Диета ангела меню на 13 дней

Содержание

Диета Ангела

Диета Ангела получила свое название, потому что ею пользуются ангелоподобные манекенщицы, рекламирующие нижнее белье неземной красоты, известной марки «Секрет Виктории» (Victoria’s Seсret).

Диета ангела представляет собой витаминно-белковый рацион, полностью исключающий жиры и углеводы. За 7-ми дневный курс можно потерять до 5 кг. лишнего веса. Вторая модификация диеты – курс, продолжительностью 13 дней, предполагает расставание с 7 – 9 ненужными килограммами.

Правила диеты Ангела

Диета Ангела Меню На 13 Дней. Диета ангела: для тех, кто завидует моделям легендарного шоу Victoria`s Secret
Диета ангела, как и любая другая, подразумевает наличие определенных правил, которые необходимо соблюдать для достижения наилучшего результата. Они действуют для обоих курсов похудения:
  • Раздельное питание. Поскольку диетический рацион должен быть насыщен и белками, и витаминами, залогом успеха является их поочередное употребление: белки – отдельно, витамины – отдельно.
  • Количество приемов пищи увеличивается с 3 до 6.
  • Порции уменьшаются вполовину.
  • Последний прием пищи – не позднее 9 часов вечера.
  • Общее количество жидкости за сутки не менее 2 литров.
  • Обязательны физические нагрузки (фитнес, бассейн или массаж для похудения).

 

Правила достаточно простые, но несоблюдение хотя бы одного из них может существенно снизить эффективность диеты, поэтому, прежде чем приступить к курсу, серьезно оцените свои силы.

Продукты под запретом во время диеты Ангела

Во время диеты нельзя употреблять продукты из привычного ежедневного рациона:

  • кофе, черный чай, газировка, соки из пакетов;
  • консервы;
  • копчености и колбасно-мясные деликатесы;
  • из фруктов – бананы, хурму, абрикосы, виноград;
  • картофель;
  • свежий хлеб;
  • жирные и острые, а также блюда, приготовленные методом жарки на масле;
  • фаст-фуды;
  • различные соусы и заправки.

Кроме всего строго запрещено употреблять алкоголь, соль и сахар.

 

Диета Ангела Меню На 13 Дней. Диета Ангела на 7 дней (13 дней) Список разрешенных продуктов не так мал, как может показаться сначала. В период диеты, следуя правилам, допускается употребление постного мяса (лучше куриного филе, телятины или рыбы), если его количество не превышает объем овощной части меню.

Из зелени можно все, что нравится: листовой салат, петрушка, сельдерей, укроп. Из овощей допускаются морковь, капуста, томаты, кабачки, иногда свежие огурцы.

Прежде, чем испробовать на себе «ангельскую» диету, необходимо знать, что подходит она не всем! К противопоказаниям относятся:

  • Заболевания почек.
  • Нарушение работы ЖКТ, и его заболевания.
  • Любые хронические заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Если у вас имеется хотя бы одно из противопоказаний, прежде, чем приступить к диетическому «посту», посоветуйтесь с врачом, который вас наблюдает!

Плюсы

  1. Любая диета преследует своей целью потерю веса. Благодаря диете Ангела вы потеряете от 5 до 9 килограммов за одну-две недели. Это ощутимый результат за минимальное время.
  2. Во время курса вы не только теряете вес, но и оздоравливаете свой организм, употребляя большое количество растительной пищи. Витамины и клетчатка, содержащиеся в разрешенных продуктах нормализуют обмен веществ и пищеварение, поэтому ваше самочувствие будет улучшаться прямо пропорционально уходящим килограммам.
  3. Меню диеты максимально приближено к повседневному рациону, поэтому небольшие ограничения ощущаются не так остро.
  4. Диета бюджетная и не требует дополнительных затрат на покупку ее составляющих, поэтому позволить себе ее может любая женщина.

Минусы

Если вы привыкли плотно завтракать, то диета ангела доставит некоторые неудобства. Но они не сравнятся с радостью от конечного результата.

Правилами запрещено употребление кофе. Это большое испытание для тех, кто не может начать день без ароматной чашечки. Все не так плохо! На завтрак можно позволить себе маленькую порцию натурального (не растворимого!) кофе. В остальное же время предпочтите травяные чаи.

Меню на 7 дней

ДеньЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжинПеред сном
1натуральный кофе, сухарикЯблоко или груша2 паровые котлеты из постного мяса (несоленые)Салат из зелениОтварная рыбаГрейпфрут
2Зеленый чай, ломтик сыраСтакан любых ягодПаровая рыба, помидор, зеленьАпельсинКура «сухой» обжарки (без масла)Груша или яблоко
3Травяной чай, сухарик2 крупных кивиВареное яйцо, зелень, тертая морковь без масла и специйПаровые овощиПаровая котлета, томатСтакан томатного сока
4Свежевыжатый сок, омлет из 2 яицГрейпфрутОвощной бульон с постной телятиной, свежая зеленьСалат из зелени, капусты и морковиОмлет из 2 яиц с томатомАпельсин
5Чай из трав, творог (нежирный) – 50 гр.2
мандарина
Постное мясо, на пару или на гриле, листовой салат с томатомОвощи на грилеБульон с парой фрикаделекКефир – 1 стакан
6натуральный кофе, сухарик1 вареное яйцоОтварная рыба, помидор, зеленьСтакан кефираРыба, запеченная в фольгегрейпфрут
7Свежевыжатый сок, 1 яйцо (сваренное вкрутую)1 томат без солиПостный бульон с кусочком отварной курицы, зеленьОвощной салат с помидором и зеленьюОтварная курица (можно взять филе)Яблоко или груша

Диета на 13 дней

Особенность диеты на 13 дней состоит в том, что вы повторяете рацион семидневного меню в любом порядке еще 6 дней. Как правило, на первой неделе вес быстро уходит, а на второй – продолжается похудение и закрепляется результат.

Выход из диеты

Для закрепления полученного результата нужно правильно завершить курс диеты. Для этого рекомендуется возвращаться к привычному рациону постепенно, ежедневно добавляя в свое меню один продукт из запрещенного списка.

Специалисты рекомендуют оставить небольшие порции и овощной ассортимент еще хотя бы на неделю. Это не перегрузит организм углеводами и жирами и поможет удержать вес.

Таким образом, если вы выбираете диету ангела продолжительностью 7 дней, не спешите на восьмой день кушать мясо с картошкой. Сделайте это постепенно: на 8-й день повторите меню любого, например, 1-го или любого другого диетического дня и добавьте банан, курагу или орехи, на 9-й добавьте пюре, на 10 – опять меню из диеты, без картошки, но с паровой котлетой, и так далее.

Диета Ангела Меню На 13 Дней. Диета ангела: особенности, эффективность и меню на 13 дней
Результаты и отзывы

Судя по многочисленным отзывам, диета ангела пользуется большой популярностью. Те, кто прошел курс, отмечают не только потерю 5 — 9 лишних килограмм, но и улучшение состояния кожи, пищеварения и общего самочувствия.

Достоинством диеты ангела является периодичность повторения. Если вы не довольны количеством потерянных килограммов, повторить курс можно уже через месяц, так что совершенство вполне достижимо.

Питайтесь сбалансировано, будьте стройными и красивыми, а диета ангела поможет вам без особых жертв обрести желаемую привлекательность всего за 7 или 13 дней!

Диета Ангела Меню На 13 Дней. Диета ангела для похудения — меню на 3, 7, 13 и 14 дней

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-angela.html

Популярная диета ангелов Victoria’s Secret, варианты меню на 13 и 7 дней

Несмотря на то, что автор, разработавший «диету ангела», неизвестен, она пользуется среди представительниц прекрасного пола необычайной популярностью. Известно, что она была названа в честь моделей, участвовавших в известном шоу Victoria’s Secret. Точеные фигуры девушек с ангельскими крыльями за спиной привлекают не меньшее внимание зрителей, чем демонстрируемые ими ювелирные изделия, нижнее белье, одежда. Что же представляет собой «диета ангела» и кто такие «ангелы», участвующие в шоу?

Диета Ангела Меню На 13 Дней. Диета Ангела

Ангелы Victoria’s Secret

С 1977 по 1982 г. Рой Стенфорд открыл 6 магазинов по продаже изысканного, сексуального женского белья. Изюминка магазинов заключалась в его необычной романтичной атмосфере. Продукция Роя Стенфорда продавалась не только через магазины, но и посредством ярких, красочных каталогов, которые так нравятся женщинам.

Позже, испытывая финансовые трудности, Рой Стенфорд продал Victoria’s Secret владельцу The Limited — сети магазинов женской одежды. С 1999 года новый владелец, Лесли Векснер, начал проводить постоянные шоу, в которых известные супермодели демонстрировали новинки бренда.

Первый бутик Victoria’s Secret в России открылся в 2011 году. Некоторые модели-«ангелы», участвующие в показах, являются одними из самых высокооплачиваемых в мире. Каждый год они входят в рейтинг Forbes. У топ-моделей есть собственный частный самолет, на котором они путешествуют на показы и мероприятия, а также звезда на голливудской «Аллее славы».

Чтобы выглядеть так же великолепно, как и девушки-«ангелы», некоторые специалисты по питанию рекомендуют использовать особую белковую низкокалорийную диету. Ее продолжительность составляет всего 13 дней, в течение которых можно избавиться от 6-7 лишних килограммов. Она достаточно жесткая, поэтому придерживаться ее более указанного срока не стоит.

Особенности методики

Диета «Ангела» длится всего 13 дней и предполагает жесткое ограничение рациона. На следующий день можно включать в питание продукты, которые ранее были запрещены, однако их рекомендуется употреблять в умеренных количествах.

Справка: Методика «ангела» способствует изменению метаболизма. Отзывы о диете «ангела» некоторых женщин, которые ее использовали, свидетельствуют, что стабильный вес может сохраняться на протяжении 1-1,5 лет.

Диета не предусматривает сбалансированного соотношения белков, углеводов и жиров, и именно поэтому специалисты категорически не рекомендуют использовать ее более 13 дней.

Главный акцент необходимо делать на введение в рацион протеинов, которые обеспечивают ощущение сытости и сохранение мышечных тканей. Остальные продукты, присутствующие в рационе, всего лишь поддерживают организм «в фоновом режиме», насыщая его полезными веществами.

Если до планируемого мероприятия, к которому требуется сбросить несколько лишних килограммов, осталось меньше 13 дней, то допускается использовать данную диету в течение 7 или даже 3 дней.

Правила диеты «ангела»

Во время диеты «ангела» следует отказаться от всех продуктов, которые ведут к задержанию в организме жидкости, поскольку это способствует замедлению процесса похудения. К таким продуктам относится вся копченая и жареная пища, маринованные, острые, соленые, сладкие и жирные блюда.

Кроме того, женщинам, которые решили попробовать диету «ангела», следует придерживаться таких правил:

  • мясо, рыбу, курицу готовьте на пару, в духовке или на гриле без добавления масла;
  • все продукты рекомендуется либо тушить в незначительном количестве воды, либо отваривать»;
  • для заправки салатов используйте лимонный сок. Допускается использование в салатах малых доз оливкового масла;
  • отдавайте предпочтение овощам зеленого цвета (перец, кабачки, огурцы, капуста), а также свежей зелени (петрушка, лук, укроп);
  • в качестве напитков используйте травяные и зеленые чаи;
  • каждый день пейте от 1,5-2 л воды;
  • не забывайте заниматься спортом или другими видами физических нагрузок — это поможет повысить эффективность диеты;
  • если по какой-то причине произошел срыв и нарушение диеты, то ее придется начинать сначала, с самого первого дня.

Диета Ангела Меню На 13 Дней. Как похудеть на ангельской диете?

Разрешенные продукты

Рацион должен состоять из продуктов, богатых белком. Больше всего его содержится в куриной грудке (29,8 г белка на 100 г), говядине и цыплятах (около 18 г белка на 100 г). Пополнять рацион белком также можно с помощью яиц, рыбы, в том числе и лосося, приготовленного без жира и жарки.

Также можно кушать ржаные или цельнозерновые хлебцы — они содержат около 10 г белка. В тостовом хлебе его меньше, но употреблять такой продукт тоже допускается.

Кроме того, к разрешенным продуктам относятся:

  • зеленый горошек;
  • перец;
  • томаты;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • огурцы;
  • руккола;
  • кинза;
  • лук;
  • перец сладкий;
  • черный кофе.

Какие продукты под запретом?

Меню диеты «ангела» исключает все жиры животного происхождения (сливочное масло, куриный, индюшиный, утиный и т. д.). Растительное масло допускается лишь в небольших дозировках. Его можно добавлять в салаты или использовать при запекании рыбы, мяса, овощей.

Нельзя употреблять овощи, богатые крахмалом (картофель, кукуруза). Из фруктов следует исключить бананы, абрикосы, хурму. Под запретом также виноград и сухофрукты.

Рацион не должен содержать макаронные изделия, вареники, рисовую лапшу, пампушки, белый хлеб, батон.

Женщинам, находящимся на ангельской диете, следует воздержаться от употребления мороженого, тортов, всевозможных пирожных и лакомств, в составе которых присутствует хотя бы незначительное количество сахара.

Запрещено пить молоко, кушать сметану и сливочное масло, колбасу, свинину, жирную утятину.

Кроме того, под запретом находятся все алкогольные напитки: коньяк, вермут, пиво, джин, портвейн. Соки, Пепси и кока-колу на время ангельской диеты также придется исключить.

Диета «ангела» на 13 дней

Имея в наличии небольшой набор разрешенных к употреблению продуктов, достаточно сложно составить рацион, который смог бы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Именно поэтому специалисты составляют меню диеты «ангела» не более, чем на 13-14 дней. Приведенный ниже рацион рассчитан ровно на 1 неделю. С понедельника следующей недели диету повторяют.

Понедельник:

  • завтрак: утром выпивают всего одну чашку несладкого кофе;
  • обед: два отваренных яйца со свежим помидором;
  • ужин: необходимо отварить филе рыбы или курицы и съесть со шпинатом или салатом.

Вторник:

  • завтрак: кофе без сахара и 1-2 тоста;
  • обед: рыба, поджаренная на гриле без масла, и салат из свежих помидоров и зелени;
  • ужин: уха или суп на овощах без картошки.

Среда

  • завтрак: чашка черного кофе с хлебцами;
  • обед: салат с рыбой на гриле;
  • ужин: разрешается съесть небольшой кусочек отварной ветчины, 2 сваренных вкрутую яйца и зеленый салат.

Четверг

  • завтрак: чашечка черного кофе с 1-2 ржаными тостами;
  • обед: кусочек нежирного сыра с отварным яйцом, 1 свежая или отваренная морковь;
  • ужин: салат из списка разрешенных фруктов, стакан обезжиренного кефира.

Пятница

  • завтрак: свежая морковь, измельченная на терке. Добавлять в нее мед или сахар нельзя. Для улучшения вкуса можно использовать лимонный сок;
  • обед: несколько свежих помидоров с кусочком рыбы, запеченным на гриле;
  • ужин: нежирная говядина, салат.

Суббота

  • завтрак: чашечка несладкого кофе с одним тостом;
  • обед: зажаренный без масла цыпленок с зеленым салатом;
  • ужин: кусочек отварной или зажаренной на гриле нежирной говядины, зеленый салат.

Воскресенье

  • завтрак: чашка несладкого чая;
  • обед: кусочек отваренной морской рыбы с салатом;
  • ужин: можно съесть любой продукт из разрешенного списка.

Диета «ангела», меню на 13 дней предполагает повторение приведенной схемы начиная с понедельника. Если во время диеты возникли дискомфортные ощущения, сильная слабость или головокружение, необходимо вернуться к обычному питанию и проконсультироваться с врачом.

Диета Ангела Меню На 13 Дней. Диета Ангела — меню на 13 дней

Диета «ангела»: подробное меню на 7 дней

Диету «ангела» можно соблюдать всего 7 дней. Несмотря на ее жесткость, в рационе должно присутствовать мясо и рыба. Один раз в неделю необходимо съедать небольшой кусочек качественного сыра, но обязательно нежирного сорта.

Как свидетельствуют отзывы, результаты после применения диеты «ангела» отличные даже при использовании ее в течение 7 дней. За этот срок можно сбросить не более 1-3 кг, поэтому ее часто используют перед важными мероприятиями, когда необходимо быстро привести себя в форму. Всего неделя строгой диеты поможет уменьшить объем талии, благодаря чему любимое платье будет смотреться на фигуре более эффектно.

Приведенный ниже пример диеты «ангела» можно использовать как на 7, так и 13 дней.

Понедельник:

  • завтрак: чашка несладкого чая на травах или натурального кофе;
  • полдник: яблоко;
  • обед: 2 яйца, сваренных вкрутую с салатом из помидора и огурца с добавлением свежей зелени;
  • ужин: нежирное мясо, поджаренное на небольшом количестве оливкового масла. При желании мясо можно просто отварить. К мясу также следует отварить 200 г шпината.

Вторник:

  • завтрак: чашечка кофе без сахара и прочих подсластителей, 1 хлебец;
  • полдник: яблоко;
  • обед: отварная говядина с овощным салатом;
  • ужин: овощной суп без жира, мяса и картофеля. Можно запить чашечкой травяного несладкого чая.

Среда:

  • завтрак: кофе и 1-2 сухаря из батона;
  • полдник: 100 г натурального несладкого йогурта;
  • обед: отварное куриное филе, овощной салат, приправленный лимонным соком;
  • ужин: 2 яйца вкрутую с кусочком нежирной ветчины и чашкой зеленого чая.

Четверг:

  • завтрак: чай с тостом;
  • полдник: горстка орехов;
  • обед: твердый сыр, отварное яйцо с помидором или морковью;
  • ужин: фруктовый салат со стаканом свежего фруктового сока.

Пятница:

  • завтрак: натертая на терке морковь с добавлением сока лимона;
  • полдник: банан небольшого размера;
  • обед: отварная нежирная рыба с помидором;
  • ужин: кусочек отварной рыбы или мяса с салатом из помидоров и огурца.

Суббота:

  • завтрак: натертая на терке морковь с добавлением сока лимона;
  • полдник: банан с чашкой йогурта;
  • обед: 150 г цыпленка, запеченного в духовке, зеленый салат;
  • ужин: кусочек говядины со свежим салатом, чашка травяного или зеленого чая.

Воскресенье:

  • завтрак: чашка несладкого черного кофе или чая;
  • полдник: банан;
  • обед: нежирная крольчатина или говядина, салат;
  • ужин: любой продукт из разрешенного списка.

Как видно, примеры вышеприведенных диет «ангела» очень похожи. При желании некоторые продукты можно заменять, менять местами, однако при этом следует строго контролировать количество и калорийность съедаемых порций.

Лишний вес начинает уходить уже после 7 дней такого рациона. В течение следующей недели происходит закрепление результата и продолжение снижения веса.

Облегченный вариант: диета «ангела» на 3 дня

Облегченный вариант, при котором диета продолжается всего три дня, рекомендуется использовать тем, кто решил попробовать «ангельское» меню, но сомневается, что сможет выдержать его в течение 13, 14 или хотя бы 7 дней.

Нужно учитывать, что заметно похудеть за 3 дня вряд ли удастся, поэтому всем, кто хочет получить заметный результат всего за три дня, необходимо использовать диету параллельно с интенсивными физическими нагрузками.

Как правильно выйти из «ангельской» диеты?

По окончании диеты ни в коем случае нельзя резко возвращаться к привычному питанию, стараясь восполнить недополученные калории. В течение следующих 7 дней нужно постепенно добавлять по 1 продукту, которые ранее были запрещены. С целью удержания веса и предотвращению перегрузки организма углеводами и жирами рекомендуется отдавать предпочтение овощам и фруктам.

Достоинства методики

Главным преимуществом представленной методики является ее высокая эффективность. После соблюдения строгого меню в течение 7-14 дней последующее время можно просто ограничивать употребление неразрешенных продуктов. Сравнительно калорийный ужин позволит спокойно спать ночью, не страдая от приступов голода.

Еще одним достоинством диеты ангела является отсутствие необходимости считать калории. Также нет необходимости строго придерживаться рекомендованного меню на целых 14 дней: вместо яблока можно съедать киви, апельсин или другой фрукт, имеющийся в наличии.

Противопоказания и минусы диеты «ангела»

Недостаток диеты «ангела» заключается в ее скудности и несбалансированном рационе. Именно поэтому придерживаться такого меню более 13-14 дней нельзя.

Противопоказаниями к данной методике является беременность и ГВ, подростковый и детский возраст, наличие хронических заболеваний.

Диета Ангела Меню На 13 Дней. Популярная диета ангелов Victoria’s Secret, варианты меню на 13 и 7 дней

Отзывы о диете для похудения

Результаты от диеты «ангела» у разных женщин могут быть различными. Так, количество сброшенных килограмм может зависеть от особенностей организма, состояния здоровья и прочих параметров. В среднем в течение двух недель удается избавиться от 3 до 8 кг.

Очень важно в процессе похудения внимательно следить за состоянием своего здоровья. При появлении малейших признаков недомогания лучше отказаться от похудения, поскольку у неподготовленных дам скудное меню может вызвать нежелательные реакции.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/populyarnaya-dieta-angelov-victoria-s-secret-varianty-menyu-na-13-i-7-dnej/

Диета ангела

По легенде диета ангела получила свое название в честь «девушек Виктории». Топ-модели знаменитого шоу  Victoria`s Secret всегда выступают на подиуме с игривыми крылышками – отсюда и ассоциация с ангелами.

По другой версии название диеты – намек на книгу повара-сыроеда Чери Сориа под названием «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел». В своей книге «мать сыроедения» приводит подробные описания сотен вкусных и низкокалорийных блюд, полезных для фигуры и здоровья.

По своему составу «диета ангела» похожа на химическую и японскую диету и относится к белковым. Можно ли с ее помощью похудеть до «неземных» пропорций? Попробуем разобраться…

В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Новый поток маpaфoна "БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина" ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Специфика «ангельского» рациона

План диеты для будущих «ангелов» детально расписан на неделю. Запустив ту же программу еще на шесть дней, ты надолго закрепишь результаты первой недели.

Отметим, что на русскоязычных сайтах чаще всего приводят безуглеводное меню. На самом деле «диета ангелов» не предусматривает полного отказа от углеводов. Ты вполне можешь добавлять в рацион пасту, овсянку и даже картофель. Жесткое табу накладывается лишь на сахар, соль, сладости и газированные напитки.

Особые требования предъявляются к потреблению протеинов. Обычно моделям рекомендуют столько протеинов в граммах, сколько они весят в килограммах. К примеру, если девушка весит 50 кг, то ее дневная норма протеинов составляет 50 г. Но при интенсивных физических нагрузках суточную норму можно увеличить на 50%.

Каждый день придется выпивать не менее двух литров чистой воды. Это поможет справиться с чувством голода и запустит процессы очищения организма. Единственная оговорка – пить воду стоит не раньше, чем через час после приема пищи.

Все важные вопросы, связанные с режимом потребления воды, подробно описаны в нашей статье о водном балансе (которую можно найти на портале sektascience.com). Возможно, единственный вопрос, который мы не затронули открыто, – употребление воды во время приема пищи. Врачи однозначно утверждают, что нет никаких причин опасаться, что вода разбавляет желудочный сок и тем самым мешает пищеварению. За много лет накопилось достаточно наблюдений за пациентами, находящимися в больнице, у которых измеряли кислотность в желудке натощак, после приема пищи или после употребления воды. Все они указывают на то, что кислотность практически не меняется, даже когда больные пьют воду после суточного поста. Более того, вода может даже способствовать пищеварению, так как она помогает расщеплять еду и необходима для полноценного усвоения. Некоторые даже утверждают, что это может предотвратить переедание, так как во время трапезы человек вынужден останавливаться и проверять уровень насыщения. Тем не менее, некоторые люди могут ощущать дискомфорт, употребляя воду во время еды, так что в этом, как и в других вопросах, все индивидуально. В начале нашей программы мы рекомендуем разделять прием пищи и воду не потому, что это разбавит желудочный сок или растянет желудок, а потому что нередко люди путают ощущения голода и жажды. На первых порах важно научить людей разделять эти два чувства, чтобы позже быть более чуткими к таким базовым сигналам организма, как голод, жажда, насыщение, сытость и аппетит. Это практическое задание родилось из опыта, и уже на протяжении нескольких лет оправдывает свою эффективность. #sekta

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

Вес в диете ангела теряется за счет ограниченного объема порций и большого содержания белка на фоне дефицита углеводов.

Меню на 13 дней

Первый день

Утро: чашка зеленого чая или кофе.

Перекус: один фрукт (идеальный вариант – яблоко).

День: 1 свежий помидор, зеленый салат, 2 вареных яйца, 2 картофелины в мундире (средних).

Вечер: зеленый салат и большой говяжий стейк на гриле.

Второй день

Утро: цельнозерновой тост и чашка кофе.

Перекус: 1 яблоко.

День: говяжий стейк с зеленым салатом и свежим помидором, чашка зеленого чая.

Вечер: тарелка супа (можно, на бульоне из нежирных сортов мяса).

Третий день

Утро: цельнозерновой тост с чашкой чая или кофе.

Перекус: стаканчик йогурта без добавок (123 г).

День: большой стейк с зеленым салатом, стакан свежевыжатого сока.

Вечер: 2 кусочка нежирной ветчины и 2 вареных яйца.

Четвертый день

Утро: цельнозерновой тост с чашкой кофе или чая.

Перекус: несколько орехов.

День: стейк с зеленым салатом плюс чашка зеленого чая.

Вечер: 2 ломтика ветчины и 2 вареных яйца.

Пятый день

Утро: одна тертая морковь (сырая), заправленная соком лимона.

Перекус: 1 банан.

День: рыба на гриле с одним свежим помидором, чашка кофе.

#Рецепт: Маринованная рыба на гриле от Юлии Высоцкой Ингредиенты: небольшая рыба по 400–500 г — 2 шт. Для маринада: перец чили красный — 1 шт., небольшой корень имбиря — 1 шт., тмин — 1 ч. л., кориандр молотый — 1 ч. л., растительное масло — 1 ч. л., соль морская — 1 щепотка. #едимдома #готовимдома #рецепты #кулинария #домашняяеда #юлиявысоцкая #edimdoma #recioes Способ приготовления: 1. Рыбу вымыть и просушить. 2. Перец чили, удалив семена, мелко порубить. 3. Имбирь почистить и натереть на мелкой терке. 4. Приготовить маринад: смешать имбирь с чили, растительным маслом, тмином, кориандром и солью. 5. Сделать на каждой стороне рыбы несколько глубоких надрезов, смазать ее маринадом, положить в пластиковый контейнер с крышкой и отправить на час в холодильник (можно оставить на ночь). 6. На хорошо разогретой сковороде-гриль жарить рыбу по 5–8 минут на каждой стороне. Приятного аппетита!

Публикация от Едим Дома! (@edimdoma.ru)

Вечер: стейк с зеленым салатом и стакан свежевыжатого сока.

Шестой день

Утро: чашка чая или кофе.

Перекус: 1 банан и стаканчик натурального йогурта.

День: куриное филе с зеленым салатом и чашка черного кофе.

Вечер: стейк с зеленым салатом.

Седьмой день

Утро: чашка чая или кофе.

Перекус: 1 банан.

День: стейк с зеленым салатом.

Вечер: 2-3 ломтика твердого сыра с зеленым салатом.

Другие варианты диеты

Иногда можно встретить вариант «диеты ангела», рассчитанный на три дня или на неделю. Но назвать его классической диетой нельзя –  программа питания больше напоминает разгрузочные дни.

Вот примерное меню одного дня: чай или кофе, отварная рыба и салат из помидоров и огурцов, 2 вареных яйца и зеленый салат.

Плюсы диеты ангела

Всего за 13 дней «ангельской» диеты можно сбросить 7-8 кг, которые, как правило, не возвращаются. Если, конечно, сразу после выхода из диеты не набрасываться на бутерброды и торты.

Много белка на фоне минимального количества углеводов сжигает жир, не «высушивая» мышцы. Этим отличается любая низкоуглеводная диета (например, кетогенная диета). А категорический отказ от сахара и резкое ограничение соли в рационе закрепляет полезные пищевые привычки.

Диету отлично переносят «мясоеды» – каждодневный рацион включает в себя большую порцию мяса.

Нет жестких ограничений по объему и весу порций (в рамках разумного). Главное, чтобы порция мяса была меньше порции овощей.

Минусы диеты ангела

«Диета ангела» не работает без усиленных ежедневных тренировок. Кстати, модели Victoria`s Secret тренируются не один, а два раза в день!

Лучшими тренировками для формирования телосложения а-ля «ангелы Виктории» считается бокс, йога, пилатес, а также балетный экзерсис.

Диету справедливо считают достаточно жесткой, поэтому выдерживать ее можно не чаще, чем один раз в год. Нельзя ее назвать и сбалансированной: в рационе мало жирных кислот Омега-3 и Омега-6, минералов и микроэлементов.

Иногда девушки жалуются на чувство голода, слабость и головокружение. В отличие от углеводной пищи, белковая переваривается быстро, а есть можно только раз в три-четыре часа.

Большие вопросы у диетологов вызывает и то, как распределяются калории в течение дня. Во-первых, в «диете ангела» практически нет завтрака, а вот ужин  на удивление калориен (стейк или ветчина плюс овощи). Во-вторых, диета предлагает трехразовое питание с большими перерывами между приемами пищи. Диетологи считают, что гораздо полезней есть чаще, но меньшими порциями.

Всем привет! Все вы знаете, что перекусы являются важной составляющей здорового рациона. Но когда именно их нужно есть, и так ли они необходимы? Рассказываем! 🍡Перекус нужен тогда, когда мы уже начинаем чувствовать голод, а до приёма пищи ещё далеко. Или, например, вы едете по делам и не успеваете поесть. В таких ситуациях вы можете перекусить, и этой энергии вам хватит до полноценного приёма пищи. 🍘Важно не превратить перекусы в бесконтрольное кусочничество. Прислушивайтесь к своему организму, перекусывайте тогда, когда вы голодны, а не когда вам на глаза попалось яблоко или горсть орехов. 🍌Перекусом могут стать: фрукты или ягоды, кисломолочные продукты, овощи и овощные супы, сендвич с цз хлебом, орехи и сухофрукты. Порция стандартная – 250 мл. Либо один целый фрукт, либо горсть орехов. 🍹Отличным перекусом может стать смузи. Основой этого напитка выступают фрукты, ягоды или овощи. Смузи можно делать на воде, молоке, йогурте или кефире, веганская версия включает в себя кокосовое или соевое молоко. В качестве натуральных подсластителей используют мёд, сиропы или экстракт стевии. Будьте здоровы! #sekta #sektafood #sektafoodarticle

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Выдержать диету на 14 дней достаточно сложно (жесткие ограничения по питанию плюс фитнес). И кстати, без ежедневных тренировок говорить  о том, что ты сидишь на «диете ангела» не совсем корректно.

Так что давай кроме самой диеты поговорим о нескольких простых хитростях, которые помогут тебе сбросить вес без ущерба для здоровья.

Что помогает моделям Victoria’s Secret поддерживать идеальную форму

Овсянка на завтрак

В идеале, это должны быть хлопья Геркулес, которые запариваются в кипятке или «томятся» на огне в течение 15 минут. «Быстрые» хлопья удобнее готовить, но пользы от них меньше.

«Зеленый» сок в течение дня

«Зеленый сок» в последнее время безумно популярен среди поклонников здорового питания. Уже из названия понятно, что это свежевыжатый овощной или фруктово-овощной сок зеленого цвета. В качестве «сырья» подойдет огурец, шпинат, мята, лайм, базилик, зеленое яблоко, сельдерей и кудрявая капуста (которую в России практически не едят).

Чем хороши такие «зеленые соки»? Тем, что дарят ощущение сытости при минимуме калорий!

Скажем «нет» сахару

Здесь все просто – сахар можно полностью вычеркивать из своего рациона без малейшего вреда для здоровья. Обращай внимание на содержание сахара в покупных продуктах, откажись от сладкой газировки и кондитерки, не добавляй сахар в чай и кофе.

Готовь дома

Здоровое питание предполагает полный отказ от покупной еды и фаст-фуда. Обед в ресторане или доставка на дом из хорошего заведения – это приемлемый вариант. Но еда даже в дорогом ресторане будет все равно хуже, чем приготовленная дома из свежих натуральных продуктов.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

🙋🏼ДЕЛАЕМ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ⁣ ⠀ Говорит женщина, которая набрала недавно аж 2 кг веса🧘🏼‍♀️ Похоже, пора прекратить ходить по гостям🤭. Я не паникую, потому что я знаю, как правильно и быстро привести тело в порядок! Сняла сегодня видосик для вас, но покажу его чуть позже💁🏼 ⁣ Информация такая, что 90% жира в нашем теле – это подкожный жир и 10% – висцеральный. Последний расположен как раз в районе живота и окружает органы. В избытке он очень вреден. И в большей степени именно он придает объем животу🙇🏼‍♀️ ⁣ Итак, что мешает нам иметь плоский живот?⁣ ❌Это неправильное питание: много высокоуглеводной пищи, трансжиры, сладкие напитки. ⁣ ❌⁣Малоподвижность.⁣ ❌Гормональные нарушения. ⁣ ❌Вредные привычки. ⁣ ⁣ 💁🏼Начнем с привычек. ⁣ ⁣🍷ПОМЕНЯЙТЕ НАПИТКИ⁣ ⁣🌿Вместо сладкой газировки, морсов, квасов, компотов пьем несладкий чай, воду, простую или с лимоном/мятой. ⁣ ⁣🌿Вместо сладких кофе/чая пьем несладкие.⁣ ⁣ 🍰⁣ ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА⁣ ⁣🌿Все равно живот будет расти. В исследовании у людей, которые пили диетическую газировку, через 10 лет живот был на 70% больше, чем у тех, кто не пил. Для примера посмотрите на свой живот и представьте, что он увеличился на 2/3. Вот так подействует диетическая газировка.⁣ ⁣🌿Психологически, человек, который выпил диетическую колу, может позволить себе потом еще пирог. То есть в итоге будет есть больше сладкого и его живот никогда не будет плоским. ⁣ ⁣ ⁣ ⁣⚖КЛЮЧЕВАЯ ВЕЩЬ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА⁣ ⁣Начните записывать все, что вы едите и считать калории. Для плоского живота нужно тратить калорий больше, чем вы едите. Не каждый это может, поэтому за качайте себе приложение Facsecret и пишите каждый съеденной кусок туда, без подсчета будет сложнее добиться идеального животика. Поэтому я и заказала еду @zdorov_kak_byk , чтобы пока не подсчитывать кал😍 ⠀ 👉продолжение в карусели 🔺Я была вам полезна, дайте обратную связь?🙏 #perm #mamaperm #фитнес#еда#плоскийживот

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Поддерживай баланс

Не стоит категорически вычеркивать из рациона какие-то продукты лишь потому, что от них поправляются. За исключением разве что «пищевого мусора»: чипсы, майонез, полуфабрикаты, кетчупы и многое другое.

Если хочется хлеба или макарон, но не хочется лишнего веса – попробуй их цельнозерновые варианты.

В современных продуктах используются самые разные зерновые культуры, включая пшеницу, рис, кукурузу, ячмень, овес и рожь. Во время обработки их зерна могут быть треснуты, грубо перемолоты, прокатаны или измельчены в муку. В #SEKTA советуют выбирать продукты более грубого помола. Оправданно ли это? Давайте разберемся: Во многих исследованиях подтверждается, что частое употребление цельных зерен снижает риск возникновения целого ряда заболеваний, например, таких как рак, ожирение, различные болезни сердца. Потребители цельнозерновых культур, говорят ученые, физически более активны, склонны меньше курить и есть больше фруктов, овощей и пищевых волокон. Цельнозерновые продукты полезны и в процессе похудения, согласно наблюдениям, широкое присутствие их в рационе связано с более низким ИМТ и положительно влияет на удержание веса. Это объясняется тем, что цельнозерновые помогают в краткосрочном регулировании аппетита и утилизации макронутриентов. Продукты из цельных зерен обычно имеют более низкую энергетическую плотность (усваиваемая энергия на единицу веса), чем продукты из зерен обработанных. Исследования подтверждают, что люди обычно съедают один и тот же ОБЪЕМ пищи, независимо от ее калорийности. Следовательно, при добавлении цельнозерновых в рацион происходит снижение его общей калорийности, тогда как чувство сытости остается на прежнем уровне. Интернет пестрит подобного рода заявлениями: «При переваривании цельных продуктов, особенно богатых клетчаткой, таких как овсянка и коричневый рис, организм человека сжигает в два раза больше калорий, чем при переваривании обработанных пищевых продуктов, таких как, например, белый рис». Но, это не так. Как и говорилось выше, цельнозерновые продукты просто помогают потреблять меньше калорий, а не сжигать больше. Полный вариант статьи читайте на научном портале #sekta (активная ссылка в профиле) 👆🏻

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

Да и вообще, в процессе похудения крайне важно прислушиваться к своему телу и собственной интуиции.

Реальные отзывы тех, кто выдержал «диету ангела»

Почти все из тех, кто честно выдержал все 13 дней диеты в сочетании с разумными физическими нагрузками, подтверждают быстрый сброс веса (5-8 кг в зависимости от исходных параметров). На чувство голода жалуются редко. Зато практически все отмечают проблемы с ЖКТ (запоры на весь период диеты).

Еще один «подводный камень» диеты – обвисание кожи и неэстетичные растяжки. Поэтому в течение 13 дней желательно делать массаж проблемных зон с маслами или специальным кремом.

Диета Ангела Меню На 13 Дней. Диета ангелаДиета Ангела - меню на 13 дней, отзывы и результатПочти все из тех, кто честно выдержал все 13 дней диеты в сочетании с разумными физическими нагрузками, подтверждают быстрый сброс веса.

Источник: https://www.investmentrussia.ru/dieta-angela

Поделиться этой записью: