Все отзывы о диете авс 50 дней

Содержание

Диета abc

Рекомендации по рациону питания при диете ABC лайт

    1. Следует выпивать ежедневно полтора-два литра жидкости.
    2. Стоит отдавать предпочтение пище, содержащей белок и сложные углеводы, ограничив при этом употребление жиров. А вот продукты питания, в которых содержатся быстрые углеводы, лучше бы совсем вычеркнуть из своего рациона. Также рекомендуется отказаться от консервантов в пользу исключительно натуральных продуктов.
  1. В дни, когда разрешено употребление максимального количества калорий, желательно питаться 5-6 раз в день маленькими порциями.
  2. Так как диета не строгая и предусматривает довольно полноценное питание, вы можете заниматься спортом, чтобы держать себя в тонусе и обеспечить еще большую эффективность курса.
  3. Железное правило закрытого холодильника после 18.00 работает и здесь. Если же вы не успели поужинать до этого времени, можете съесть какой-нибудь фрукт (кроме винограда и банана) или же обезжиренный творог/йогурт. Ваш поздний ужин должен содержать не более 150 калорий.
  4. Желательно отказаться от спиртных напитков, или хотя бы ограничить их употребление до минимума.
  5. Приветствуется употребление витаминов.

ABC – довольно эффективный курс диеты, который, к тому же, довольно щадящий для организма, так как не предусматривает никаких голодовок. Единственная трудность этой диеты — подсчет калорий. Несмотря на то, что вы не будете испытывать голода и всегда будете сыты, постоянный подсчет съеденных калорий составит некий дискомфорт и регулярно будет напоминать вам о том, что вы сидите на диете. Тем не менее, благодаря этому курсу, вы сбросите вес, нормализуете свой режим питания, а также улучшите обмен веществ вашего организма.

Соблюдая эти правила и рекомендации, вы сможете уже через несколько недель заметить неплохие результаты.

Делая акцент на здоровой пище, вы усовершенствуете свои формы, а также насытите организм необходимыми для него полезными веществами, витаминами, микроэлементами и т. д.

Выход из диеты

Меню выхода составьте сами из продуктов «зеленого» и «желтого» списков, руководствуясь указанной в таблице калорийностью суточного рациона. При следовании указанной схеме выхода вы гарантированно не наберете вес за время восстановления снизившегося на диете уровня метаболизма.

Неделя выходаКалорийность суточного рациона, ккал
1 неделя1-й день 600, 2-й день 700, 3-й день 800, 4-й день 900, 5-й день 1000, 6-й день 1100, 7-й день 1200 ккал
2 неделя1300 ккал
3 неделя1400 ккал
4 неделя и последующиеДобавляйте каждую неделю по 100 ккал, пока не достигнете калорийности, на которой вес начнет увеличиваться. Это и будет калорийность вашего дальнейшего удержания достигнутого веса.

Диета ABC — легкая и жесткая

Андронова Наталья Александровна. Тикиджиева Виктория Юрьевна. ВКонтакте Facebook.

Диета ABC стоит особняком в ряду предназначенных для похудения диет — если все без исключения диеты обещают, что, пройдя все этапы вы оздоровитесь и нормализуете вес, диета ABC обещает совсем иное. Но результаты впечатляют — если выдержать диету до конца и не заболеть. Притом диет ABC можно насчитать как минимум три — классическая, лайт и суперлайт. В статье мы кратко коснемся всех трех вариантов, а затем подробно расскажем об ABC-лайт. Похудеть можно, если лишить организм любого из существенно необходимых для нормального обмена веществ компонентов это могут быть белки, жиры, углеводы, витамины или минералы.

Чтобы соблюдать режим было легче, нужно:. Чтобы соблюдать диетический рацион правильно, следует дополнительно пользоваться таблицей калорийности продуктов и всегда взвешивать порции еды. Для упрощения данного процесса возьмите за основу примерное меню для дней с позволенным суточным калоражем на , и ккал. Так, если ваш суточный рацион предполагает употребление максимум калорий за день, разделите их следующим образом:.

Если дневной рацион не должен превышать калорий, то воспользуйтесь таким вариантов диетического меню:. Хотя диету ABC light можно отнести к относительно сбалансированным программам питания она не исключает потребление жизненно важных нутриентов , но из-за очень низкой калорийности диетического рациона данная методика считается опасной для здоровья. Врачи настоятельно не рекомендуют худеть посредством такой диеты:. Что касается мнения врачей по поводу данной методики похудения, то большинство из них выступают категорически против столь сильного ограничения рациона.

Медики доказывают, что во многих случаях диета ABC приводит к анорексии, существенно подрывает физическое и психическое здоровье худеющего человека.

Жесткие ограничения калорийности суточного рациона часто приводят к негативным последствиям и ухудшению состояния здоровья. Похудение за счет уменьшения количества потребляемых калорий может быть чревато:.

Если придерживаться правил этой диеты, можно существенно скорректировать формы, избавиться от лишних килограммов и приучить организм к правильному питанию. Суть этого принципа питания проста. Необходимо тщательно считать калории, и постоянно отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам на протяжении дней.

Хотела быстро похудеть перед поездкой на море, поэтому выбрала жесткую, но эффективную методику ABC light. Первую неделю было сложно — постоянно донимал навязчивый аппетит и неприятное урчание в животе, но потом организм привык. За месяц сбросила 11 кг, но за время отдыха в результате бесконтрольного питания 3 вернулись обратно. Мне диета ABC light не понравилась вообще. Рискнула сесть на нее в прошлом году, продержалась 23 дня, потом начались страшные проблемы со здоровьем.

Дошло до того, что от постоянного недополучения калорий теряла сознание посреди улицы. Когда перестала придерживаться режима, поправилась еще больше вследствие сильного замедления метаболизма. Это просто ужасная методика похудения, из-за нее моя дочка сильно подорвала здоровье, чуть не стала анорексичкой. Девочка хотела похудеть к выпускному в колледже, ела по несколько яблок в день, при этом усиленно готовилась к экзаменам.

Похудела за 30 дней на 15 кг, но в результате почти два месяца пролежала в больнице — лечили сильное истощение. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций.

Правила

Кроме следования графику количества калорий, которые можно употреблять ежедневно, курс предполагает выполнение других правил. Принципы диеты ABC Superlight:

Все продукты условно делят на три группы, каждая из которых имеет цвет – красная, желтая и зеленая, поэтому диету еще называют «Светофор». Блюда из красного списка (сдоба, жирное мясо, копчености) исключаются из меню вовсе, «желтые» (каши на воде, фрукты, картофель, творог, твердый сыр, шоколад) разрешается употреблять на завтрак и обед, а «зеленые» (яблоки, апельсины, гречка, йогурт, нежирное мясо) есть в любое время.
Мясо и овощи не жарят, а отваривают, готовят на пару или запекают. В тушеные и запеченные блюда добавляют лимонный сок, специи.
В процессе сброса веса из организма нужно выводить токсины

Важно регулярно пить воду – 1,7-2,2 литра жидкости в сутки.
ABC Superlight не разрешает совмещать в один прием пищи мясо и рыбу, но можно комбинировать белок с растительными продуктами – овощами и зеленью.
Питание должно быть дробным. В дни, когда разрешено съедать блюда общей калорийностью 350-500 ккал, питаться нужно 2 раза в день, 600-800 – 3 раза, свыше 800 – 4-5 раз в сутки.

Жесткий вариант: диета АВС на 50 дней ^

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней. Диета ABC (Ana Boot Camp, АБЦ). Меню. Результаты диеты АВС. Отзывы

Классическая диета АВС, рассчитанная на 50 дней, основана на соблюдении определенной калорийности питания, которая меняется ежедневно, причем 6 дней из этих 50 подразумевают полное голодание. Сущность этой методики состоит в том, что метаболизм (обмен веществ) не успевает подстраиваться под постоянные изменения суточной калорийности рациона, что, в свою очередь, ведет к быстрой потере веса.

Такую программу также называют еще «Ана (ana) диетой», название которой произошло от слова АНА – американского движения за анорексию как альтернативный образ жизни. Составлять свой рацион на день вы можете сами, исходя из вышеперечисленных принципов, главное, чтобы пищевая ценность вашего рациона не выходила за рамки установленных норм (в Ккал):

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней. Диета ABC, -30 кг, 50 дней. Отзывы

При соблюдении этой программы необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкостей, а также принимать поливитаминные препараты.

Выходить из диеты нужно плавно и аккуратно:

  • В первые пять дней после ее окончания рекомендуется употреблять не более 500 Ккал в день,
  • На шестой день на завтрак добавить порцию каши на воде,
  • Через неделю — отварное или паровое постное мясо.
  • Весь первый месяц после окончания похудения пищевая ценность вашего дневного рациона не должна быть более 800-1000 Ккал.

Варианты меню

Вы можете самостоятельно разрабатывать суточный рацион, пользуясь таблицами калорийности продуктов на нашем сайте, а можете брать за основу несколько предложенных ниже вариантов и комбинировать на свое усмотрение.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней. Старая, проверенная временем диета ABC, правила похудения и меню с рецептами

Примерное меню на 500 Ккал:

  • Завтрак – несладкий чай или кофе;
  • Ланч – ломтик подсушенного хлеба;
  • Обед – супчик из цветной капусты (100 г) и куриной грудки (50 г);
  • Полдник – небольшая порция салата из помидоров и огурцов;
  • Ужин – цветная капуста, приготовленная на пару (100 г), и куриная грудка (50 г).

Второй вариант на 500 Ккал:

  • Завтрак – овсянка на воде (100 г), кефир (100 г);
  • Обед – 2 апельсина;
  • Ужин – обезжиренный творог (180 г).

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней. Лагерь похудения на дому с диетой ABC

Меню на 400 Ккал:

  • Завтрак — детское пюре персик (115 гр) — 75 Ккал;
  • Обед — овсяная каша на воде (60 гр) — 210 Ккал;
  • Ужин — детское питание груша (2 шт) 115 гр — 46 Ккал.

Меню на 300 Ккал:

  • Завтрак — творог президент (100 гр);
  • Обед — куриная грудка (100 гр);
  • Ужин — 2 яблока.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней. Отзывы и результаты Диеты ДАН (диета анорексички начинающей )

Меню на 250 Ккал:

  • Завтрак — творог обезжиренный Президент (100 гр);
  • Обед — капуста тушеная с яйцом (200 гр);
  • Ужин — детское питание (100 гр).

Меню на 100 Ккал:

  • Завтрак — квашеная капуста (200 гр) — 40 Ккал;
  • Обед — морская капуста (170 гр) — 17 Ккал;
  • Ужин — детское питание (яблоко с кабачком, 105 гр) — 30 Ккал.

Диета для похудения ABC light, superlight, Светофор: варианты меню, правила

Abc диета 30 дней: меню

Легкий вариант длится 30 дней, а основывается на подсчете употребляемых калорий:

  • 1-5 день: употребляем 400, 300, 400, 500 и 450 Ккал;
  • 6-10 дни: 650 650, 400, 300, 400 Ккал;
  • 11-15 дни: 500, 450, 650, 750 и 400 Ккал;
  • 16-20 дни: 300, 400, 450, 500 и 650 Ккал;
  • 21-25 дни: 700, 400, 300, 450, 500 Ккал;
  • 25-29 дни: 500, 450, 650, 700, 400 Ккал;
  • 30 день – ничего не едим.

Меню на 50 дней

Главный принцип этого рациона – строгое соблюдение употребляемых за день калорий:

  • Первые 2 дня кушаем по 500 Ккал ;
  • 3 и 4 дни – по 300 и 400;
  • 5 и 6 дни – по 100 и 200;
  • 7, 8, 9 дни – 300, 400 и 500;
  • 10 – голодаем;
  • 11, 12 и 13 дни – 150, 200 и 400;
  • 14 и 15 – 350 и 250;
  • 16 день – 200;
  • 17 день – голодаем;
  • 18 и 19 дни – 200 и 100;
  • 20 день – ничего не кушаем;
  • 21, 22 и 23 дни – 300, 250 и 200;
  • 24, 25, 26 и 27 дни – 150, 100, 50 и 100;
  • 28, 29, 30, 31 – 200, 200, 300, 800;
  • 32 день – голодаем;
  • 33, 34, 35 – 250, 350 и 450;
  • 36 день – не кушаем;
  • 37, 38, 39 и 40 дни – 500, 450, 400 и 300;
  • 41, 42, 43 и 44 дни – 300, 250, 200 и 200 ;
  • 45, 46, 47, 48 и 49 дни – 250, 200, 300, 200 и 150;
  • 50 день – голодаем.

Диета abc: меню на 500 ккал

Таким рационом можно пользоваться для любой из АВС-диет:

  • Завтракаем чаем без сахара;
  • Перекусываем сухариком из черного хлеба;
  • Обедаем куриным супом с цветной капустой;
  • Полдничаем салатиком из огурцов и помидоров;
  • Ужинаем паровой капустой и отварной куриной грудкой (70 г).

Меню на 400 ккал

Здесь приведен точный расчет, и это меню также подходит для соответствующего дня:

  • Завтракаем парой персиков;
  • На ланч кушаем яблоко;
  • Обедаем овощным супом;
  • Полдничаем чаем;
  • На ужин кушаем квашеную капусту.

Меню на 300 ккал

В течение дня разрешается употреблять следующие продукты:

  • Кефир обезжиренный (0,5 л);
  • Мюсли (100 г);
  • Творог вперемешку с ягодами (200 г);
  • Запеченная картошка (100 г);
  • Гречневую кашу (50 г);
  • Яблоко зеленого сорта, и апельсин.

Меню на 100 ккал

Для одного из дней можно самостоятельно сделать расчет, пользуясь данным меню:

  • Завтракаем птичьим молоком (100 г);
  • На ланч кушаем фисташки (15 г);
  • Обедаем отварной свеклой (400 г);
  • Полдничаем редисом (180 г);
  • Ужинаем нежирным твердым сыром (50 г).

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Лесенка.

Диета АВС: суть и особенности ^

Эта уникальная методика похудения была разработана в США, специально для лагеря Ana Boot Camp (отсюда и название диеты) – своего рода армии для худеющих. Занятия в этом лагере проходили под неусыпным руководством тренера и предполагали соблюдение строжайшей дисциплины и выполнение обязательных физических нагрузок.

Одним из основных направлений методики являлось неукоснительное следование специально разработанным планам питания, к которым и относится диета abc-светофор.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней. Диета АВС для похудения на 30 и 50 дней

Отрадное преимущество этой программы состоит в том, что она не требует от своих поклонников бросаться из крайности в крайность и находиться в состоянии вечного голода.

  • Главный принцип диеты АБЦ — сбалансированное питание, при соблюдении которого не нужно отказываться от вкусных и питательных блюд.
  • Она требует исключить из рациона лишь «мусорные» продукты, провоцирующие образование жировых отложений на теле.

Правила питания

По правилам диеты АВС все продукты делят на три группы, обозначаемых своим цветом: «а» — красный, «b» — желтый, «c» – зеленый. Сущность этой программы похудения состоит в том, что:

  • Продукты, которые относятся к группе «a» придется полностью исключить из рациона (желательно навсегда),
  • Продукты группы «b» можно употреблять лишь до 18 часов,
  • На продукты «c» никаких ограничений не накладывается вовсе.

Что входит в состав этих групп?

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней. Диета АБС на 50 дней: меню, отзывы и результаты

Группа «а»: — красная

  • Любые продукты фастфуда, майонез;
  • Жирные сорта птицы, мяса, а также сало;
  • Мороженое, выпечка на дрожжах, кремовые пирожные, белый хлеб;
  • Пиво, шампанское, все газированные напитки, молоко;
  • Крупа манная.

Группа «b» — желтая:

  • Макароны, каши;
  • Несладкая выпечка из слоеного теста;
  • Нежирные сорта любого мяса;
  • Натуральные колбасы;
  • Шоколад, карамель, а также леденцы;
  • Твердые сорта сыра, нежирный творог;
  • Фрукты и сухофрукты;
  • Пряные приправы, соленья, кетчуп;
  • Кофе.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней. Диета абс – Диета АВС: авс light на 30 и 50 дней, отзывы и результаты, правила, суть, меню, советы диетологов

Группа «с» — зеленая:

  • Вареная рыба, разного рода морепродукты;
  • Овощи;
  • Яблоки и цитрусы;
  • Листовая зелень;
  • Яйца (не более 2 шт. в день);
  • Растительное масло (нерафинированное).

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней. Диета абс на 50 дней: меню, отзывы и результаты

Рекомендации при соблюдении программы АВС:

  1. Питаться нужно дробно — 5-6 раз небольшими порциями. Такой подход позволяет существенно разгрузить пищеварительную систему и нормализовать выделение пищеварительных ферментов.
  2. Блюда лучше отваривать, тушить либо готовить на пару, жарку следует исключить.
  3. После еды не стоит сразу ложиться на отдых, но и чрезмерно активизировать деятельность тоже не нужно – лучше совершить прогулку на свежем воздухе.
  4. Основную долю в рационе должны составлять овощи и фрукты.
  5. Для активизации кровообращения и нормализации работы эндокринной системы желательно ежедневно принимать контрастный душ.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Кроме того, эта методика похудения разработала несколько правил, которых стоит придерживаться за праздничным столом, чтобы не лишать себя радости вкусного питания:

  • Алкоголь допустим, но только в виде виски, водки, мартини или сухого вина;
  • Из всего многообразия блюд, которое обычно представляет праздничный стол, вы можете выбирать только два – любой комбинации. Это может быть салат и горячее, горячее и десерт или еще что-либо по вашим предпочтениям;
  • В состав этих двух блюд должно входить или мясо, или рыба, но не оба ингредиента. К примеру, если вы выбрали рыбный салат, в качестве горячего вам тоже придется остановиться на рыбе, но никак не на мясе или птице.

Как видите, все достаточно просто и необременительно, поэтому результаты диеты ABC просто впечатляют: за 50 дней питания по этой методике вы можете сбросить от 10 до 30 кг лишнего веса.

Суть диеты

Ниже в таблице приведена калорийность рациона питания по дням диеты.

День диетыКалорийностьДень диетыКалорийностьДень диетыКалорийность
14001150021700
23001245022400
34001365023300
45001470024450
54501540025500
66501630026450
76501730027650
84001845028700
93001950029400
104002065030

Видно, что «голодный» день всего один, последний (заведомо с целью получить как можно более низкий конечный вес, что уже к похудению не имеет никакого отношения).

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Создатели диеты считают ее сбалансированной, поскольку при желании можно подобрать продукты с оптимальным соотношением по белкам, жирам и углеводам, но здесь кроется определенное лукавство – говорить о сбалансированности только по факту соотношения компонентов не приходится. По нормам Всемирной организации здравоохранения количество белков, жиров и углеводов в рационе не должно опускаться соответственно ниже 45, 30 и 120 г, что отвечает энергетической ценности рациона 930 ккал. Ни один из трех вариантов ABC по средней калорийности рациона до 930 ккал не дотягивает, и по крайней мере один из компонентов будет в недостатке.

Итак, по отзывам диетологов, вариант диеты ABC на 30 дней, как и на 50, не сбалансирован. Диета низкокалорийная, но поскольку меню диеты строго не регламентировано, у худеющего существует возможность самостоятельно подобрать продукты питания исходя из общих принципов.

В диете задействован «принцип светофора» – все продукты и блюда распределены по трем спискам: «красному» запрещенных продуктов, «желтому» ограниченного употребления и «зеленому» рекомендованных к употреблению, разумеется, при общем ограничении калорийности рациона.

К запрещенным продуктам относятся:

  • фастфуд;
  • майонез, соусы, подливы;
  • сало, жирные виды мяса, птицы и речной рыбы, субпродукты;
  • быстрые углеводы;
  • выпечка, кондитерские изделия, белый хлеб;
  • молоко, мороженое;
  • пиво, шампанское;
  • газированные напитки, энергетики, пакетированные соки и нектары;
  • каша пшеничная и манная.

Продукты ограниченного употребления:

  • макаронные изделия из пшеницы твердых сортов;
  • каши из круп, источников резистентного (полезного) крахмала (гречневая, овсяная, из коричневого риса);
  • мясо и птица нежирные;
  • сладости – натуральный шоколад, зефир, мармелад, безе;
  • нежирные сыр, творог, кисломолочные продукты;
  • фрукты (кроме отнесенных к рекомендованным), сухофрукты;
  • орехи;
  • пряности, приправы;
  • бездрожжевой алкоголь (водка, виски, коньяк, столовое вино), в очень ограниченном количестве и изредка (праздники, торжества, корпоративные мероприятия), с непременным учетом калорийности порций;
  • кофе, какао, горячий шоколад.

Рекомендованные к употреблению продукты:

  • рыба нежирная речная, жирная рыба холодных морей;
  • морепродукты;
  • яйца куриные(до 2 штук), перепелиные (до 5 штук);
  • кисломолочные продукты (кефир, ряженка, тан, айран);
  • тосты и хлебцы из цельнозерновой муки;
  • овощи (огурцы, томаты, морковь, салат, капуста всех видов) с высоким содержанием пищевых волокон;
  • зелень;
  • яблоки, цитрусовые, гранаты, персики, ягоды, ягодные и фруктовые фреши;
  • нерафинированные растительные масла с высоким содержанием жирных кислот омега-3 и омега-6 (оливковое, подсолнечное, рыжиковое, горчичное).

Диета предполагает соблюдение определенных принципов питания:

  • на выбор 3-разовое питание или же включение в распорядок дня еще 2-3 перекусов;
  • пейте ежедневно не менее 1 – 1,5 л жидкости (вода, овощные/фруктовые фреши, протеиновые коктейли, обезжиренные кисломолочные продукты, зеленый чай, травяные отвары, настой шиповника);
  • принимайте поливитаминные препараты, скудный рацион питания не в состоянии обеспечить вас суточной нормой витаминов и минералов;
  • исключение жареных продуктов, предпочтительно употреблять продукты свежими, а также готовить на пару или гриле, тушить, отваривать либо томить;
  • после еды не следует спать, впадать в дремоту или заниматься физическими упражнениями, лучше погулять на свежем воздухе;
  • последний прием пищи за 2-3 часа до сна;
  • последний перекус – кислый фрукт или стакан кисломолочного напитка;
  • настоятельно рекомендуется принимать ежедневно контрастный душ или посещать сауну.

Плюсы и минусы ABC

Эта диета помогает бороться с лишним весом, укрепить силу воли. Не у каждого есть силы пройти этот путь.

Вот основные плюсы этого способа похудеть:

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

  • даже когда на часах уже 6 вечера, при ощущении сильного желания поесть можно что-то перекусить;

человек переходит на новые условия питания, улучшается работа желудочно-кишечного тракта;

сидеть на такой диете можно столько, сколько потребуется — до результата;

похудение происходит постепенно;

принципы метода просты в понимании и исполнении;

не нужно считать калории;

отсутствие жестких границ;

поступление в организм витаминов не прекращается.

А что можно сказать о негативных сторонах этой методики в борьбе с лишними килограммами? Основной ее минус — ее влияние на самочувствие человека.

Для ведущих активную жизнь Светофор — опасный вариант, ведь организм получает небольшое количество еды. Могут возникнуть проблемы с потерей координации, головокружением, обмороком.

К проблемам, которые может вызвать АВС, относятся:

  • вероятность появления анорексии;

в некоторых случаях из-за ограниченного режима питания начинают выпадать волосы, ломаться ногти. Тогда дополнительно принимают витаминные комплексы;

на фоне внешних факторов может ухудшиться физическое и эмоциональное здоровье;

в списке есть дни, когда совсем ничего нельзя есть;

впоследствии сложно придерживаться той формы, которая была достигнута во время этапа похудения. Часто масса тела становится прежней после окончания курса;

важно продумать, как правильно сочетать разную пищу;

дополнительно нужно добавить физическую активность.

abc superlight

Результативность диеты АВС для каждого человека разная и зависит от индивидуальных особенностей организма, от того, насколько строго худеющий придерживается нужного рациона питания, а также от его первоначального веса. Врачи-диетологи от похудения на основе диеты АВС предостерегают.

Другая проблема состоит в том, что в течение 50 дней, составляющих продолжительность этой диетической программы, организм настолько привыкает к скудному рациону, что это может стать причиной развития анорексии. Да и удастся ли вам сохранить достигнутый результат — большой вопрос.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Ведь по окончанию любых методик похудения обмен веществ у людей сильно замедляется, что приводит к стремительному набору веса. Рацион нужно составить так, чтобы можно было принимать пищу 6 раз в день, последний прием — до сна за два часа. За день до начала диеты рекомендуется разгрузить организм. Чтобы уменьшить голод между приемами пищи, можно пить травяной чай, воду.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

На черный, зеленый чай и кофе без молока и сахара ограничений нет, однако стоит иметь в виду, что они стимулируют пищеварение, а значит, есть захочется быстрее. Заканчивается третий день диеты. Диета переносится относительно спокойно, без срывов, однако соблюдать точную дневную калорийность слегка тяжело. Каждый день диеты превышает калорийность на — ккал, но в итоге эффективность диеты практически не страдает. Придерживатся такого питания и легко, и сложно одновременно.

На выходных нет физических нагрузок, можно спокойно переносить дни пониженной калорийности в плане нехватки энергии, так как делать ничего особо не приходится. Теперь думаю, чем питаться завтра! А такое ощущение легкости! С Завтрашнего дня на такую abc superlight. Сейчас на сайте:. И в жизнь твою придут другие люди. Не надо врать и говорить,что жаль.

Пройти отметку кг! Держу цель на !!! Сейчас 2й этап, с Кто-нибудь сидит на ней сейчас? Я 2-й день. Рост , вес 69 был , за день сбросила 1 кг. Настроена сидеть все 50 дней. Анастасия завтра на нее мой рост вес Анастасия я сегодня уже отожрала свои калорий. Гость Привет! А что кушала Я сегодня встретилась с подругой и ее тоже подбила на диету, так нас теперь трое. Она начинает завтра.. Хвастаю у меня отвес сегодня -1,2кг Кушала вчера стручковую фасоль, качан кукурудзи, персик и творог Сегодня рыба скумбрия свежемороженая.

Ти молодец, тоже хорошие результатик!! Юлия тпп Привет!

В основе построения идеальной фигуры лежали по-армейски жёсткие физические нагрузки и очень строгая дисциплина под тотальным контролем инструктора-командира. Отличные результаты достигались не только за счёт спортивного тренинга, но и благодаря специальному плану питания. Суть диеты заключается в употреблении продуктов с очень ограниченной калорийностью.

Вы героини!!!! Я с вами!!!! Только бы все получилось!!!!! Я конечно оптимистка, но вот только переживаю что не смогу!!! Помогите справиться с собой в эти долгие и трудные, но дающие такую надежду, силу и веру в себя 50 дней!!!!! Мой вес сейчас составляет 80 кг! Рост см. Все завтра в бой!!!!! Прекрасной быть хочу Еленой Девочки!!!!! Белка мой вес 65 кг. Лёля тоже на нее хочу вот интересно за все 50 дней сколько примерно можоно скинуть в кг Вчера вечером на дне рождении была покушала хорошо,и сегодня целый день раслабляюсь.

Всем привет!

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Диета ABC для быстрого похудения

Выход из диеты ABC light должен быть постепенным. Нужно плавно увеличивать калорийность блюд и размер порций. В течение недели после окончания похудения рекомендуется питаться на ккал, а затем можно повысить суточную норму до После этого за месяц можно постепенно повысить ее до ккал.

Большой популярностью данная методика пользуется во многом из-за своей эффективности. Результаты на диете ABC light действительно впечатляющие.

За месяц можно безопасно потерять до 20 кг. Как правило, лучше всего лишний вес уходит у людей, страдающих от сильного ожирения. Если вы не имеете большого количества жировых отложений и просто хотите подтянуть фигуру на этой диете, то потеряете от 5 до 10 кг. Чтобы улучшить результат, следует регулярно заниматься спортом. Также рекомендуется выходить из диеты постепенно и плавно, чтобы лишние килограммы не вернулись.

Данная методика считается довольно строгой, поэтому подходит далеко не всем. Отзывы о ней встречаются как положительные, так и отрицательные. Некоторым худеющим понравилась ее эффективность.

Уже в первые дни диеты они смогли потерять до 5 кг. Кроме того, даже те люди, которые не смогли выдержать ее до конца, сумели потерять около 10 кг.

Сидеть на диете лучше всего летом. Именно в это время легче всего добавлять в рацион больше свежих овощей и фруктов.

Общие правила питания

Мы разобрали жесткий вариант диеты АВС, если вам экстремальное похудение не подходит, рассмотрите еще второй вариант диеты. В отличии от предыдущей диеты, этот план питания безопасен. Организм будет получать необходимое и полноценное питание. Диета состоит из несложных правил, которые позволят похудеть мягко, без вреда для организма и без срывов.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Блок A — красный — запрещенные продукты к употреблению, в эту категорию попадают продукты высококалорийные и относительно бедные питательными веществами. Блок B — желтый — в этой группе продукты калорийные, но с полезными веществами, ешьте не позже 6 вечера. Каждый день питайтесь ими, но только одним продуктом из . Блок C — зеленый — ограничение на употребление нет. Много полезных веществ при минимальной калорийности — как правило, это продукты растительного происхождения.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Ешьте фрукты и овощи сколько хотите, порций, это основа ежедневного меню. Употребление овощей и фруктов регулирует вес, так как они с низким гликемическим индексом.

Если вашей целью является быстрое похудение на кг за ограниченный период времени, то обратите внимание на диету «лайт». С ее помощью вы сможете как получить быстрые результаты, всего за 3 дня в среднем уходит около пяти кг лишнего веса

Но при желании вы можете продлить диету на месяц и получить более ощутимый результат в похудении, об этом — в конце статьи.

Основу питья в такой системе похудения составляет — простая вода, отвары из трав, чай и кофе без добавления сливок, иногда разрешается употребление спиртных напитков — вино сухое полусладкое, мартини, водка, виски, а пиво нельзя.

В один прием пищи нельзя совмещать рыбу и мясо вместе — придется разделить эти продукты. Также держитесь правила — не больше двух блюд за один прием пищи, рекомендуется, чтобы один был суп или салат.

Выберите подходящую и привлекательную комбинацию: суп и закуска, или закуска и десерт, или суп и второе блюдо. Если появляется чувство голода, то для предотвращения подобного, нужно просто разделить дневной рацион, как того и требует план питания, на приемов еды в сутки.

Основная версия диетического рациона была разработана еще в х годах в США для худеющих в специальном спортивном лагере Anna Boot Camp. План питания рассчитывался на 50 дней, причем дневной калораж на протяжении этого времени составлял всего калорий. Такое сильное ограничение калорийности рациона в комплексе с жесткими физическими нагрузками позволяло сбросить до 30 кг за период диеты.

Чувство голода исчезнет. Для нормализации секреции пищеварительных ферментов в желудочно-кишечном тракте, дробите дневной рацион. К порции сосисок, вместо картофельного пюре, положите зеленый салат, или же приготовьте спагетти не со сливочным соусом, а с зеленым горошком.

Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

Диета abc superlight на

Всем привет. На АВС со вчерашнего дня.

Занятия проводились под постоянным наблюдением тренеров. Довольно строгая методика похудения. Такая диета является для организма настоящим испытанием. Придерживаясь правил ABC, вам придется ежедневно подсчитывать калории.

Вообще худеть начала с В идеале хочется Умная сажусь на эту диету на все 50 дней , кто со мной? Я вот четвертый день на этой диете, в прошлом году тоже жестко ограничивала калорийность пищи, но не знала, что такая диета есть.

В прошлый раз сбросила 15 кг, потом правильное питание было, и сейчас хочу еще 15 кг добить и весить сорок.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Привет всем! Когда-то 9 лет назад я за пол-года похудела на 37кг. С 93 до Рост — Все говорили, что я тощая и страшная! Рёбра торчали!

Источник: https://blotos.ru/dieta-avs-otzyvy-menu-na-50-dnej-i-30-dnej-abc-light-i-superligh

Отзывы и результаты Диеты ДАН (диета анорексички начинающей )


Принципы и влияние на организм

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Другое название диеты АБС – светофор. Каждый продукт, включенный в нее, содержится в определенной группе с характерным цветом.

Первая группа, красная – это А. Их нужно полностью вычеркнуть из своего питания. Это стоп-продукты.

К следующей, желтой группе относится группа В. Такую еду нельзя есть после восемнадцати часов.

Последняя – группа С, обозначенная зеленым цветом. Эти продукты можно есть всегда. Нет ограничений в количестве и времени приема.

Как влияет такой метод на самочувствие человека? Вот некоторые результаты.

Люди, следующие этому методу, намного реже могут страдать ожирением.

Благодаря уравновешенному питанию стабилизируется уровень сахара, производится контроль над инсулином. Этот гормон способствует тому, что тело накапливает жир.

Чувство голода притупляется, человек съедает меньше.

Каждый из 12 главных ингредиентов важен в обмене веществ, что подтверждено многими исследованиями. Строгое соблюдение меню на неделю диеты «Светофор» позволяет равномерно терять вес без ущерба здоровью.

Так как в рацион включается много овощей и фруктов, отмечается положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, давление и уровень холестерина всегда будут в норме.

Продолжительность курса зависит от индивидуальных потребностей. Есть курсы, рассчитанные на 30 дней, а есть на 50. Отзывы о них и результаты сброса веса различны, как и меню.

Каждый должен выбрать свой путь к стройной фигуре.

Вы знаете, какие продукты содержат витамин в12? Мы подскажем! Ответ на вопрос ищите в нашей статье.

О продуктах, богатых фолиевой кислотой, поговорим в этой статье.

О пользе и потенциальном вреде растворимого цикория можно узнать из другой нашей подробной публикации.

Преимущества системы питания

Диета для похудения ABC, версия суперлайт, легко переносится и дает прекрасные результаты. Это связано с тем, что разработали ее профессиональные спортсмены и квалифицированные врачи. Ни для кого не секрет, что атлетам нередко перед соревнованиями бывает необходимо быстро скинуть вес. Именно поэтому и была разработана такая система питания. Диета позволяла спортсменам легко похудеть до нужного размера.

Система питания не только дает возможность потерять вес, но и позволяет оздоровить организм. Полезная еда дарит человеку заряд бодрости, легкости, хорошего настроения. Эта диета легко совмещается со спортивными занятиями. Некоторые системы питания не допускают физических нагрузок, таким образом, после похудения тело становится дряблым. После диеты «ABC Суперлайт» человек не только сбрасывает ненавистные килограммы, но и преображается внешне, он становится более сильным и подтянутым.

Система питания приучает к здоровому питанию. Худеющий быстро привыкает питаться небольшими порциями, пить достаточное количество воды, выбирать здоровые продукты. На разнообразном рационе человек не сможет заскучать, потому что будет есть вкусно и разнообразно.

Классическая версия диеты переносится намного хуже. Из-за резкого ограничения калорийности многие врачи считают ее опасной. Во время соблюдения классической версии диеты женщина может испытывать сильное чувство голода, головокружение, слабость.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Плюсы и минусы ABC

Эта диета помогает бороться с лишним весом, укрепить силу воли. Не у каждого есть силы пройти этот путь.

Вот основные плюсы этого способа похудеть:

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

  • даже когда на часах уже 6 вечера, при ощущении сильного желания поесть можно что-то перекусить;
  • человек переходит на новые условия питания, улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
  • сидеть на такой диете можно столько, сколько потребуется — до результата;
  • похудение происходит постепенно;
  • принципы метода просты в понимании и исполнении;
  • не нужно считать калории;
  • отсутствие жестких границ;
  • поступление в организм витаминов не прекращается.

А что можно сказать о негативных сторонах этой методики в борьбе с лишними килограммами? Основной ее минус — ее влияние на самочувствие человека.

Для ведущих активную жизнь Светофор — опасный вариант, ведь организм получает небольшое количество еды. Могут возникнуть проблемы с потерей координации, головокружением, обмороком.

К проблемам, которые может вызвать АВС, относятся:

  • вероятность появления анорексии;
  • в некоторых случаях из-за ограниченного режима питания начинают выпадать волосы, ломаться ногти. Тогда дополнительно принимают витаминные комплексы;
  • на фоне внешних факторов может ухудшиться физическое и эмоциональное здоровье;
  • в списке есть дни, когда совсем ничего нельзя есть;
  • впоследствии сложно придерживаться той формы, которая была достигнута во время этапа похудения. Часто масса тела становится прежней после окончания курса;
  • важно продумать, как правильно сочетать разную пищу;
  • дополнительно нужно добавить физическую активность.

Отзывы диета авс 50 дней. Диета ABC 50 дней

Как делал это раньше. Но в этот раз я хочу постараться справиться. И я очень надеюсь на то, что у меня все получится. Если есть кто-то, кто на ней сейчас сидит — добавляйтесь в друзья, я с удовольствием почитаю Взвешиваться и замеряться буду каждую декаду, т. Привет всем!! Сегодня был первый день.. Обычно вешу кг. Завтра заканчиваю лечение преднизолоном. За этот перёд набрала ,5 кг. Начинаю с 57,2 кг. И того ккал. Собираюсь сидеть до победного конца!!!

God speed! Села на диету АВС, сегодня второй день! Мой первоначальный вес 75кг20гр Сегодня 74кг 80гр, отвес маленький, но все же прогресс Посмотрим, что завтра утром будет на весах Состояние не очень, есть слабость Содержание дневника.

Сейчас на сайте:. И в жизнь твою придут другие люди. Не надо врать и говорить,что жаль. Пройти отметку кг! Держу цель на !!! Сейчас 2й этап, с На 90дневке! Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www. Руководитель проекта: Галия Яковлева — chief diets. Добавить фото. Добавить запись. Главное делать это умеренно, без фанатизма. Ведь система питания подразумевает ограниченное употребление калорий.

Почитала, решила выбрать супер-лайт режим. Светлана, 38 лет. Эта диета требует слишком большой выдержки. Ольга, 23 года. Чтоб понять самой, смогу или нет выдержать 50 дней почти голодом. Система ABC мне помогла осознать цену здоровью! Аня, 25 лет. Заранее составляйте свой рацион на завтра.

Диета ABC: отзывы и меню

Первую неделю с непривычки тяжело, а потом такая легкость во всем теле! Не забывайте и о спорте. Начните с элеменарных упражнений дома, с утра. Н обязательно «вкалывать» в спортзале день и ночь.

Всем удачки Лилит: есть люди которым нужны радикальные меры для похудения, диета АВС является очень хорошим способом не голодать если правильно распределитель рацион и эффективно сбрасывать вес! Я сама сижу на этой диете! Но людям с пониженным давлением и склонностью к слабости не рекомендую эту диету, так же, те кто уверен в своем здоровье и садятся на эту диету, рекомендую пить больше зеленого чая и воды, так же рекомендую принимать комплекс витаминов.

Просто организм повзрослел и на фоне гормональных изменений я поправилась. Ближе к 20 я с 60 кг смогла установить вес на 56 и всё. Не знаю даже с чего начать, но я пополнела, и очень даже сильно. Проблема моя в том, что я умею готовить различные вкусные блюда, и ем их в огромных количествах, а так же стала падкой на всякие сладости, в особенностях на торты, и прочие вкусности.

Вообщем картина просто хуже и быть не может! Поэтому, в поисках различных диет уже с усталости решила остановиться именно на этой! Но я всё же накидала себе на листок примерное меню и с завтрашнего дня непримено начну! Наталия : 21 день, минус 15 кг Celine: Сижу на диете 3-ий день. Вес был Но вместо каллорий сегодня съела Но все дни ем только белковые продукты. После выхода с этой диеты неделя должна быть на калорий. После недели на калорий, месяц на ккл и не больше.

Крис: Девчонки, кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой? Я всю жизнь питалась довольно правильно, немного, была чудной тростинкой, и даже если изредка шла в какой-нибудь мак и нажиралась там до ужаса, то это никак не сказывалось на фигуре, но лет в 16 за буквально пару месяцев набрала около 15кг!

Помог потерять хоть 5 кг только вынужденный голод из-за болезни около двух недель, а потом полторы недели на яблоках, потому что больше ничего в рот не лезло.

С тех пор прошло почти два года, и никак мне не слезть со своих 58кг при росте Все это время не оставляла попыток похудеть, но всё тщетно. На диеты меньше 10 ккал боялась садиться, ибо с обменкой не хотелось проблем. Кто-нибудь переживал подобное? Как боролись? Может ли помочь абц?

Лагерь похудения на дому с диетой ABC

Питаюсь по меню, чувствую себя плохо. Наверно потому, что мой организм не может перестроиться на эту дневку. Скажу по секрету, по утрам мне ничего не лезет, а когда что-то покушаю, сразу плохо. Начинаю рвать. Думаю так просидеть неделю и всё, хватит, потому что мой организм не железный.

Маша: Три дня пила воду, кофе и колу лайт. Сегодня просто ужасное состояние было и в три часа не выдержала,решила на АВС пересесть. День Ушло 3,5 см с живота,3 с попыы и 4,5 с талии. Оващи и фрукты как то надоели.

Комментарии пользователей

Пока всё гуд. Хочу недели три продержаться. Думаю, результат будет виден дней через Таня: Я тоже хочу сесть на эту диету! Рая: Сидела на нем все 30 дней скинула 15 кг при росте вес 65 то есть за месяц с копейками. Радовалась очень вышла с нее и перешла пп и спорт, но стали проходить месяца, я ела ккл в день это не мало не много еще и сжигала физ нагрузками, так вот прошло мес как 10 кг вернулись Я В ШОКЕ хотя я правильно

Противопоказания

Есть и противопоказания к применению. Самое важное из них — это юный возраст (до 16 лет).

В это время происходит активный рост и формирование организма, поэтому опасно сидеть на такой диете.

Она противопоказана ослабленным людям, тем, кто недавно перенес тяжелое заболевание или операцию. Не рекомендуется беременным и кормящим грудью.

О системе похудения АВС рассказывает передача «Все буде добре»:

Рекомендации и допустимые продукты

Во время диеты нужно помнить:

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

  • есть необходимо часто, но небольшими порциями (до 6 раз в день). Улучшается работа пищеварительного тракта и желудочной секреции, уменьшается объем желудка;
  • пищу лучше употреблять в свежем виде. Иногда можно термически обработать — немного потушить или приготовить что-то на пару;
  • после еды не ложитесь спать. Полезны прогулки на свежем воздухе;
  • основа диетического меню — вещества, в которых достаточно содержится клетчатка. Не нужно забывать о белках и сложных углеводах, о минимальном количестве жиров;
  • для нормализации кровотока в теле, улучшения работы эндокринной системы необходимо принимать контрастный душ. Необходимо регулярно заниматься фитнесом, бегать или делать ритмичную зарядку. Но не надо этого делать при слабости или упадке сил;
  • каждый день необходимо выпивать около 2 литров воды. Можно ее заменить зеленым чаем, травяными отварами, коктейлями, фрешами;
  • режим питания свободный, но не нужно есть за 3 часа до сна. Если вы почувствовали сильный голод, то выпейте обезжиренное молоко или скушайте фрукты с минимальным количеством калорий. Не рекомендуют перекусывать за час до сна;
  • к режиму необходимо добавить биологические добавки и комплексы витаминов;
  • на праздничном ужине вы можете употребить около 2 блюд. Можно их совместить с алкоголем, в котором нет дрожжей.

Диета ABC для похудения на 50 дней и 30 дней: меню, основные правила, эффективность

Для женщины естественно желать быть стройной и красивой. Тучные представительницы прекрасного пола желают похудеть, пробуя все новые и новые диеты. Но что делать, если разрекламированные системы питания не приносят результата? Попробуйте диету ABC, которая известная своей эффективностью.

Особенности системы питания

Диета ABC была создана в США. Сейчас известно несколько ее вариаций: классическая, лайт и суперлайт. Они отличаются калорийностью и продолжительностью. Диетологи рекомендуют выбрать вариацию суперлайт. Ее разработали специально для девушек, которым нужно похудеть в кратчайшие сроки. Эта эффективная система питания поможет женщине влезть в новогоднее платье или блеснуть на вечеринке. Худеющая сама может составлять для себя рацион из любимых продуктов и при этом терять вес.

Для того чтобы в короткие сроки стать стройнее на несколько размеров, желательно, кроме ограничения рациона, начать посещать спортивный зал. Это поможет не только сбросить вес, но и сделать тело более упругим и сексуальным. Если заниматься спортом и строго соблюдать диету, то результат будет ошеломительным.

Диета относится к низкокалорийным. Благодаря большому количеству овощей в рационе, организм очистится от шлаков. Основной эффект диеты обусловлен чередованием дней с разной калорийностью меню. Это помогает разогнать метаболизм, вследствие чего похудение происходит быстрее.

Есть на диете приходится маленькими порциями, поэтому объем желудка постепенно уменьшается. Благодаря этому, даже после возвращения к привычному для женщины питанию, она не сможет уже потреблять чрезмерное количество еды. Во время диеты худеющая начинает употреблять более полезную пищу, что благоприятно сказывается на ее самочувствии.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Основные правила

Система питания допускает до 6 приемов пищи в день. Порции не должны быть большими, это позволит наладить здоровое пищеварение и уменьшить желудок в размерах. Основное правило диеты ABC – употребление свежих продуктов, допускается лишь незначительная термическая обработка. Ингредиенты блюд допустимо отваривать, тушить, запекать на гриле.

При составлении меню упор нужно делать на овощи, зелень и фрукты. Также в рационе обязательно должно присутствовать достаточное количество белковых продуктов и источников сложных углеводов. Жиры желательно ограничить, причем предпочтение нужно отдавать тем, которые получены из мяса или рыбы. Простые углеводы в этой диете полностью табуированы.

После приема пищи нельзя сразу же ложиться спать, это может привести к образованию жировых отложений даже на скудном рационе. Заниматься спортом после еды тоже нежелательно, это может нарушить процессы, происходящие в желудочном тракте. А вот просто погулять на свежем воздухе будет полезно.

Диетологи советуют дополнить новый рацион полезными процедурами – контрастным душем или посещением бани. Это благотворно повлияет на работу эндокринной системы и улучшит кровоток в организме. Во время диеты обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Также рекомендуется применять витаминно-минеральные комплексы или биологически активные добавки.

Преимущества системы питания

Диета для похудения ABC, версия суперлайт, легко переносится и дает прекрасные результаты. Это связано с тем, что разработали ее профессиональные спортсмены и квалифицированные врачи. Ни для кого не секрет, что атлетам нередко перед соревнованиями бывает необходимо быстро скинуть вес. Именно поэтому и была разработана такая система питания. Диета позволяла спортсменам легко похудеть до нужного размера.

Система питания не только дает возможность потерять вес, но и позволяет оздоровить организм. Полезная еда дарит человеку заряд бодрости, легкости, хорошего настроения. Эта диета легко совмещается со спортивными занятиями. Некоторые системы питания не допускают физических нагрузок, таким образом, после похудения тело становится дряблым. После диеты «ABC Суперлайт» человек не только сбрасывает ненавистные килограммы, но и преображается внешне, он становится более сильным и подтянутым.

Система питания приучает к здоровому питанию. Худеющий быстро привыкает питаться небольшими порциями, пить достаточное количество воды, выбирать здоровые продукты. На разнообразном рационе человек не сможет заскучать, потому что будет есть вкусно и разнообразно.

Классическая версия диеты переносится намного хуже. Из-за резкого ограничения калорийности многие врачи считают ее опасной. Во время соблюдения классической версии диеты женщина может испытывать сильное чувство голода, головокружение, слабость.

Запрещенные продукты

На диете ABC женщине не придется отказываться от всех любимых блюд. Она сможет питаться вкусно и разнообразно, просто с некоторыми коррективами. Но от некоторых продуктов придется отказаться полностью. На диете запрещено употреблять:

  • майонез;
  • хлеб и изделия из него;
  • булки;
  • магазинные соки;
  • газированную воду;
  • манную кашу;
  • крепкие алкогольные напитки;
  • жареные блюда.

Запрещены любые ненатуральные продукты, особенно если они содержат эмульгаторы, консерванты или антибиотики. Нельзя посещать заведения, торгующие фастфудом, еду лучше готовить дома. Запрещено есть любые продукты быстрого приготовления, в том числе котлеты или пельмени. Нежелательно добавлять в еду горчицу, кетчуп и другие промышленные соусы. От тортов и конфет женщине также придется полностью отказаться.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Диета на 50 дней

Прекрасные результаты достигаются в этой системе питания благодаря чередованию калорийности. Из-за этого метаболизм не может адаптироваться и поэтому не замедляется. На диете ABC люди сбрасывают до 25-30 кг за 50 дней. Несколько раз за 1,5 месяца женщине придется голодать целые сутки.

Вся диета условно разделяется на 5 этапов. Перед началом и по окончании каждого женщина измеряет проблемные зоны и взвешивается. Рацион она составляет самостоятельно, ориентируясь на допустимую калорийность и список запрещенных продуктов. Худеющей нужно сразу настроиться на то, что соблюдать диету будет сложно, ведь в некоторые дни калорийность не превышает 5-10 % от рекомендованной докторами. Такие серьезные ограничения могут быть опасны для здоровья.

На первом этапе с 1 по 5 день женщина ежедневно снижает свой рацион на 100 ккал, проходя путь от 500 до 100. С 6 по 9 сутки она проделывает то же самое, но в обратном порядке. Десятый день – день полного голодания.

Второй этап предусматривает следующую калорийность:

  1. 150.
  2. 250.
  3. 400.
  4. 450.
  5. 200.
  6. 250.
  7. Полное голодание.
  8. 100.
  9. 200.
  10. Полное голодание.

Третий этап предусматривает следующую калорийность:

  1. 350.
  2. 200.
  3. 250.
  4. 50.
  5. 100.
  6. 150.
  7. 300.
  8. 100.
  9. 200.
  10. 200.

Четвертый этап предусматривает следующую калорийность:

  1. 850.
  2. Полное голодание.
  3. 250.
  4. 450.
  5. 350.
  6. Полное голодание.
  7. 350.
  8. 450.
  9. 300.
  10. 350.

Пятый этап предусматривает следующую калорийность:

  1. 200.
  2. 250.
  3. 300.
  4. 300.
  5. 250.
  6. 200.
  7. 150.
  8. 200.
  9. 350.
  10. Полное голодание.

При полном соблюдении правил диеты женщина похудеет на на несколько размеров. Результаты уже похудевших могут вдохновить, но достигаются они путем неимоверных усилий.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Диета на 30 дней

Эта вариация системы питания рассчитана на 1 месяц. Диета ABC на 30 дней позволяет заниматься спортом. Суточная калорийность здесь больше, чем в классической версии, поэтому переносится она проще. Эту диету называют еще «ABC Лайт».

Конечно, калорийность системы питания не дотягивает до рекомендованных врачами 1500 ккал. Но именно при таком дефиците похудание идет быстрее. Продолжительность диеты «ABC Лайт» – чуть более 4 недель. Первый день – полностью голодный, некоторые женщины переносят его не очень хорошо. Однако впоследствии обычно все налаживается, и худеющие чувствуют себя лучше. Версия лайт не так опасна, как классическая система питания, но женщине все равно рекомендуется уделить большое внимание своему самочувствию.

Первая неделя:

  1. Полное голодание.
  2. 900.
  3. 850.
  4. 800.
  5. 750.
  6. 700.
  7. 750.

Вторая неделя:

  1. 800.
  2. 750.
  3. 700.
  4. 650.
  5. 600.
  6. 650.
  7. 700.

Третья неделя:

  1. 650.
  2. 600.
  3. 550.
  4. 500.
  5. 550.
  6. 600.
  7. 650.

Четвертая неделя:

  1. 550.
  2. 500.
  3. 450.
  4. 400.
  5. 450.
  6. 500.
  7. 550.

Пятая неделя:

  1. 550.
  2. Полное голодание.

Если продержаться без срывов, то результат будет хорошим. К тому же за время диеты женщина привыкнет питаться маленькими порциями, а значит, ее желудок уменьшится в размерах. Потом уже похудевшая представительница прекрасного пола сможет наедаться меньшими порциями, что поможет ей удержать достигнутый вес.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Диета «Суперлайт»

Система питания сытнее двух предыдущих. Она прекрасно подойдет тем, кто много работает и должен себя всегда прекрасно чувствовать. Отзывы о диете ABC только положительные. Она легко переносится, во время соблюдения системы питания женщины не испытывают слабости.

Диета «ABC Суперлайт» позволяет посещать спортивные тренировки. Срывы на этой системе бывают крайне редко. Ее продолжительность – 50 дней, которые разделены на 5 этапов. Во время соблюдения диеты обязательно нужно соблюдать питьевой режим.

Первый этап предусматривает следующую калорийность:

  1. 1000.
  2. 400.
  3. 900.
  4. 400.
  5. 1000.
  6. 600.
  7. 950.
  8. 950.
  9. 1000.
  10. 500.

Второй этап предусматривает следующую калорийность:

  1. 350.
  2. 950.
  3. 1000.
  4. 400.
  5. 900.
  6. 900.
  7. 600.
  8. 800.
  9. 1000.

Третий этап предусматривает следующую калорийность:

  1. 500.
  2. 900.
  3. 1200.
  4. 800.
  5. 500.
  6. 1000.
  7. 550.
  8. 950.
  9. 900.
  10. 950.

Четвертый этап предусматривает следующую калорийность:

  1. 750.
  2. 350.
  3. 900.
  4. 500.
  5. 1000.
  6. 600.
  7. 900.
  8. 500.
  9. 1000.
  10. 950.

Пятый этап предусматривает следующую калорийность:

  1. 750.
  2. 1000.
  3. 500.
  4. 1000.
  5. 500.
  6. 1000.
  7. 750.
  8. 1000.
  9. 850.
  10. 1000.

Диетологи рекомендуют перед переходом на новую систему питания начать принимать комплекс витаминов. В среднем женщины, строго соблюдающие эту диету, худеют примерно на 10-15 кг.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Примерное меню

Обычно составить рацион на 500-1000 калорий женщинам не сложно. Если делать упор на полезные продукты, есть достаточное количество овощей, то меню будет вкусным и разнообразным. А вот составить рацион на 50-300 калорий заметно сложнее. Диета «АБЦ» предполагает как минимум 3 приема пищи.

Пример меню на 50 ккал:

  1. Завтрак – несладкий чай и половина огурца.
  2. Обед – огурец и несладкий чай.
  3. Ужин – немного обезжиренного творога.

Пример меню на 100 ккал:

  • Завтрак – огурец и несладкий чай.
  • Обед – 100 отварного кабачка.
  • Ужин – немного обезжиренного творога.

Пример меню на 200 ккал:

  • Завтрак – овощной салат.
  • Обед – вегетарианский суп из помидоров и кабачка.
  • Ужин – морская капуста и огурцы.

Пример меню на 300 ккал:

  • Завтрак – несладкий чай и капустный салат.
  • Обед – обезжиренный творог и апельсин.
  • Ужин – овощной салат.

Дни с таким сильным ограничением калорийности очень голодные, поэтому выдержать их сможет не каждая. К тому же создатели диеты не рекомендуют есть на ночь, лучше завершить последнюю трапезу за несколько часов до сна. Как похудеть? Нужно правильно выбрать диету. Если на низкокалорийном рационе сложно продержаться, то можно остановиться на вариации суперлайт, она наиболее сытная. Если строго соблюдать все правила, то результаты диеты ABC обязательно порадуют. Но если на системе питания будет слишком голодно, то ее лучше прервать.

Выход из диеты

За 1-2 месяца организм привыкает к новому питанию, поэтому если резко перейти на старый режим, то возникнет стресс. Как похудеть так, чтобы вес не вернулся? Нужно правильно подойти к выходу из диеты.

Если женщина сидела на классической вариации системы, то первую неделю ей нужно питаться на 500 ккал. Потом, сохраняя уже привычный режим, к завтраку нужно добавить кашу или омлет. Не нужно забывать, что выход из диеты ABC должен быть плавным. Через некоторое время в обед можно будет себе позволить кусок рыбы или мяса. На ужин можно есть нежирный творог, омлеты, овощные гарниры. Таким образом, к концу месяца суточная калорийность рациона женщины должна быть около 1000 ккал.

Потом по желанию можно вернуться к привычному меню. Но диетологи рекомендуют навсегда ограничить употребление жирного, жареного, выпечки. Если женщина снова наберет вес, то она может вернуться на диету ABC, эффективность которой уже будет подтверждена на личном опыте.

Врачи рекомендуют питаться на 1500-1900 калорий в сутки. Если придерживаться этого простого правила, то лишний вес больше не вернется. Питаться лучше дробно, это благотворно скажется на метаболизме.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Недостатки диеты

У этой системы питания есть как ярые фанаты, так и противники. Многие рекомендуют вариацию суперлайт как самую щадящую. Классическая же диета ABC считается слишком низкокалорийной. В некоторые дни женщина должна практически не есть. Это нежелательно, низкая калорийность питания может привести к следующим побочным действиям:

  • анорексия;
  • нервозность;
  • остеопороз;
  • головокружение;
  • понижение давления;
  • колебания уровня сахара в крови;
  • бессонница.

К тому же при наличии хронических заболеваний можно вызвать их обострение. При долгом сидении на низкокалорийной диете может испортиться качество волос и ногтей. У некоторых девушек исчезают месячные или нарушается менструальный цикл.

Если долгое время питаться, во всем себя ограничивая, срывы неизбежны. К тому же заниматься спортом, съедая 100-500 калорий в день, проблематично, хотя создатели диеты рекомендуют обязательные физические упражнения. Из-за слишком быстрой потери веса у женщины могут появиться растяжки, ее кожа станет дряблой и потеряет упругость.

В основном вышеперечисленные недостатки относятся к классической системе питания, которая наиболее низкокалорийная. Версии лайт и суперлайт более щадящие, они обычно хорошо переносятся худеющими.

Отзывы девушек

Наиболее заметные результаты получают девушки, имеющие очень большой лишний вес. Если девушка изначально худощава, то ее результаты будут менее впечатляющими. Отзывы о диете ABC на 50 дней не всегда положительные из-за ее низкой калорийности.

Если в какой-то момент девушка начинает ощущать слабость и упадок сил, то тренировку в этот день проводить не стоит. Если такое самочувствие сохраняется длительное время, то нужно прекратить диету и обратиться к доктору.

Перед началом похудания нужно также посоветоваться с врачом. Иногда вес у девушки вполне нормален для ее роста и комплекции, но ей кажется, что она недостаточно худая. Тогда в погоне за стройностью женщины теряют свое здоровье. Некоторые из них после соблюдения низкокалорийных диет заболевают страшным недугом — анорексией. Таким девушкам требуется срочная помощь врачей, в том числе психологов.

Но мечта многих женщин — красивая стройная фигура. Если грамотно выбирать диету и советоваться с врачами, то можно сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Система питания «АБЦ Суперлайт» прекрасно подойдет тем, кто хочет избавиться от ожирения и сохранить свое здоровье. Во время диеты опытные худеющие рекомендуют особое внимание уделить своему самочувствию.

Но после похудания важно не вернуться к прошлому режиму питания. Потерять лишние килограммы легко, гораздо сложнее сохранить достигнутый вес. После диеты отсидевшие на ней женщины рекомендуют продолжать питаться дробно и часто. Сохранение стройности требует определенных усилий, но красивая фигура того стоит.

Запрещенная пища

Не допускается употребление майонеза, фастфуда и продуктов с высоким гликемическим индексом (пирожные, мороженое, хлеб из пшеницы).

Избегайте совмещения сала с жирным мясом. Недопустимы газированные напитки (шампанское не исключение).

Есть пища, которую можно есть в ограниченном количестве, но только до 6 вечера. Это колбасные изделия, нежирные сыры, черный шоколад.

Не ограничивайте себя в свежих фруктах и овощах.

В любое время дня можно перекусывать рыбой в вареном виде, яблоками, цитрусовыми фруктами, салатом из овощей, заправленным оливковым маслом.

Можно себя побаловать отварными куриными или перепелиными яйцами.

Чем полезна черноплодная рябина? Узнайте больше!

О полезных свойствах сливы и ее противопоказаниях для здоровья читайте в нашей статье.

А здесь о том, какими полезными свойствами обладают ядра абрикосовых косточек.

Виды питания: АВС Стандарт, Light и Superlight

При жестком режиме АВС важно каждый день соблюдать правила подсчета калорий. Необходимо регулярно менять количество калорий в меньшую сторону, а в некоторые дни даже голодать.

Суточная калорийность постоянно изменяется. Метаболизм к этому не подстраивается, а поэтому человек быстро теряет вес.

Вот расчет калорий на 50 дней по стандартной схеме:

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

В этой таблице рассмотрена схема питания при диете ABC Light (отзывы о ней можно прочесть в конце статьи):

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

А вот норма потребления пищи по диете ABC Superlight (отзывы о ней можно прочесть в конце статьи):

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Недостатки диеты

У этой системы питания есть как ярые фанаты, так и противники. Многие рекомендуют вариацию суперлайт как самую щадящую. Классическая же диета ABC считается слишком низкокалорийной. В некоторые дни женщина должна практически не есть. Это нежелательно, низкая калорийность питания может привести к следующим побочным действиям:

  • анорексия;
  • нервозность;
  • остеопороз;
  • головокружение;
  • понижение давления;
  • колебания уровня сахара в крови;
  • бессонница.

К тому же при наличии хронических заболеваний можно вызвать их обострение. При долгом сидении на низкокалорийной диете может испортиться качество волос и ногтей. У некоторых девушек исчезают месячные или нарушается менструальный цикл.

Если долгое время питаться, во всем себя ограничивая, срывы неизбежны. К тому же заниматься спортом, съедая 100-500 калорий в день, проблематично, хотя создатели диеты рекомендуют обязательные физические упражнения. Из-за слишком быстрой потери веса у женщины могут появиться растяжки, ее кожа станет дряблой и потеряет упругость.

В основном вышеперечисленные недостатки относятся к классической системе питания, которая наиболее низкокалорийная. Версии лайт и суперлайт более щадящие, они обычно хорошо переносятся худеющими.

Примерное меню

Рассмотрим несколько вариантов меню диеты АБС. На 500 калорий:

  • с утра выпиваем чашку зеленого чая без сахара;
  • перед обедом — небольшой кусок подсушенного хлеба;
  • во время обеда — суп, в котором есть немного капусты и куриного мяса;
  • во время полдника разрешается овощной салат;
  • на ужин — немного капусты и куриного мяса.

Если необходимо в день употребить не больше 300 Ккал, то меню будет выглядеть так:

  • с утра едим 100 г творога;
  • на обед — 100 г мяса курицы;
  • на ужин — 2 зеленых яблока.

На 100 ккал рассчитано следующее меню:

  • во время завтрака — немного квашеной капусты;
  • во время обеда – 100-200 г морской капусты;
  • на ужин – тушеный кабачок (можно заменить зелеными яблоками).

Правила выхода

Чтобы результат был ожидаемым, но вы не навредили своему здоровью, надо правильно выходить из диеты.

Категорически нельзя просто взять в один момент и бросить строгий режим, перейдя на привычное питание. Для организма это будет стрессом, а итог может быть противоположным тому, который вы ожидали.

Правильным считается постепенный выход, ведь вы уже отвыкли получать нормальные порции.

Первые 4-5 дней оптимальным будет принимать не более 500 калорий.

На 6-7 день надо добавить овсянку к завтраку, а после можно понемногу добавить мясо и нежирную рыбу.

2 месяца необходимо следить, чтобы дневная норма не содержала более 800-1000 ккал.

Отзывы врачей и диетологов

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

  • Александра, врач-диетолог: «Применяя методику АВС, важно быть осторожным, ведь такая «голодовка» может вызвать авитаминоз. Это приведет к множеству проблем, поэтому надо проследить, чтобы дополнительно организм получал необходимые витамины».
  • Валерий, врач: «Если долго придерживаться АВС, можно приучить себя к недостаточному питанию. Как итог, это приведет к анорексии. Чтобы этого избежать, выполняйте рекомендации врача и не переусердствуйте».
  • Андрей, врач-диетолог: «Метод АВС не содержит особых противопоказаний, хотя и не рекомендован в подростковом возрасте. Поэтому каждый может попробовать этот метод похудения на себе. Но если вы заметили резкое ухудшение здоровья, появились сильные головокружения и обмороки – срочно прекратите программу».

Как вы думаете, чем полезны листья вишни? Ответ на вопрос можно узнать из нашей публикации.

В этой статье поговорим о льняном масле: какова его польза, возможный вред и как его принимать.

Каковы полезные свойства и противопоказания у семян льна? Об этом читайте здесь.

Чем грозит анорексия

Бездумное следование модной диете в конечном итоге грозит анорексией – серьезным заболеванием, лечиться от которого, возможно, придется в стационаре. Полностью разбалансированная пищеварительная система теряет способность нормально функционировать. А защитной реакцией организма от дискомфорта и постоянного сильнейшего чувства голода является полный отказ от пищи.

50 дней, проведенных на диете ДАН, могут привести к таким последствиям:

  • тошнота, рвота;
  • расстройство пищеварения;
  • бессонница;
  • сбои в менструальном цикле;
  • гормональные нарушения;
  • развитие хронических заболеваний ЖКТ;
  • тахикардия;
  • онемение конечностей;
  • частые потери сознания;
  • появление галлюцинаций.

В принципе, список можно продолжить. Конечно, абсолютно здоровый организм выйдет из этого стресса с небольшими потерями. Но если у вас имеются хронические заболевания, даже те, о существовании которых вы не подозревали или находящиеся в стадии рецидива – обязательно ждите обострения.

Ожидаемые результаты и фото

Можно скинуть около 20 кг за 50 дней. Результаты зависят от образа жизни: по отзывам, чем активнее заниматься спортом, тем больше шансов избавиться от лишних килограммов.

В некоторых случаях применяют диету на 30 дней, тогда можно сбросить 15 кг.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Мнения людей, попробовавших методику на себе

  • Антонина, отзыв о диете АБС Лайт: «Программа показалась мне сложной. Уже к пятому дню я ощутила сильную усталость, поэтому решила прекратить такой метод. Возможно, я не до конца придерживалась рекомендаций, но итог меня не удовлетворил. Сами же правила рациона очень сложны, практически невозможно их полностью придерживаться».
  • Вероника, отзыв о диете на 50 дней: «Применила все рекомендации и получила заметный результат. Однако я его достигла благодаря дополнительным физическим нагрузкам. Без них я бы худела дольше. Важно делать все в комплексе с физическими упражнениями! Желаю всем стройной фигуры без усилий!»
  • Галина: «Я долго страдала от лишнего веса и решила применить методику АВС. Непростая, требует особой выдержки. Я ее применила в течение 10 дней и получила результат. Дальше решила не продолжать, поскольку почувствовала небольшое истощение».
  • Анна: «Прочитала в интернете, что можно сбросить вес таким образом. Решила попробовать. Никому не рекомендую этот вариант. Хотя я немного похудела, но получила множество проблем. Начали выпадать волосы, общее самочувствие ухудшилось. Лучше использовать другую схему для нормализации веса».
  • Ольга, отзыв о результатах диеты Лайт: «Решила попробовать эту идею на протяжении месяца. Пользовалась облегченной версией. За короткий промежуток времени сбросила около 15 кг. Заметила, что в некоторых местах кожа начала свисать. Без фитнеса худеть так бесполезно».
  • Эльвира: «Со страхом начала применять этот метод. Начиталась в источниках, что так можно развить анорексию. Но когда я его использовала, то заметила, что ненужные 10 кг куда-то ушли. Дальше решила питаться уже нормально. Мне понравилось, ведь похудеть так можно быстро».

Диета abc 50 дней, отзывы, меню и выход из диеты

Проблема лишнего веса остро стоит в современном мире. Кто-то действительно хочет сбросить лишнее, а у кого-то просто вошло в привычку худеть каждый сезон, стремясь к пресловутым «90-60-90». К сожалению, эта «привычка» не всегда ведет к положительным результатам и мало кто задумывается о том, что диеты – вещь опасная. Зачастую, жесткие по своему составу, они наносят непоправимый вред здоровью человека. А иногда, казалось бы, совсем безобидные, похожие друг на друга системы питания оказывают совершенно противоположное действие, по-разному решают проблему лишнего веса. Мы поговорим сегодня именно о такой диете. Диета ABC имеет два вида, но полярно разные установки.

Первый способ похудеть – «50 дней»

Эта система питания зародилась в Соединенных Штатах Америки. Основной принцип – очень строгий режим. Тренер дает четкие указания, которые необходимо безприкословно исполнять. Система питания сопровождалась спортивными нагрузками. Очень низкокалорийная пища чередовалась с моментами, когда нужно было соблюдать абсолютный голод. Тот, кто отважился на подобное, не имел права выйти из системы или хоть как-то ее облегчить. Весь процесс происходил в лагерном режиме.

Те, кто пытался выдержать такую диету в домашних условиях, нередко имели большие проблемы со здоровьем. Это и головокружения до потери сознания, и ухудшение зрения, и очень сильная сухость кожи, обострение остеопороза, нарушение цикла у женщин, депрессивные состояния, и самое страшное – высокая вероятность развития анорексии.

Бесспорно, что ряду людей, страдающих хроническими заболеваниями, такой способ похудения категорически противопоказан. Не стоит ее пробовать и детям-подросткам. Всем остальным, кого привлечет потрясающий результат чудо abc-диеты, обязательно нужна консультация врача, определенное обследование и проверка некоторых видов анализов.

Ожидания при потере веса

При условии соблюдения режима этой диеты, результат окажется поразительным. Можно избавиться от 25 кг всего за пять декад (чуть больше 1,5 месяца).

Правда, метод жесткий, изнуряющий, строгий. В день нужно употреблять 2 литра простой воды, калории считать четко, каждодневно. Набор продуктов рассчитывается индивидуально, исходя из строго высчитанного числа калорий на каждый день.

Все приемы пищи делятся на 5 раз: основное питание – 3 раза, перекусы – 2. Такое дробное питание облегчит приступы голода, а небольшое количество пищи лучше переработается. Вес проверяется через 10 дней, в это же время измеряются объемы груди, талии и бедер. Все данные фиксируются для сравнительного анализа. Основа диеты – белки и углеводы, они являются наиболее питательными, перевариваются дольше. После шести кушать строго воспрещается.

Таблица калорийности:

День 1: 500 ккал День 18: 200 ккал День 35: 450 ккал
День 2: 500 ккал День 19: 100 ккал День 36: Голод
День3: 300 ккал День 20: Голод День 37: 500 ккал
День 4: 400 ккал День 21: 300 ккал День 38: 450 ккал
День5: 100 ккал День22: 250 ккал День 39: 400 ккал
День 6: 200 ккал День 23: 200 ккал День 40: 350 ккал
День 7: 300 ккал День 24: 150 ккал День 41: 300 ккал
День 8: 400 ккал День 25: 100 ккал День 42: 250 ккал
День 9: 500 ккал День 26: 50 ккал День 43: 200 ккал
День 10: Голод День 27: 100 ккал День 44: 200 ккал
День 11: 150 ккал День 28: 200 ккал День 45: 250 ккал
День 12: 200 ккал День 29: 200 ккал День 46: 200 ккал
День 13: 400 ккал День 30: 300 ккал День 47: 300 ккал
День 14: 350 ккал День 31: 800 ккал День 48: 200 ккал
День 15: 250 ккал День 32: Голод День 49: 150 ккал
День 16: 200 ккал День 33: 250 ккал День 50: Голод
День 17: Голод День 34: 350ккал

Актерская диета – это одна из разновидностей, так называемых, быстрых диет, позволяющих за короткий срок значительно снизить вес.

Диета с помело несложна в соблюдении, но стоит помнить, что и у этой диеты, как у любой другой есть свои особенности, о которых мы писали здесь.

Диета Тима Феррисса, в меню которой содержатся продукты с низким содержанием углеводов, действительно помогает. Как? Читайте тут https://www.stroini-e.ru/dieti/dieta_tima_ferrisa.html

Примерное меню на день:

  • Первый прием пищи: кофе (чай) без сахара.
  • Второй прием пищи: хлеб (100 гр.), подсушенный.
  • Третий прием пищи: суп из куриной грудки и цветной капусты в пропорции 50/100.
  • Четвертый прием пищи: салат без заправки и соли из огурцов и помидор.
  • Последний прием пищи: то же, что на обед, вместо супа, продукты готовить на пару.

После окончания диеты нужно быть внимательным, нельзя резко насыщать организм, за такой промежуток времени он привык к ограниченному рациону.

Есть и другие варианты такой системы питания, они более щадящие, в них меньше дней полного голода, такие способы могут использоваться более широким кругом желающих похудеть. За 30 дней диеты уходит до 15 кг. Результат более чем замечательный, при этом нет жестких ограничений и время пребывания на диете меньше.

Второй способ похудения – «светофор»

Этот способ похудения относится к менее жесткому, длится 30 дней и является здоровым вариантом избавления от лишнего веса. Эта диета носит название abc-light или «светофор».

Название получено исходя из составляющих компонентов рациона. Тут присутствует красный, желтый и зеленый блоки. Они как сигналы светофора, зеленый – разрешает, желтый – предупреждает (кушать только до 18.00), красный – запрещает употреблять те или иные продукты.

А теперь поподробнее рассмотрим эти три блока:

Зеленый

– продукты этого блока разрешается кушать в неограниченных объемах и в любое время суток:

  • Отварная рыба и морские продукты.
  • Кабачки, огурцы, несладкие сорта помидоров, морковь, капуста.
  • Смородина черная, яблоки, апельсины, грейпфруты, мандарины.
  • Недрожжевые цельнозерновые хлебцы, гречка.
  • Зелень: листовой салат, укроп, петрушка.
  • Нежирные кефир и йогурты.
  • Растительные масла.
  • Яйца отварные (1-2 шт.).

Желтый

– также нет ограничения на объем съеденного, но только до 18.00:

  • Нежирные сорта мяса, печень.
  • Нежирные мясные полуфабрикаты (сосиски, колбасы).
  • Немолочные каши.
  • Макароны, отварной картофель.
  • Нежирные сорта твердых сыров, творог.
  • Кетчуп и приправы.
  • Леденцовая карамель, зефир, горький шоколад.
  • Выпечка из слоеного теста.
  • Различные фрукты и сухофрукты, орехи.
  • Чай, кофе.

Красный

– эти продукты должны быть полностью запрещены:

  • Жирные сорта мяса, сало.
  • Фаст-фуд.
  • Цельное молоко, сливки, сметана.
  • Майонез, плавленые сыры.
  • Копченая продукция.
  • Кондитерские крема и мороженое.
  • Белые сорта хлеба, выпечка из дрожжевого теста.
  • Алкогольная продукция (пиво, вино).
  • Газированные сладкие напитки.

В перерывах между принятием пищи разрешены питьевая негазированная вода, травяные чаи, утром и днем можно кофе без сахара и сливок. В данной методике калорийность выше, чем в предыдущей, однако такая диета противопоказана людям с кишечными заболеваниями, а также молоденьким девушкам, страдающим навязчивой идеей о лишнем весе.

Учитывая жесткость и ограниченность ABC-диеты, пользоваться ею для снижения веса можно лишь два раза в год. Главное – впадая в такие крайности, не причинить вред здоровью.

Источник: https://dionika-club.ru/diety/dieta-dan-otzyvy-i-rezultaty.html

Диета АБС на 50 дней: меню, отзывы и результаты

Шутка "что бы съесть, да как бы похудеть" демонстрирует горькую правду многовековой борьбы за красивую фигуру. Это война, и на ней все средства хороши. При таких сравнениях диету ABC можно сравнить с крупнокалиберным оружием, которое достают, когда методы "помельче" уже не помогают.

История создания диеты

ABC - это аббревиатура, скрывающая за собой "Ana Boot Camp", что с английского языка переводится, как "Сообщество анорексиков-новобранцев". Название было придумано в США участницами движения Pro-Ana movement, состоящего из девушек и женщин с расстройством пищевого поведения. Для них был создан специальный оздоровительный лагерь, где ведущие диетологи страны налаживали питание страдающих анорексией и помогали им формировать правильные пищевые привычки. То есть изначально АБС действовала как лечебная программа и не помогала сбрасывать вес, а совсем даже наоборот.

Впоследствии система АБС прошла доработку у диетологов и стала служить делу избавления людей от лишнего веса. На сегодняшний день ее по праву называют "королевой диет" из-за крайне жестких правил и прекрасных результатов. Отзывы о диете АБС со стороны врачей и фитнес-тренеров большей частью негативные. Тем не менее, популярность ее от этого не уменьшается. Сотни тысяч людей по всему миру радикально похудели благодаря "50 голодным дням", и это нельзя игнорировать.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Противопоказания к диете АБС

Использование диеты, в том числе ее вариаций "Лайт" и "Супер Лайт", не рекомендуется следующим людям:

  1. Страдающим хроническими заболеваниями, аллергией, проходящим лечение или реабилитацию после каких-либо процедур.
  2. Лицам, чей вес превышает нормальный на 60-70 кг, то есть с индексом массы тела более 55 единиц. Страдающим высшей степенью ожирения необходима предварительная консультация с врачом, который с вероятностью 99% запретит экстремальное голодание.

Аналогично и с людьми, чей вес близок к нормальному. Чтобы сбросить 5-6 кг, не обязательно истязать себя. Есть и иные, более щадящие диеты.

Советы и мнения похудевших

Отзывы о диете АБС на 50 дней, в основном, зависят от того, насколько удачно человек сумел пережить период жесткого ограничения. Сбрасывающие вес люди особо отмечают следующее:

  • Положительный результат есть даже в том случае, если диета была остановлена через 7-10 дней. Как правило, этого периода оказывалось достаточно, чтобы сбросить 5-6 кг.
  • Несмотря на проработанное меню, в отзывах все пишут, что чувство голода остается большой проблемой. Чтобы приглушить его, приходится использовать разные средства: много зеленого чая, пластинки маринованного имбиря и пр.
  • В отзывах отмечается, что в летний период прохождение через диеты АБС значительно легче. Это связано с большим количеством доступных овощей и фруктов, которые обладают маленькой калорийностью.
  • Все мнения сходятся в том, что АБС нельзя совмещать с занятиями в тренажерном зале, прогулками с частым подъемом по лестницам. Но йога и пилатес помогают подтягивать мышцы худеющего тела.

Конечно, существуют и резко отрицательные отзывы об АБС. Но, к сожалению, универсальной диеты, подходящей абсолютно всем, не существует.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Правила и принципы диеты АБС

Прежде всего, следует отметить, что Ana Boot Camp – это не просто диета, а целое испытание для силы воли. Поэтому на ней не «сидят», а через нее «проходят». Человеческое тело пропускается сквозь фильтр, чтобы выйти обновленным и худым.

Главная задача диеты - повышение скорости обмена веществ, перевод его в стрессовое состояние. Для этого организм буквально "обманывают", вручая калорий в 3-4 раза меньше суточной нормы, что не позволяет ему замкнуться в режиме голодания и, соответственно, экономии ресурсов.

Диета АБС на 50 дней разбита на 5 частей, по 10 дней соответственно. В течение этого времени худеющим необходимо соблюдать следующие правила:

  • В течение дня выпивать не меньшее 2-2.5 литров чистой воды комнатной температуры. В этот объем не входят бульоны, кофе, чай, соки и кисели, так как они воспринимаются организмом как еда. Прием жидкости должен быть равномерно распределен по времени.
  • Из рациона в период диеты нужно исключить продукты с консервантами и вкусовыми добавками, а потребление жиров и сладких фруктов снизить до минимума. Употребление алкоголя не рекомендуется.
  • В АБС предпочтение отдается салатам, овощным супам, кашам и белковым блюдам с минимум соли во избежание появления отеков.
  • Питаться необходимо в 3-4 приема, разбивая дневную порцию на равные части с обязательным завтраком. В "дни 100 Ккал" только завтракают и обедают.

Взвешивание и замеры проблемных зон тела (талия, бедра, ноги, грудь, плечи и пр.) обязательны и проводятся не реже каждой декады.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Подготовительный этап

В диету АБС не стоит «бросаться, как в омут с головой». По статистике, 50% отказавшихся от экстремального похудения сделали это в первые 5-7 дней, потому что оказались не готовы к чувству постоянного голода. Чтобы не пополнить число "отказников", диетологи советуют подготовиться к АБС, сократив за 3-4 дня до начала диеты порции еды в несколько раз. За это время человеческий организм приобретет привычку к ощущению легкого голода.

Кроме того, рекомендуется создать вокруг себя обстановку, поддерживающую процесс похудения. Для этого необходимо:

  • Избавиться (отдать другим, но ни в коем случае не съесть самому) от всех находящихся в зоне досягаемости высококалорийных продуктов, спрятанных «на черный день» конфет и шоколадок.
  • Приобрести и поставить на видное место кухонные весы, а также установить на компьютер или мобильное устройство программу подсчета калорий.
  • Разработать меню на ближайшие 2-3 недели с подробными рецептами блюд, указанием их калорийности и массы, разбивкой еды на приемы. Для получения соответствующего "вдохновения" рекомендуется обратиться к материалам блогов, где публикуются подробные отзывы о диете АБС.
  • Обеспечить себя на ближайшие недели кропотливым и не требующим физических усилий занятием. Таковым может стать алмазная мозаика, рисование по номерам или пазл огромного размера, то есть тем, что отвлечет от мыслей о еде и заставит сосредоточиться.
Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

График потребления калорий. Распределение приемов пищи

день

количество калорий

приемы пищи

день

количество калорий

приемы пищи

1

500

1-й завтрак

2-й завтрак

обед

полдник

ужин

26

50

завтрак

обед

2

500

1-й завтрак

2-й завтрак

обед

полдник

ужин

27

100

завтрак

обед

3

300

завтрак

обед

ужин

28

200

завтрак

обед

ужин

4

400

1-й завтрак

2-й завтрак

обед

ужин

29

200

завтрак

обед

ужин

5

100

завтрак

обед

30

300

завтрак

обед

ужин

6

200

завтрак

обед

ужин

31

800

1-й завтрак

2-й завтрак

обед

полдник

ужин

7

300

завтрак

обед

ужин

32

голодный день

только вода

8

400

1-й завтрак

2-й завтрак

обед

ужин

33

250

завтрак

обед

ужин

9

500

1-й завтрак

2-й завтрак

обед

полдник

ужин

34

350

1-й завтрак

2-й завтрак

обед

ужин

10

голодный день

только вода

35

450

1-й завтрак

2-й завтрак

обед

полдник

ужин

11

150

завтрак

обед

ужин

36

голодный день

только вода

12

200

завтрак

обед

ужин

37

500

1-й завтрак

2-й завтрак

обед

полдник

ужин

13

400

1-й завтрак

обед

полдник

ужин

38

450

1-й завтрак

2-й завтрак

обед

полдник

ужин

14

350

1-й завтрак

2-й завтрак

обед

ужин

39

400

1-й завтрак

обед

полдник

ужин

15

250

завтрак

обед

ужин

40

350

1-й завтрак

2-й завтрак

обед

ужин

16

200

завтрак

обед

ужин

41

300

завтрак

обед

ужин

17

голодный день

только вода

42

250

завтрак

обед

ужин

18

200

завтрак

обед

ужин

43

200

завтрак

обед

ужин

19

100

завтрак

обед

44

200

завтрак

обед

ужин

20

голодный день

только вода

45

250

завтрак

обед

ужин

21

300

завтрак

обед

ужин

46

200

завтрак

обед

ужин

22

250

завтрак

обед

ужин

47

300

завтрак

обед

ужин

23

200

завтрак

обед

ужин

48

200

завтрак

обед

ужин

24

150

завтрак

обед

49

150

завтрак

обед

25

100

завтрак

обед

50

голодный день

только вода

Таким образом, средняя калорийка диеты АБС составляет 250 Ккал в сутки. Это довольно пугающе. Особенно в те дни, когда данный показатель не должен превышать 100 единиц энергии. Однако не все так плохо. Существует множество продуктов, в которых калорий менее пары десятков в 100 г.

При составлении меню необходимо следить, чтобы в рацион входили все виды продуктов. Нельзя отказываться от молока в пользу овощей, а от сладостей в пользу курицы.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Сладкие продукты во время АБС

При недостатке глюкозы человек начинает испытывать нервозность, появляется слабость и "мушки" перед глазами. Так что сладости (самый лучший источник углеводов) в рационе необходимы. Худеющему на диете АБС можно употреблять следующие лакомства:

  • Горький шоколад с содержанием какао не менее 80%. В 100 граммах содержится приблизительно 540 Ккал. Стандартная плитка весит 90 грамм, то есть в одном "кубике" 25-35 Ккал, и он может стать отличным началом дня.
  • Ягодное или фруктовое варенье. На 100 грамм идет 250-300 Ккал в зависимости от вида. Но в чайной ложке умещается 7 грамм, а в столовой - 15 грамм варенья.
  • Диетические сладости на фруктозе (питание для диабетиков). Изучив калорийность на 100 грамм, можно найти для себя подходящие мармелад или пастилу.

Калорийность меньше/равно 100. Продукты

При составлении меню для диеты АБС необходимо помнить, что термическая обработка без масла уменьшает калорийность продуктов минимум на 1/6 часть. Например, в 100 г гречки после варки остается не 300 Ккал, а всего 100. И это характерно для большинства круп и зерновых продуктов.

Рецептов блюд ценностью менее 100 Ккал очень много. Поэтому целесообразнее отметить продукты, которые используют при их приготовлении.

Наименование

Калорийность

на 100 г

Наименование

Калорийность

на 100 г

Куриная грудка без кожи

113

Манка

77

Куриная печень

124

Рис

79

Мясо кролика

199

Ячневая крупа

81

Телятина

88

Овсяные хлопья

93

Говяжьи почки

66

Ржаной хлеб

209

Макрурус

60

Творог нежирный

89

Камбала

88

Ряженка 4%

66

Минтай

70

Молоко 3.2%

58

Семга

219

Молоко 0%

34

Креветка

83

Йогурт 0%

39

Треска

75

Сыр сулугуни

294

Практически в отношении каждого из известных человеку продуктов определена калорийность, и узнать ее можно лишь обратившись к соответствующему ресурсу. Что касается калорийности овощей, то она не превышает 80 Ккал (кроме жареного картофеля). Именно поэтому худеющие летом гораздо легче проходят через диету АБС.

Калорийность меньше/равно 50. Рецепты блюд

Еда с крайне низкой калорийностью позволит без труда продержаться в "голодные" дни АБС. Упор придется делать на овощи и фрукты. Среди самый распространенных и простых блюд следующие:

200 грамм стеблей (26 Ккал), маленькая луковица в 20 грамм (8 Ккал), щепотка соли, черный перец по вкусу, шпината 50 грамм (12 Ккал). Овощи и зелень мелко порезать, залить водой и поставить на медленный огонь. Варить до размягчения, после чего слить излишки воды и перемолоть овощи в блендере. Добавить соль и перец. Калорийность блюда после термической обработки 38 Ккал.

  • Салат из квашеной капусты с клюквой.

100 грамм квашеной капусты (19 Ккал) промыть под холодной водой, слегка отжать и перемешать с аналогичным количеством клюквы (28 Ккал). Не солить, маслом не заправлять. Калорийность салата 47 Ккал.

  • Суп-пюре из брокколи и яблока (на 400 грамм).

Яблоки - 150 г, луковица в 40 г, морковь - 50 г, чеснок - 1 зубчик, брокколи - 200 г, укроп и любые пряные травы - 15 г, соль и перец по вкусу. Готовится на овощном бульоне. Порядок приготовления аналогичен пюре из сельдерея. Калорийность в 100 г блюда - 24 Ккал.

В большинстве случаев блюда с калорийностью менее 50 в меню диеты АБС 50 дней готовятся из одного продукта и приправляются минимумом добавок (лимонный сок, уксус, оливковое масло).

Среди продуктов, которые помогут пополнить рацион в дни "50 Ккал":

  • Спаржа - 6 Ккал в одном стебле среднего размера.
  • Брокколи - 33 Ккал на 100 г.
  • Цветная капуста - 3 Ккал на головку.
  • Стручковая фасоль - 24 Ккал на 100 г.
  • Салат-латук - 10 Ккал на 100 г.
  • Абрикосы - 12 Ккал на штуку.

Калорийность напитков

Суточная норма воды во время АБС - 1.5-2 л при массе менее 80 кг. С увеличением веса возрастает и объем жидкости (по 100 мл на каждые 5 кг). Какая-либо калорийность у воды, в том числе у минеральной, отсутствует, и потому ее можно потреблять сколько угодно.

В ежедневные литры не включаются такие напитки как кофе, чай (черный, зеленый), соки и пр. Эти жидкости человеческим желудком воспринимаются как еда. К тому же, они содержат небольшой процент калорийности.

В отзывах о результатах диеты АБС 50 дней часто упоминают, что именно кофе помогает пережить самые тяжелые первые дни. Действительно, даже в самом простом растворимом кофе содержится кофеин, который ускоряет (ненадолго) обмен вещей и дарит ложное чувство насыщения. Калорийность 200 мл вареного кофе без добавления сливок и сахара составляет 2 Ккал. Если добавить при варке гвоздику и корицу, появится "десертный запах", но количество калорий не изменится.

Его энергетическая ценность зависит от вида. Например, полезный при диете АБС зеленый чай в 200 мл содержит 2 Ккал, а черный - 3 Ккал. Добавление к ним молока увеличивает калорийность втрое.

Один из рекордсменов среди безалкогольных напитков. Всего 24 Ккал в 200 мл.

АБС предполагает отказ от алкоголя, но порой можно позволить себе 200 мл вина. Этот напиток содержит всего 67 Ккал. А вот от пива с его 37 Ккал все-таки нужно держаться подальше, так как оно выводит из организма калий и магний, а также вызывает чувство голода.

Уход за телом в период АБС

Экстремальное голодание негативно сказывается на состоянии организма и внешности. В результате диеты АБС часто ухудшается состояние волос, кожи и ногтей, снижаются иммунитет и устойчивость к ежедневным стрессам. Мало кто провел все время АБС в состоянии душевного подъема.

Для минимизации последствий рекомендуют следующее:

  • Прием витаминов, поливитаминных комплексов, хорошо зарекомендовавших себя БАДов. Обязательны витамин С (аскорбиновая кислота), Е и А в масляном растворе, кальций и цинк (для волос) в обычной для здорового человека дозировке. Источником пищевых волокон могут стать овсяные или пшеничные отруби.
  • Отказ от косметологических процедур наподобие «уколов красоты» в пользу массажа лица и тела. Третья и последующие декады АБС - это отличный повод отправиться в салон красоты.
  • Чтобы кожа резко худеющего тела не обвисала, нужно делать обертывания проблемных зон (живот, бедра, руки, ягодицы). Очень эффективны процедуры с медом, перцем, молотым кофе и медом, голубой глиной. И проводить их можно не только в салоне, но и в домашних условиях.
  • Горячие ванны с морской солью и эфирными маслами не реже 2-3 раз в неделю. Кроме благотворного влияния на кожу, такие процедуры помогают расслабиться и убирают стресс.

Кроме того, худеющему человеку очень важно настроить себя на положительный результат. Можно заняться подбором одежды для похудевшего тела хотя бы просто по каталогам, заняться разработкой нового образа или начать планировать пляжный отдых.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

Выход из диеты АБС

После 50-го дня голодания наступает время возвращения к нормальному режиму питания. Но это не означает, что на 51-й день можно в одиночестве съесть курицу-гриль и целый бисквитный торт. Организм на резкую смену рациона отреагирует неадекватно.

Возвращение из АБС проходит в течение 10-15 дней, в течение которых суточная доза калорий постепенно повышается на 100 единиц каждые сутки, пока не придет к норме - 1600-1800 в день. При этом по-прежнему нельзя включать в рацион вредную пищу - жареную на масле, со вкусовыми добавками, консервантами и пр.

Порции и энергетическая ценность станут больше, но качество и состав еды не должны ухудшаться. Именно этот период может стать переходным к системе правильного питания, которая является не диетой, а образом жизни.

Жизнь после АБС. Способы удержания результата

Лишний вес часто возвращается с «друзьями». Ana Boot Camp в этой ситуации лучше тем, что в течение 50 дней складывается физическая и психологическая привычка к самоограничению, и люди реже срываются в многодневное обжорство. Собственно, после получения результатов в отзывах о диете АБС многие отмечают, что желудок уменьшился настолько, что за один прием можно съесть не более 300 г одного блюда, а дальше начинается ситуация: "Глазами бы все съел, а не лезет".

Чтобы удержать результат диеты, рекомендуется следующее:

1. В течение 20 дней после выхода с диеты АБС перейти на постоянный режим правильного питания с приемом в первые 2-3 месяца пищевых БАДов.

2. Силовые упражнения, фитнес и длительные пешие прогулки на регулярной основе помогут укрепить мышцы и обеспечат сохранение достигнутых объемов. Аналогичного эффекта можно достигнуть за счет занятий танцами, плаванием, велосипедными прогулками или катанием на роликовых коньках. Вариантов масса.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней.

3. Подсчет калорий всегда и везде. Такой способ проверки еды поможет выйти на ежедневную норму, даже если не переходить на правильное питание на постоянной основе.

Все Отзывы О Диете Авс 50 Дней. Статья закончилась. Вопросы остались?

Источник: https://FB.ru/article/27116/dieta-abs-opisanie-variantyi-i-rezultativnost

Поделиться этой записью: