеба и красного мяса. Я ем курицу, приготовленную на гриле, шпинат и брокколи на пару, а на десерт – желе без сахара».

4. Бритни Спирс

«Когда я худею, то даже фрукты и соки под запретом – из-за сахара. Я ем курятину, рис, лосось. Стараюсь употреблять до 1 200 калорий в день. На самом деле это немало, если вы едите правильную пищу».

5. Лиз Херли

«Главное – есть часто и маленькими порциями. Рыба на гриле, немного дикого риса и овощей – идеальное сочетание».

Источник: https://www.wday.ru/dom-eda/soh/15-diet-ot-gollivudskix-zvezd/

Поделиться этой записью: