Диета ангела бифштекс

Содержание

Диета ангела

Диета Ангела Бифштекс. Диета ангела

Диета ангела рассчитана на 14 дней, за которые вы можете сбросить лишние килограммы. А также привести в нормальное состояние процесс обмена веществ в Вашем организме. Питание согласно диете ангела даст возможность сохранить полученный результат в течение долгого времени.

Сегодня диета ангела все больше становится популярной среди желающих похудеть. Диетологи все чаще рекомендуют именно ее, так как состав данной диеты считается сбалансированным. Такая методика для похудения идеальна тем, кто не завтракает, однако ужин которых достаточно плотен и тем, кто не может прожить без мяса и дня.

Диета ангела за 13 дней

Чаще всего больше всего лишних килограммов уходит именно в первую неделю соблюдения диеты, а вторая направлена на закрепление полученного результата.

Преимущества диеты ангела

— так как ежедневное меню содержит в себе большое количество зелени и овощей, то организм человека получает необходимые для жизнедеятельности полезные вещества и витамины, а работа кишечника улучшается.

— цвет и общее состояние кожи значительно улучшается благодаря употреблению большого количества моркови и томатов.

Принципы диеты ангела

  • Во время диеты нельзя употреблять сахар, соль и алкогольные напитки.
  • Во время диеты можно употреблять спаржу, зеленый лук, а листья салата можно с успехом заменить зеленью сельдерея, листьями капусты, свежими огурцами и шпинатом.
  • Лучше всего, если порция мяса будет меньше, чем порция зелени.
  • Для заправки салатов следует использовать сок лимона или оливковое масло.
  • Томаты и морковь следует чередовать.
  • Вместо кофе лучше всего пить черный или зеленый чай.
  • Во время диеты необходимо заниматься физкультурой, а также не лишним будет посещать массажный кабинет.
  • Мясо следует готовить на пару, отваривать или жарить на растительном масле. Лучше всего употреблять куриное филе, можно чередовать с рыбным блюдами.
  • Следует отдавать предпочтение минеральной или простой воде. Ежедневно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости.

Диета ангела предлагает воспользоваться примерным меню, которое уже расписано по дням недели и приемам пищи. При строгом соблюдении правил диеты, за 13 дней можно сбросить до 7-8 лишних килограммов.

Первый день
На завтрак можно выпить черный кофе без сахара.
На обед предлагается съесть 2 яйца, сваренных вкрутую, зеленый салат и один томат.
На ужин – большой, поджаренный под прессом бифштекс, немного растительного масла.
Кофе черный (сахар не добавлять) – 1 чашка.

Второй день
Завтрак — черный кофе без сахара и один небольшой сухарик.
На обед большой, поджаренный под прессом бифштекс, зеленый салат и один томат.
На ужин – порция супа.

Третий день
Завтрак — черный кофе без сахара и один небольшой сухарик.
Обед — большой, поджаренный под прессом бифштекс и зеленый салат.
На ужин можно предложить 2 кусочка нежирной ветчины и 2 яйца, сваренных вкрутую.

Четвертый день
Завтрак — черный кофе без сахара и один небольшой сухарик.
Обед состоит из одного, сваренного вкрутую, яйца, одной морковки, сыра.
Ужин – 200 мл кефира и фруктовый салат.

Пятый день
Завтрак состоит из тертой на терке моркови и лимона.
На обед съешьте жареную под прессом рыбу и зеленый салат.
Ужин — большой, поджаренный под прессом бифштекс и зеленый салат.

Шестой день
Завтрак — черный кофе без сахара и один небольшой сухарик.
На обед: жареный без жира цыпленок и зеленый салат.
Ужин состоит из большого, поджаренного под прессом бифштекса и зеленого салата.

Седьмой день
Завтрак — черный кофе без сахара.
Обед — любое мясо (даже свинина) приготовленное на вертеле и зеленый салат.
На ужин можно использовать любое желаемое меню, в умеренном количестве.

Существующие в настоящее время отзывы от применявших диету ангела говорят о том, что переносимость данного диеты довольно легкая. Однако существует проблема, заключающаяся в том, что не все могут сохранить полученный вес в течение долгого периода. Для сохранения необходимо соблюдать в еде умеренность, или же попробовать голливудскую диету.

Источник: https://knigadiet.ru/dieta-angela

Диета ангела для похудения — меню на 3, 7, 13 и 14 дней

Диета Ангела Бифштекс. Божественное тело: 9 фактов о диете ангела

В статье обсуждаем диету ангела. Рассказываем, почему она так называется, для кого подходит, имеет ли противопоказания. Вы узнаете все преимущества и недостатки этой диеты, список запрещенных и разрешенных продуктов, а также разные ее варианты, подробное меню на 13 дней и каких результатов удастся достичь.

Содержание

Откуда пошло название диеты ангела

Диета получила такое оригинальное название, так как была разработана специально для моделей легендарного шоу “Виктория Сикрет”. Девушек “Victoriya’s Secret” называют ангелами, потому что на подиум они часто выходят с ангельскими крылышками за спиной. Участницы шоу рекламируют нижнее белье, поэтому идеальная фигура для них — необходимое условие.

Особенности диеты

Это достаточно жесткая система питания, поэтому тем, кто решиться ее испробовать, стоит запастись ангельским терпением. Зато, если вы выдержите все испытания, уменьшение массы вашего тела на 7кг за 10 дней гарантировано. Диета рассчитана на 13 дней. В основе рациона — белок, преимущественно мясо и рыба.

Основные правила:

  • Суточная калорийность продуктов не должна превышать 1000 кКал;
  • Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя;
  • Выпивать в день до 2-х литров воды;
  • Совершать регулярные физические нагрузки и массажи;
  • Салаты заправлять оливковым маслом и лимонным соком;
  • Для приготовления мяса допускается жарка на растительном масле, варка или приготовление на пару;
  • Не разрешается употребление кондитерских изделий, сладостей, молочной продукции, макаронных изделий и круп;
  • Ужин плотнее, чем завтрак.

Преимущества и недостатки

Ниже перечислены достоинства и недостатки диеты.

Плюсы:

  • Достаточно быстрое гарантированное снижение веса;
  • Особенности рациона позволяют сжигать жировые прослойки не затрагивая мышечную массу;
  • Подходит для людей, которые любят плотные ужины и не уделяют особого внимания завтракам;
  • Диета порадует любителей мяса.

Минусы:

  • Жесткий режим питания;
  • Отсутствие перекусов может вызывать чувство голода между приемами пищи;
  • Нет полноценных завтраков;
  • Нет сбалансированности в соотношении белков, жиров и углеводов;
  • Достаточно плотные ужины;
  • Есть опасность возврата сброшенных килограммов при возврате к обычному режиму питания;
  • Подходит не всем.

Противопоказания

Диета не рекомендована беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, людям, страдающим запорами. Лицам, имеющим хронические заболевания, особенно проблемы с желудочно-кишечным трактом, перед планируемой сменой рациона необходимо проконсультироваться с врачом, так как диета предусматривает употребление продуктов с большим содержанием белка, а он является достаточно тяжелым для переваривания.

Таблица продуктов

Разрешенные

Продуктбелкижирыуглеводыкалорийность
овощи
капуста белокочанная1,905,731
капуста цветная2,705,230
лук зеленый (перо)1,404,221
лук репчатый1,609,341
морковь1,30,16,329
Огурцы парниковые0,701,69
Перец красный сладкий1,205,526
Петрушка (зелень)3,8085
редис1,504,222
Салат1,602,115
шпинат2,502,622
томаты0,704,436
Мясо, птица, яйца
говядина18,712,60191
Говяжья печень17,63,20100
Телятина19,91,1091
Индейка21,112,30,6192
Куры20,48,60,8161
Яйцо куриное12,711,10,6153
Рыба и морепродукты
мидии отварные9,71,6053
кальмар18,20,2077
крабовое мясо160,9067
кета22,15,80138
минтай15,70,6067
навага16,711,3078
окунь речной18,30,7080
Треска17,70,5076
Хлебобулочные изделия
хлеб ржаной4,70,649,5210
хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295

Запрещенные или максимально ограниченные

продуктбелкижирыуглеводыкалории
овощи
картофель вареный20,316,580
картофель жареный2,69,723,5198
оливки0,610,26,7111
кукуруза консервированная3,91,322,7119
фрукты, ягоды
бананы1,7022,187
виноград0,60,516,865
манго0,60,411,869
Орехи и сухофрукты
арахис26,245,39,9555
Грецкий орех13,561,510,6662
изюм киш-миш2,5071,4285
курага5,7065,3270
крупы
гречневая4,51,627,4307
манная2,50,316,4332
овсяная3,21,815,4302
Пшенная30,817,2321
рисовая1,50,217,3305
молочные продукты
молоко3,23,64,763
сметана 20%3202,9208
сыр Российский24,129,80,4366
творог жирный14181,9236
хлебобулочные и кондитерские изделия, сладости
баранки16,41,169,7342
лаваш армянский7,71,147,8239
батон нарезной9,42,750,7261
варенье0,40,274,5286
мороженое3,62019,5278
шоколад молочный6,735,652,4546
шоколад темный5,235,652,4552
сахар0,2099,6377
мармелад00,277,1289
зефир0,7077,3295
мясо, птица, колбасные изделия
свинина11,649,10484
утка16,461,30348
гусь16,433,10359
колбаса вареная13,422,90257
колбаса полукопченая16,140,20423
сардельки свиные10,131,81,7330
сосиски молочные11,323,91,1260

Цифры приведены из расчета на 100 г продукта. Конечно, невозможно привести в таблице все продукты. Те, что не указаны стоит употреблять с осторожностью, изучив их калорийность и белково-углеводно-жировой состав.

Необходимо также отказаться от майонеза и всех жирных соусов. И если вам очень хочется съесть что-то запрещенное, обратите внимание, на количество калорий и посчитайте, сколько после этого вам останется на оставшуюся часть дня. Можете, например, съесть плитку шоколада, и остаток дня питаться одним зеленым салатом со свежими огурцами.

Меню диеты

Ниже представлено примерное меню диеты ангелов Виктории Сикретс, исходя из продолжительности и желаемого результата.

На 3 дня

Соблюдение трехдневной диеты позволит сбросить от 1 до 3 кг. Меню представлено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первый день1 яйцо, сваренное вкрутую, кружка несладкого кофе или чая150 г обезжиренного творога150 г нежирного творога, но не позднее, чем за 4 часа до сна
Второй денькружка кофе/чая200 г овощного салата, заправленного оливковым маслом, 100 г вареного куриного филе100 г нежирной рыбы или постного мяса, порция капустного отвара
Третий денькружка кофе/чая без сахарасалат из моркови или томатов, 100 г нежирной рыбы2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата или огурец

На 7 дней

Соблюдение недельной диеты позволяет скинуть до 5 кг лишнего веса. Примерное меню ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельниксухарь, несладкий кофетомат, листья салата, 2 вкрутую сваренных яйцалистья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока
Вторниксухарь, несладкий кофелистья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока200 мл супа
Средасухарь, несладкий кофелистья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока2 кусочка ветчины без жира, 2 вареных вкрутую яйца
Четвергсухарь, несладкий кофевареное яйцо, морковь, 50 г сырафруктовый салат, 200 мл нежирного кефира
Пятницалимон, 1 морковь, натертая на теркетомат и рыба, обжаренная под прессомлистья салата, бифштекс, обжаренный под прессом
Субботасухарь, несладкий кофелистья салата, небольшой жареный цыпленок (нежирный)листья салата, бифштекс, обжаренный под прессом
Воскресеньенесладкий чайлистья салата, курица, приготовленная на вертелезеленое яблоко, нежирный кефир

На 13 дней

Диета рассчитана на 13 дней. Ниже представлено подробное меню 7 дней, потом его следует повторить с 1 по 6 день.

Понедельник
завтракчерный кофе(не сладкий)
обед2 яйца вкрутую, 1 помидор (можно заменить на морковь), несколько листьев салата
ужинкусок говядины, запеченный в духовке
Вторник
завтракчерный кофе, небольшой сухарик
обедрыба, жаренная на гриле, салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лимона и оливковым маслом.
ужинтарелка супа с мясом
Среда
завтраккак во вторник
обедотварная индейка с порцией тушеных овощей
ужин2 яйца вкрутую, кусок отварной телятины
Четверг
завтраккак в среду
обед1 яйцо, 1 помидор, 1 свежий огурец
ужинфруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом, зеленый чай
Пятница
завтраксалат из свежей тертой моркови с лимоном
обедговядина, жаренная на сухой сковородке, 1 огурец
ужининдейка, жаренная на гриле, салат из капусты, моркови и лука, заправленный бальзамическим уксусом
Суббота
завтракчерный кофе, хлебец из отрубей
обедпорция курицы, сваренной на пару, зеленый салат
ужинбифштекс, с овощами на гриле
Воскресенье
завтракчерный чай без сахара
обедговяжий гуляш с кабачками
ужинотварное филе рыбы, салат из шпината и руколы

При желании можно осуществлять замену продуктов на равноценные по калорийности, отдавая предпочтение тем, в которых максимальное содержание белка и минимум углеводов.

На 14 дней

Соблюдение двухнедельной диеты ангелов помогает избавиться от 10 кг лишнего веса. Меню такой диеты довольно простое: необходимо придерживаться рациона диеты на 13 дней, а на 14 день следовать рациону первого дня, то есть, понедельника.

Если во время похудения наблюдается ухудшение самочувствия, необходимо срочно завершить диету и посетить врача.

Необычные вариации диеты ангелов VS

Выше представлен один из классических вариантов меню диеты, но девушки Виктории Сикрет привносят туда различные нотки индивидуальности:

  • Эльза Хоск, например, каждое утро выпивает стакан воды с лимонным соком и кайенским перцем. А в день перед очередным показом ее рацион состоит из 8 яиц всмятку;
  • Миранда Керр питается по принципу 80/20, где 80 % дневного рациона составляют разрешенные диетой продукты, а 20 % — то, что ей нравится;
  • Еще девушки любят баловать себя зеленым смузи, в состав которого входят различные виды зелени.

Интересный факт: Диетой ангела называют еще систему питания повара Чери Сориа, которую называют матерью философии сыроедения. Чери написала книгу рецептов “ Ангельская пища для божественных тел”, которая является настольным справочником многих вегетарианцев, а также других последователей различных систем здорового питания.

Эта система питания очень похожа на принципы знаменитой Кремлевской диеты, суть которой также сводится к преобладанию употребления белка. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов по числу входящих в него углеводов. За день можно “съедать” не более 40 баллов. Например, кусок говядины “стоит” 0 баллов, а 100 г шоколада — 52.

Выход из диеты

Поскольку меню и режим диеты достаточно жесткие, выходить из нее нужно очень аккуратно. Во-первых, чтобы не навредить организму, во-вторых, чтобы в скором времени не набрать с таким трудом сброшенные килограммы обратно.

  • Не налегайте сразу на сладости, жирности и копчености, старайтесь постепенно расширять рацион за счет запрещенных на диете, но не очень калорийных продуктов;
  • Замените плотные ужины на плотные завтраки;
  • Увеличьте количество приемов пище, но не размеры порций.

Физическая активность

Для достижения максимального результата диета ангела должна сопровождаться определенной физической активностью. Вы можете сами выбрать, какой вид спорта вам ближе или хотя бы не вызывает резкого неприятия. А ниже мы предлагаем вам таблицу расхода калорий при некоторых видах физической нагрузки за 1 час.

Вид нагрузкирасход калорийвид нагрузкирасход калорий
работа на огороде135езда верхом255
шоппинг80быстрая ходьба416
сидячая работа75прыжки через прыгалки540
секс150бег (11 км/ч)485
работа по дому, готовка80бег вверх и вниз по ступенькам540
велосипедная прогулка (15 км/ч)320Плавание (2,4 км/ч)460
танцы в активном темпе400настольный теннис205
футбол450ходьба в среднем темпе (6 км/ч)215
пеший туризм235тренировка в спортивном зале на тренажерах520

В таблице указан расход калорий при физических нагрузках для человека весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг снижения показатель расхода калорий снижается на 13%, а на каждые 9 кг выше — к указанной цифре прибавляем 12%.

Как избавиться от лишних калорий

(таблица примерных энергетических затрат)

Продукт 100 грЭнергетическая ценностьЧтобы потратить эти калории, нужно:
бегатьходитьстоять
шоколад54454 мин2 ч. 10 мин4 ч. 30 мин
торт39039 мин1 ч. 40 мин3 ч. 15 мин
свинина33033 мин1 ч. 20 мин2 ч. 40 мин
0,5 пива22022 мин55 мин1 ч. 50 мин
картофель16016 мин40 мин1 ч. 20 мин

Цена диеты

В меню диеты не входит никаких особенно дорогостоящих продуктов, в основном это рыба, мясо, овощи. В среднем, цена корзины продуктов на весь период составит около 6000 рублей. При желании, можно немного снизить стоимость, заменяя, например, дорогие виды рыбы на более дешевые, а говядину на мясо курицы. Если проводить диету в летний период или осенью, сэкономить удастся и на овощах.

Отзывы и результаты

Результаты диеты, конечно, строго индивидуальны. Это зависит от анатомо-физиологических особенностей организма, скорости обмена веществ, возраста и многих других параметров. Кроме того, стоит учитывать, что, чем больше начальный вес, тем больше будет его потеря. В среднем это обычно около 8 кг за период диеты.

Мнения женщин о диете представлено ниже.

Карина, 24 года

Сидела на диете моделей Виктории Сикрет в течение 13 дней. За это время похудела на 8 кг. Чувствовала ли я голод в процессе похудения? Да, но терпимый.

Алина, 31 год

Когда мне нужно быстро и эффективно похудеть, я сажусь на диету ангела. За неделю на ней теряю 5-6 кг. Правда, потерянный вес также быстро возвращается, если я не следую правильному питанию. Если же придерживаться пп и заниматься спортом, то полученный результат останется надолго.

Лена, 36 лет

По совету подруги попыталась выдержать диету ангела, но не смогла этого сделать. Слишком скудный рацион, из-за которого у меня возникли проблемы со здоровьем. За 2 недели диеты сбросила 10 кг.

Отзывы худеющих достаточно противоречивы, но проанализировав их, можно сделать вывод, что те, кто выдерживал положенный срок и не нарушал правила, остались очень довольны своими достижениями. Для остальных же эта система оказалась чересчур жесткой: у кого-то не получается в течение продолжительного времени питаться практически одним мясом, кто-то скучает по фруктам, которые в период диеты употреблять практически нельзя в отличие от других систем питания.

Итак, диета ангела рассчитана на 13 дней, за которые можно сбросить до 8 кг лишнего веса. Она ориентирована на большое употребление белка и плотные ужины. Снижение веса идет именно за счет сжигания жировой клетчатки, а не мышц. Перекусы не разрешены, режим достаточно суровый, но выстоявших ждут очень приятные бонусы в виде собственного постройневшего отражения в зеркале и вещах, которые стали велики.

Видео: Диета моделей Victoria’s Secret

Источник: https://o-tele.ru/dieta-angela/

Диета ангела

Эту диету по жесткости и эффективности часто сравнивают с японской диетой. Во время диеты обязательны зарядка и массаж. Меню диеты в течение обеих недель – одинаковое. Кроме указанных в меню напитков можно пить воду, минеральную или простую. Морковь и помидор в меню могут заменять друг друга.

Примерное меню

  • порядок дней меню можно менять.

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, помидор и зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с небольшим количеством растительного масла.

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом и помидором.

Ужин: порция супа.

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: яйцо, морковь, сыр.

Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Завтрак: тертая морковь с лимоном.

Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом.

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Завтрак: чай без сахара.

Обед: свинина (или другое мясо на вертеле), зеленый салат.

Ужин: любое блюдо по вашему желанию, но в умеренном количестве.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/helperia/dieta-angela-5a9d457648267733c1e38062

Поделиться этой записью: